La antropometría, que es la ciencia que embasa la evaluación antropométrica, es de gran valor para mejorar la calidad de su entrenamiento.


Piense en elementos fundamentales en un proceso de entrenamiento. ¿Vamos a tener el entrenamiento, propiamente dicho, la dieta y el descanso, correcto? Pero, ¿qué está faltando en esta ecuación? Una evaluación de los resultados. Sin saber dónde hubo mejora, donde no hubo, de una forma precisa y estadística, no es posible tener un nivel adecuado de su evolución. Con ello, la antropometría, que embasa la evaluación antropométrica, es fundamental para cualquier entrenamiento!

Pero antes de hablar de eso, es importante entender los conceptos básicos!

¿Qué es la antropometría??

En un documento oficial del laboratorio de evaluación nutricional de poblaciones, tenemos la siguiente definición de antropometría "La antropometría es la ciencia que estudia las medidas de tamaño y también de las proporciones del cuerpo humano. Las medidas antropométricas, como altura, peso, circunferencia de cadera, cintura, etc, se utilizan para el diagnóstico del estado nutricional y la evaluación de los riesgos para algunas enfermedades en diferentes poblaciones.

Esta es una definición enfocada en la salud pública. En términos de entrenamiento, la antropometría traerá métodos, protocolos y pruebas para definir elementos como composición corporal, análisis de medidas y cálculos de evaluación. La antropometría utiliza herramientas para definir peso, altura, medidas en general del cuerpo, composición corporal y otros elementos.

Básicamente, la ciencia antropométrica trata de ello. Pero la evaluación antropométrica, propiamente dicha?

Evaluación antropométrica, por qué usted debe hacer?

Básicamente, se indica la utilización de la evaluación antropométrica por lo menos 3 a 4 veces al año para quien entrena constantemente. Esto va a dar un nivel de desarrollo muy claro para su entrenador y para su nutricionista.

Básicamente, la versión más básica de la evaluación antropométrica se realiza con medidas en general, como peso, altura y circunferencia de puntos específicos, sumada a los pliegues cutáneos.

En este caso, tenemos un parámetro de evolución de diferentes elementos. Con los datos obtenidos en la evaluación antropométrica, insertados en los cálculos adecuados, podemos tener un nivel mucho más preciso del desarrollo de cualquier persona.

El primer punto para hacer con cierta regularidad una evaluación antropométrica, es la salud. Diversos puntos que se señalan en la evaluación, tienen relación directa con nuestra salud en general. Por ejemplo, grasa en la región abdominal, porcentaje total de grasa y otros, son indicativos usados ​​para pre-disposición a enfermedades cardíacas y metabólicas.

Así, la evaluación antropométrica, hecha de la forma correcta, es ante todo, un elemento para la mejora y mantenimiento de la salud.

En términos de entrenamiento, la evaluación antropométrica nos dará datos más precisos sobre el desarrollo. Como el desarrollo físico, es en la gran mayoría de los casos, lento, necesitamos elementos cuantitativos para medirlo.

Por ejemplo, ¿cómo saber si usted está obteniendo un aumento de masa muscular, sin una evaluación antropométrica adecuada? Muy difícil, ¿no? Hasta existen indicadores indirectos, pero ninguno de ellos nos dará resultados confiables a largo plazo.

¿O, para quien busca adelgazarse, cómo medir correctamente la reducción total de grasa corporal? Sólo con una evaluación antropométrica bien hecha.

En este sentido, es posible tener datos mucho más precisos s significativos, para mantener el control sobre su salud y sobre su desarrollo con el entrenamiento físico.

Pero como esta evaluación antropométrica debe ser hecha?

Evaluación antropométrica, como debe hacerse?

Algunos de los aparatos usados ​​en una evaluación antropométrica pueden ser:

  • adipómetro;
  • equilibrar;
  • pluma dermatográfica;
  • escala cefálica infantil;
  • cinta o trena antropométrica;
  • estadiómetro.

Básicamente, la evaluación antropométrica puede ser hecha por nutricionistas, médicos y profesionales de la educación física. Para que sea de hecho, fidedigna, necesitamos este apoyo profesional.

Hay algunos cientos de métodos, cálculos, formas y contextos de hacer una evaluación antropométrica. Miles de investigadores desarrollaron diferentes protocolos. Por lo tanto, no espere conseguir un resultado adecuado, sin hacer su evaluación antropométrica con un buen profesional..

Esto es porque hay varios elementos involucrados en una evaluación antropométrica, de acuerdo con el protocolo utilizado. Por ejemplo, algunos métodos que utilizan la bioimpedancia como protocolo, son directamente influenciados y dejan de ser fidedignos si el paciente / cliente ingerido ciertas cantidades de agua en las horas que precedieron el proceso.

De la misma forma, una evaluación antropométrica hecha por medición de pliegues cutáneos, tiene puntos muy específicos para la recolección de los datos. Pocos centímetros, una posición incorrecta del aparato o un posicionamiento inadecuado del evaluador, pueden modificar completamente el resultado.

Por eso, si quiere de hecho, un resultado fidedigno en su evaluación antropométrica, busque un profesional!

Cómo utilizar los datos de la evaluación antropométrica?

Básicamente, la gran ventaja de hacer la evaluación antropométrica con frecuencia, es tener una base de datos que te dará un nivel correcto de evolución. Por ejemplo, imagine que usted ha hecho un mesociclo de reducción de grasa corporal. Si la evaluación antropométrica no indica ningún resultado palpable, es por qué los métodos de entrenamiento o nutricionales no fueron efectivos.

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A largo plazo, usted tendrá en las manos, una progresión de su desarrollo. Será posible ir mejorando el entrenamiento con el paso del tiempo y mejorar cada vez más su efectividad. ¡Siempre cuente con profesionales competentes para guiarle! Buenos entrenamientos!