La vida está hecha de altibajos, donde hay momentos donde nos sentimos extremadamente bien y otros, extremadamente malos y incómodos. Y eso, muchas veces, hasta independe de factores externos, pues, puede estar ocurriendo todo bien, pero, aún así no conseguimos sentirnos en paz por algún motivo y, por supuesto, también puede estar ocurriendo todo mal, pero, conseguimos crear uno estímulo para sentirnos bien.

Obviamente, esto refleja a los entrenamientos, no sólo de musculación, pero de cualquier deporte. No es por casualidad que dicen que un buen atleta empieza a entrenar por la mente así como, ella es la clave para que el equilibrio no sólo en su cuerpo, pero en su TODO exista. Sin una mente fuerte, no hay como tener un cuerpo fuerte o un funcionamiento fuerte.

Independientemente de cuáles sean las causas para ello, es importante que conozcamos algunos puntos que pueden desagradar y, consecuentemente, perjudicar nuestro entrenamiento de musculación. Así, conociéndolos conseguiremos adquirir y elaborar métodos para driblarlos siempre que sea posible. Vamos allá?

Índice del artículo:

  • 1 - Usted no se siente bien y no hay motivos para ello
  • 2 - Estagnación
  • 3 - Cansancio
  • 4 - El miedo a perder resultados y la necesidad de descansar
  • 5 - La voluntad de tener resultados inmediatos
  • 6 - Si encuentra menos que los demás

1 - Usted no se siente bien y no hay motivos para ello

Muchas veces nos sentimos frustrados con nosotros mismos y, fundamentalmente, no sirve de nada que todos estén satisfechos con nosotros o tampoco que esté dando todo bien en nuestra vida. Si no tenemos una especie de "aprobación propia", nada adelantará.

De esta forma, cuando vamos al gimnasio a entrenar, esto afecta directamente nuestra imagen y nuestro entrenamiento. El resultado, por supuesto, es un entrenamiento pésimo. Pero, qué hacer?

primero, es necesario identificar la causa de este bajo de humor. ¿Sería algo relacionado con usted? ¿Qué puedes hacer para cambiar esto? ¿Sería algo relacionado con los demás? Si es así, ¿qué puede hacer para modificarlos? Si la respuesta a ambas preguntas es lógica, vaya y haga lo que tiene que hacer. Sin embargo, si no son, simplemente, ignore lo que usted no puede cambiar. La peor cosa es castigar por algo que usted no puede hacer.

Además, si usted no se siente bien en su entrenamiento, tal vez sea el momento de reducir el volumen del entrenamiento. Entrene con más intensidad y mucho menos volumen. Esto ahorrará tiempo, pero, por encima de cualquier otra cosa, le hará un foco en ese momento (donde usted realmente tiene que tener) y, no traer posibilidades para posibles distracciones. Además, hacer cosas que usted se siente bien, relacionado o no al deporte, distraer su mente con cosas bacanas también puede ser de gran ayuda.

2 - Estagnación

Muchas personas crean estancamientos un tanto ridículas en sí. Ellas son verdaderas, pero, lógicamente ridículas cuando paramos para observar precisamente.

Imagínese que usted puede realizar un supino recto con 100kg para 8 repeticiones. Usted descansa lo suficiente y realiza más 8 repeticiones con la misma carga. Y repite este proceso una vez más. Sin embargo, en la cuarta serie usted pretende levantar 105kg para las mismas 8 repeticiones. ¿Qué son 5kg para quien está levantando 100kg? Prácticamente nada, pero, existe el aspecto mental en eso todo, que cuenta y ... Cuenta mucho ...

Usted monta la barra con los 105Kg e intenta ejecutar. Pero su mente no deja, a pesar de que su cuerpo está preparado para ello. Entonces, usted se siente frustrado y, cada vez que intenta levantar de nuevo algún peso más que los 100Kg, quedará con recelo, por algo ilusorio que usted pasó a crear.

Cada vez que nos estancamos, eso se debe a no sólo un factor, sino, varios otros. Y es la combinación de ellos que tanto hace que la gente no pueda evolucionar más un nivel. ¿Cuál es la diferencia que hace levantar 100kg y 105kg? En realidad, hasta hace físicamente, pero, el mayor el factor es incluso la mente. ¿Quiere un buen ejemplo? Trate de mezclar las arandelas de una manera que no pueda identificar bien el peso que está utilizando. Por supuesto, tratando de superar cada serie, usted conseguirá elevar más peso y, en buena o hasta mejor forma que habitualmente en sus entrenamientos.

El hecho es que usted siente que es capaz de realizar un movimiento y romper un mito. A partir del momento en que se convierta en una limitación para usted, no se producirán progresos.

3 - Cansancio

El cansancio no es solamente físico, pero, psicológico también. Por otra parte, el cansancio psicológico es mucho más preocupante y, por hora, estafante que el cansancio físico. Con el cansancio físico, aún conseguimos hacer algunos dribles, usar algunos suplementos o incluso hacer algo que nos haga olvidar. Pero, para que esto ocurra, debemos estar MOTIVADOS, lo que, por supuesto, no puede suceder siempre. Y es justamente ahí el problema del cansancio mental.

Él nos tras una sensación de estafa y, al mismo tiempo, de obligación. Plato lleno para el desánimo. Él crea monstruos en nuestra mente, nos hace sentirnos rebajados e imposibilitados. ¡Y no sirve de insistir! Usted puede taparse de cafeína u otros ergogénicos y NADA le hará un buen rendimiento.

En ese caso, lo mejor y más indicado es tomar un día de descanso. Duerma un poco más, olvida problemas ... Haga algo que relaje al mismo tiempo su cuerpo y su mente. Y, no tiene que ser necesariamente estar tocado dentro de casa. El simple hecho de sentarse al aire fresco, de reír con un amigo cercano o de hacer una cena especial para su propia familia ya pueden ser medios de alcanzar un estado mental mucho mejor y, ciertamente, al día siguiente, su día y también su entrenamiento estarán muy mejor.

4 - El miedo a perder resultados y la necesidad de descansar

Muchas personas se sienten culpables cuando no van a entrenar. Creen que van a engordar extremadamente o perder toda la masa muscular que ganaron con tanto sacrificio. Sin embargo, a pesar de que la musculación es algo de consistencia, no es tan extrema al punto de tener que hacer que entrenar cuando, definitivamente NO ES HORA DE ENTRENAR!

Hay momentos en que el descanso es MUY más importante que realizar un entrenamiento en malas condiciones. Los buenos ejemplos son en casos de enfermedades, extremo estrés físico y / o mental, dolores articulares, preocupaciones extremas que pueden sacar el foco de sus entrenamientos entre otros.

No es necesario realizar un entrenamiento de media boca, pues, esto causará aún más daños oxidativos al cuerpo, causará aún más estrés físico y mental y, consecuentemente, sus resultados allí sí van a ir de agua abajo.

Cuando no entrenar, intente al menos mantener los básicos de la dieta. Esto es importante para proporcionar buenos nutrientes al cuerpo y, sobre todo, elevar su sistema inmunológico, que es muy común estar deprimido en estas fases de la vida o fisiológicas que usted está pasando.

5 - La voluntad de tener resultados inmediatos

Sabemos que los resultados son buenos y todos queremos. Sin embargo, no sirve de resultados rápidos, en la mayoría de los casos no pasan de pequeñas ilusiones, que pueden traer no sólo decepción, pero, principalmente, acarrear problemas de salud o físicos.

Buscar resultados es importante, sin embargo, usted debe saber dar tiempo al tiempo. Debe esperar para que haya tiempo suficiente para que todo suceda. Quiere perder peso demasiado rápido, es sacrificar la masa muscular. Querer aumentar el peso de una vez es ganar excesos de grasa corporal y luego sacrificar el poco de masa ganada para perderla. Querer condicionamiento físico de una vez y salir corriendo kilómetros y kilómetros, puede causar exceso de oxidación en su cuerpo, además de perjudicar su metabolismo como un todo. Por lo tanto, cada cosa en su espacio. Todo con esfuerzo se logra, siempre que con RESPONSABILIDAD, CALMA Y CAUTELA!

6 - Si encuentra menos que los demás

¡JAMÁS SE ACRE MENOS QUE CUALQUIER OTRA PERSONA! Usted tiene tanto valor como ella y si ella tiene el físico un poco mejor que el suyo, es porque entrena más tiempo o está haciendo las cosas correctas y usted no.

Todos tenemos puntos débiles, pero tenemos puntos fuertes también. Y es por eso que NADIE ES MEJOR QUE NADIE! Todos tenemos igual importancia y, usted debe reconocer su valor.

Debe reconocer que tiene mucho que avanzar y, para ello, tiene que esforzarse al máximo. Nadie consigue buenos resultados sin una buena dosis de esfuerzo y dedicación. Pero, no es menospreciando que usted conseguirá buenos resultados o que alguien decidirá sentir pena de usted. SABE QUE USTED ES CAPAZ DE ATENCIÓN QUÉ DESEO, siempre que haga por merecer!

conclusión:

La mente controla el cuerpo y, muchos son los aspectos que pueden guiar sus entrenamientos hacia el lado bueno o hacia el lado mal. Por lo tanto, saber lidiar con estos aspectos mentales es fundamental, sobre todo, ir conociendo a sí mismo poco a poco, será esencial para progresar no sólo en la musculación, sino en cualquier otro aspecto de la vida!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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