Hay una gran diferencia dentro de los gimnasios entre los hombres y los chicos. Pero, ciertamente no estoy hablando absolutamente nada relacionado con la edad, sino actitudes.

Hoy, conozca algunas consejos para hombres y no niños, es decir, olvida tu ego y olvida mucho de lo que puedes imaginar ser cierto. La mente abierta es signo de madurez y, a menudo, madurez que tiende a añadir mucho beneficio.

Índice del artículo:

  • 1 - Barra recta y no W
  • 2 - Hacer flexora!
  • 3 - Procure no hacer muy supino recto

1 - Barra recta y no W

Sinceramente, no sé para qué se inventó la barra W. Creo una de las variaciones más estúpidas entre las barras.

Para mí, rosca directa con barra W simplemente es uno de los ejercicios más pífios que conozco: Imposibilita mucha amplitud, olvida mucho de los antebrazos y del exterior de los bíceps también.

La barra recta siempre es de ley. Proporciona un reclutamiento más completo de las fibras y, de rotura, trabaja muy bien los antebrazos y la fuerza de la huella. Además, cuando colocamos la mano en la barra recta, la huella queda mucho más conveniente y natural.

Ok, debo admitir que en ejercicios como Scott es mucho más cómodo y mucho más fácil de obtener amplitud con el formado zig-zag de la barra W. Pero ella te coloca en una posición no muy natural (por mucho que muchos todavía crean natural ) forzando los puños y pudiendo ser conveniente para posible tendinitis y afines. Para ese tipo de ejercicio entonces, mucho más útil sería una barra EZ, proporcionando menor palanca en las muñecas o el uso de pesas incluso.

Para la prueba, ¿qué tal continuar con la barra EZ o optar por máquinas? Sinceramente, no puedo entender cómo tanta gente todavía es adepta de una barra apenas más cómoda y tan menos útil.

2 - Hacer flexora!

Otro factor que sinceramente sólo puede ser acto de un niño dentro de la academia es aislarse de ese ejercicio o simplemente olvidarlo con la excusa de ser ejercicio de mujer.

En primera instancia lo que más se ve en gimnasios son hombres (en el caso niños) que no entrenan pierna. Y eso ya es un gran absurdo y cúmulo. Peor aún cuando entrenan mal entrenado e ignoran esos ejercicios con las peores justificaciones.

Flexora tal vez sea el ejercicio más amplio y aislador de los glúteos. Y, glúteos / parte posterior del muslo valen mucho para una buena presentación de piernas bonitas y fuertes ...

¿Cuál es el problema de quedarse con el trasero hacia arriba? Eso te hace menos hombre (lee menos niño) o algo así? Claro que no!

Entonces, olvide los prejuicios y se ejercita!

3 - Procure no hacer muy supino recto

Ok, probablemente si usted es un niño, va a encontrar eso un absurdo! Entonces, recomiendo que cierre la página y vuelva cuando esté crecido!

Pero para los hombres, siento informar que el supino recto es uno de los ejercicios más peligrosos de la musculación. Y tú, probablemente en el entrenamiento de pecho, aguarda ansiosamente por él, ¿verdad? No sólo por la posibilidad de que la barra caiga en la garganta (lo que se resuelve con un socio competente), pues eso es el de menos. Peor aún es la falta de naturalidad y mecánica que el ejercicio tiene con la articulación del hombro. Esto causa una sobrecarga innecesaria y puede generar lesiones. Por otra parte, el supino recto es responsable de gran parte de las lesiones hoy.

Bueno, la buena noticia es que usted puede optar por las variaciones con las pesas o la mejor de ellas, llamada Chest Press Machine.

conclusión:

Los consejos básicos pueden diferenciar a los grandes de los pequeños, los niños de los hombres y proporcionar grandes ganancias con pequeños cambios.

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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