Lector, hoy vamos a conocer algunos pequeños consejos para obtener un buen entrenamiento pues, como sabemos, el entrenamiento no es el factor crecimiento del músculo, pero, indirectamente, lo proporciona a través del estímulo de microlesiones, glucógeno y etc.

Estimado lector, vamos a conocer algunos consejos para que el entrenamiento de pesos aún se vuelva más interesante y productivo en el transcurso de su jornada.

Índice del artículo:

  • 1 - Periodización
  • 2 - Variar los ejercicios
  • 3 - Levantamiento Tierra, Supino y Agachamiento libre
  • 4 - Aprenda cuándo y cómo robar
  • 5 - Movimientos bien ejecutados
  • 6 - Escucha siempre al profesional que puede estar te acompañando
  • 7 - Respete siempre la individualidad biológica

1 - Periodización

Es importante periodizar su entrenamiento para que no haya adaptación del músculo a sólo un estímulo. Así, tomar el músculo "de sorpresa" es una gran estrategia.

2 - Variar los ejercicios

Tanto aislados como compuestos, deben ser variados, a fin de promover mejores estímulos. De la misma forma, usted siempre debe elegir ejercicios que no causan dolor articular o molestias. Pero esto no es excusa para hacer sólo ejercicios que, de hecho,.

3 - Levantamiento Tierra, Supino y Agachamiento libre

Estos tres ejercicios deben casi siempre estar en su entrenamiento. Son ejercicios compuestos y, básicos. Ayudarán en el aumento de masa muscular y fuerza en un general.

4 - Aprenda cuándo y cómo robar

Las técnicas de robo son muy interesantes cuando sabemos usarlas. De lo contrario, usted puede tener una seria lesión o incluso perder buena parte del estímulo. Saber robar es inteligente y, necesita inteligencia para esto.

5 - Movimientos bien ejecutados

Estos, son la clave para cualquier proceso y, evitan muchos tipos de lesiones.

6 - Escucha siempre al profesional que puede estar te acompañando

Cuando hablo de profesional el mismo sirve para entrenador, Personal Training o Educador físico.

Después de todo, no son todos los que poseen entrenador, Entrenador, o algo así. Pero, si es así, usted debe seguir las instrucciones como planeadas. El profesional estudió para actuar en el área y, probablemente sabrá cómo manejar su caso.

7 - Respete siempre la individualidad biológica

Sea en dietas, ciclos e incluso en entrenamientos, la individualidad biológica siempre habla alto. Jamás copie entrenamientos de fisiculturistas. Apela a adaptar y reconocer los mejores estímulos PRA USTED.

Este artículo fue escrito por: Marcelo Sendon

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