He recibido muchas preguntas como:¿Cuál es el mejor entrenamiento?", Y siempre mi respuesta es:",No existe el entrenamiento ideal montado que sirva para todas las personas.". Y es la más pura verdad, ¡no existe eso! Para que usted llegue a algo que sea ideal para usted son necesarios algunos pasos a seguir. Y es de eso que vengo a hablar hoy!

la culturismo así como cualquier actividad física colabora, y mucho, para una mejor calidad de vida y mejora en la estética corporal elevando la autoestima. A diferencia de lo que muchos imaginan o por lo menos se imaginaban, la musculación no posee únicamente fines estéticos y tampoco competitivos (en el aspecto de fuerza).

Entre los diversos beneficios que ella propicia a sus practicantes, podemos citar una la mejora de la calidad muscular, una mejora en el sistema neuromotor, la disminución de la presión arterial (al contrario de lo que se imaginaba antiguamente por algunos escépticos), una mejora articular, un mejor desarrollo óseo, una mejora en la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles (como la obesidad , un aumento en la sensibilidad a la insulina, un aumento hormonal endógeno, mejor flexibilidad, mayor resistencia cardiovascular, aumento de fuerza, aumento de concentración, ayuda en recuperación a lesiones... Y, en realidad, si fuéramos citar todos los beneficios, propiamente dichos que la musculación puede traer, quedaríamos por horas en citas.

Sin embargo, para que podamos obtener buenos resultados, en los aspectos que son, hay la necesidad del seguimiento de protocolos correctos y bien orientados, evitando no únicamente errores que pueden traer algún tipo de perjuicio, pero también, haciendo que el progreso sea siempre continuo.

Profesional y cliente / alumno deben estar atentos a lo que deciden. Siendo así todo dependerá de los objetivos de los alumnos y de la competencia del profesional para que puedan trazar un plan y ejecutarlo con eficiencia. Los principios de entrenamiento orientan hacia un mejor desempeño, ya sea deportivo y / o estético. Estos principios junto con los objetivos trazados por profesional y cliente / alumno se convierten en la combinación perfecta.

No cabe a nosotros discutir cuáles son las mejores metodologías de trabajo y tampoco las más eficientes, después de todo, cada profesional aliará su línea de pensamientos y de filosofía con el objetivo de su cliente. Obviamente, deben comprimir en algunos puntos, principalmente si estamos hablando de un cliente a nivel avanzado. Por ejemplo, sería muy difícil compactar un linaje de pensamiento de un alumno con la filosofía de entrenamiento de Mike Mentzer o de Casey Viator con un profesional que es escéptico las líneas de filosofía de entrenamiento de Franco Columbo o Arnold Schwarzenegger. Sin embargo, con buen sentido, seguramente se llegará a un consenso.

Hoy, quedarán algunos consejos para quien está iniciando en la musculación y que estos consejos sirvan como directriz para minimizar los errores y, por supuesto, la pérdida de tiempo.

Índice del artículo:

  • 1- Anamnesis
  • 2- Evaluación física
  • 3- Objetivos
  • 4- Métodos
  • 5- Nutrición

1- Anamnesis

El profesional deberá hacer un historial primero de salud (incluso aquí para los más cualificados pueden entrar la evaluación de exámenes de médicos - no la solicitud -), deportivo, condiciones fisiológicas, patologías familiares, objetivos, hábitos diarios, etc. Es en el momento de la anamnesis que se traza un primer rumbo y un primer conocimiento entre el profesional y el cliente / alumno o entre el preparador y atleta.

2- Evaluación física

la Evaluación física a menudo se descuida en muchos gimnasios y, incluso en la mayoría donde se hace, la misma ocurre de manera un tanto inadecuada. Para la mayoría que ya se matriculó en una academia, sabe de lo que estoy hablando. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de cáncer de próstata, no se sienten satisfechas. Normalmente no vemos evaluaciones importantes, por ejemplo, del porcentaje de grasa, del volumen hídrico, etc. De hecho, para que eso si la mayoría de los gimnasios están poco ligando al alumno después de la realización de su matrícula?

3- Objetivos

Los objetivos deben prevalecer no del educador físico o del preparador físico (al menos que esa tarea le sea designada por su cliente o atleta), sino por el propio practicante, cliente o atleta de aquella modalidad. Él debe sentirse bien delante del espejo y es él quien debe saber cuánto quiere hacer por eso. Obviamente, podemos tener una hermosa ayuda de un buen profesional proponiendo algunas cosas para mejorar y optimizar los resultados. Sin embargo, imponer un objetivo JAMAIS es el camino correcto.

Vemos en muchas academias, por ejemplo, individuos que quieren una ganancia de masa muscular considerable, pero desconocen las metodologías de entrenamiento para tal y, acaban por caer en la vieja casa de algunos instructores que insisten en sus métodos anticuados proponiendo series incorrectas para ese fin, sólo porque creen que es mejor. ¡Mantente atento! Usted es dueño de su cuerpo!

4- Métodos

Si no hay conocimiento del practicante o alumno, corresponde al profesional insertar los primeros métodos de acuerdo con lo que él cree coherente para alcanzar el objetivo propuesto por su cliente. Estos métodos implican desde el tipo de entrenamiento hasta las técnicas utilizadas, las formas de ejecución, la visión de progreso, la proposición de objetivos y tiempos para alcanzar tales, la frecuencia entre las sesiones de entrenamiento, etc. Un buen profesional aquí es más que esencial para minimizar la cuantificación de posibles errores durante las adaptaciones y durante el conocimiento de su cliente.

5- Nutrición

¡Aquí no cabe al educador físico o tampoco al "personal trainer" proponer absolutamente nada! Ni dietas, ni hidratación, ni suplementación ni nada del género, al menos que ella tenga los debidos derechos para ello. Proponer inadecuadamente es antiético y sobre todo querer sobrepasar una barrera propuesta por otra disciplina.

Para obtener buenos resultados, es necesario una dieta equilibrada y de acuerdo a sus necesidades individuales. Para ello, la consulta en un buen nutricionista es indispensable también.

conclusión:

Las directrices son importantes para guiarnos cuando iniciamos nuestros planes en algún nuevo aspecto. Con la musculación, obviamente, no podría ser diferente. Por lo tanto, procure siempre estar atento a los pasos iniciales y nunca salte ninguno de ellos.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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