En el último año, el sector de economía brasileña creció en torno al 2,7%, según algunas referencias de Globo.com. Y, con ese aumento en la economía, uno de los sectores que más viene destacándose en el área de la La salud es el de los Spas, acompañado de la industria del bienestar, envolviendo desde cosméticos, hasta productos dirigidos a estética, clínicas de estética y por qué no decir gimnasios de gimnasia también? Sólo en la Metrópolis São Paulo, se abrieron cerca de 2445 empresas relacionadas con la estética y eso muestra la posible ascendencia de las clases sociales, cada vez más evolucionando de nivel y obteniendo nuevas posibilidades.

Acompañada poco a poco en este crecimiento, la necesidad de la creación no sólo de nuevos métodos, pero, principalmente, de nuevas formas de atraer al consumidor hacia ese mercado (principalmente cuando hay diferenciales más significativos) se ha vuelto mayor, visto la competencia. Y no es la tonta que hoy, esta necesidad es cada vez mayor, ya que a cada esquina, encontramos fácilmente otro más gimnasio nuevo con nuevos métodos y diferenciales.

En el caso de que se produzca un cambio en sus configuraciones (no necesariamente los dejando peores o mejores) es el llamado "", y, dentro de eso, uno de los diferenciales que más viene siendo trabajados y que, en realidad ya existe a mucho tiempo, pero, a diario pasa por modificaciones y alteraciones en sus configuraciones (no necesariamente los dejando peores o mejores)entrenamiento funcional". Pero, ¿de qué se trata exactamente el entrenamiento funcional? Fuerza? Hipertrofia? Resistencia? Sólo un entrenamiento? ¿Semana sí, semana no? Un tipo de entrenamiento que necesariamente escapa a la regla?

Al desmembrar el nombre "entrenamiento" y "funcional", por el diccionario, los significados de palabras que más se adaptan y / o encajan en este contexto son "el acto de entrenar (adiestrar, acostumbrar) " y "Algo práctico; que funcione". Así, podemos llegar a la conclusión de que este entrenamiento funcional (o estos) son en realidad formas de realizar trabajos de adaptación quebrados día a día y que funcionen de manera práctica. Por lo tanto, la practicidad no puede interferir en el hecho de que el trabajo TER de funcionamiento, por definición. Y eso ya nos lleva a imaginar lo que realmente puede o no ser efectivo en la búsqueda de determinado resultado.

la entrenamiento funcional no es algo actual, por increíble que parezca. Podemos imaginar que, instintivamente, nuestros antepasados ​​ya realizaban métodos diseñados y específicos que pudieran aumentar su aptitud física para algún objetivo específico: Cazar, conseguir alimentos en lugares de difícil accesibilidad, construir sus viviendas, huir de algún tipo de peligro eminente etc. Por lo tanto, cada día más, sólo modificamos lo que ya existe.

Volviendo a lo que es el entrenamiento funcional, propiamente dicho, éste es un trabajo donde se busca, a través de gestos específicos o no movimientos que se utilizan en nuestro día a día o que huyen completamente de lo usual para de alguna forma optimizar nuestras aptitudes físicas (en especial las musculares), nuestras aptitudes de propriocepción y, principalmente neuromotoras (además de la búsqueda en general por la salud).

Siendo el cuerpo humano, por consiguiente, un proyecto que funciona sinérgicamente con cascada de reacciones que ocurren perfectamente y, más externamente con una sinergia mecánica extremadamente compleja y muchas veces hasta difícil de ser comprendida, este es controlado directamente por el sistema nervioso central que actúa concomitantemente y de manera muy eficaz tanto con las mínimas regiones y estructuras que componen nuestro cuerpo, incluso con las más externas estructuras, como los músculos esqueléticos. Así, esos gestos que son o no comunes a nuestro cotidiano (tirar, correr, agarrar, empujar, torcer, etc) se agregan con técnicas y equipos (que envuelven desde elásticos, a pesos, pelotas, rodillos, espinilleras, cuerdas, etc etc) que posibilitan un aumento en la dificultad o en la funcionalidad de los mismos, haciendo que el cuerpo necesite cada vez más adaptarse ante nuevas situaciones.

Difundido inicialmente en los Estados Unidos y, hoy en todo el mundo, no sabemos con certeza cuál o cuál fue el primer individuo a propiamente elaborar uno o más sistemas de entrenamiento funcional. Sin embargo, sabemos que, de alguna manera, ha tomado proporciones cada vez mayores dentro de los gimnasios. Proporción esa que muchas veces hasta sobrepasa un poco su real FUNCIONALIDAD (del término "funcionar", recuerda?).

Pero, el entrenamiento funcional puede tener una aplicación práctica y eficaz para el practicante de musculación?

Siendo así, las ventajas que el entrenamiento funcional presentan van más allá de los factores únicamente trabajados en la musculación. Pero, espere! No estoy diciendo que la musculación sea un deporte incompleto, muy al contrario. Las sesiones de musculación bien hechas son extremadamente completas y validas para todos los músculos. Sin embargo, si, podemos perfeccionar algunos de estos que no son el enfoque principal de la musculación, entonces aún obtendremos más resultados y consecuentemente un mejor desempeño de la musculación en sí, sea en cuestión de la musculación en sí, la fuerza, estabilidad, equilibrio, mejora en la respiración, mejora en la coordinación motora, mejora de la postura dentro y fuera del ejercicio, formas de ejecución y también conciencia corporal.

Por cierto, por hablar justamente en conciencia del cuerpo, Esta es una de las mayores ventajas que particularmente veo en el entrenamiento funcional: Él nos hace capaces de enfocar conscientemente en algunas regiones del cuerpo con o sin el uso de determinados equipos que naturalmente se quiere saber que existen.

Analógicamente, cuando empezamos en la musculación, uno de los grupos que más demoramos para notar algún tipo de dolor tardía post-entrenamiento son los dorsales. Esto es porque, a pesar de ser utilizados constantemente, no son músculos que reciben una atención consciente nuestra y, tampoco acciones relacionadas con contracciones máximas. Sin embargo, con el desarrollo del tamaño de los mismos (fibras musculares) y de la propriocepción que comienza a crearse con los mismos después de algún tiempo de musculación, entonces no sólo pasamos a observar algún tipo de dolor post-entrenamiento, como en el ejemplo, implícitamente también trabajarlos mejor durante la ejecución de los movimientos para tales.

Vamos a imaginar la siguiente situación: Si se imagina en uno banco de supino recto con un par de pesas de 40 kg en cada mano. Usted acuesta en el banco y ejecuta 8 movimientos en buena forma sin grandes dificultades.

Ahora, imagine exactamente la misma situación, pero en vez de estar acostado en un banco plano de supino, usted se encuentra en un banco con ángulo de 45º, o lo que llamamos supino inclinado y con la misma carga. ¿El movimiento es facilitado o dificultado? Por la biomecánica del ejercicio y por el grado de aislamiento en el pectoral, será dificultado. Luego, usted o realizará menos repeticiones, o realizará repeticiones parcialmente completas o tendrá que disminuir el peso.

Ahora, imaginemos una tercera situación: Usted, en lugar de realizar el supino en un banco, sea recto o inclinado, donde usted tiene todo el apoyo y apoyo, enfocándose en el músculo específico objetivo (a pesar de estar trabajando varios otros músculos auxiliares y, sinérgicos también), usted está en una bola de las de Pilates que toda academia tiene. ¿Será que usted, si quiere conseguir el movimiento con esta carga?

¡Yo, particularmente dudo! Pero, ¿por qué ocurre esto? Simplemente porque causamos una desestabilidad en el cuerpo, forzándolo a trabajar y activar otros grupos musculares, además, claro del grupo objetivo principal. Esto hace que más energía sea desprendida para el control, el equilibrio y la fuerza, hace que te quedas aún menos relajado y entonces, a través de esa desestabilidad es que empezamos a obtener cierta estabilidad.

Esto hará que posteriormente esto pueda tener algún tipo de aplicación en el entrenamiento básico con pesos. Imagínese que, difícilmente un atleta que realiza 10 repeticiones de Español en un banco de supino con pesas de 40kg realizará la misma hazaña en una bola de Pilates, así como, creo mucho más probable que un atleta que realice esas repeticiones en la bola de Pilates logre hacer lo mismo en el banco de supino y, si juega mucho más fácilmente, con más carga y quizás más repeticiones. Por supuesto que los beneficios no paran por ahí: Muchas veces olvidamos de incluso respirar correctamente cuando trabajamos con altas cargas en la musculación clásica (tanto porque en la mayoría de los casos lo que vemos son sólo apneas) y el cuerpo necesita una buena oxigenación en los tejidos para continuar con máxima eficiencia en el ejercicio físico. la entrenamiento funcional a menudo puede auxiliar en este proceso, favoreciendo un poco las condiciones cardiovasculares del atleta en el entrenamiento clásico.

Pero es obvio: Para quien desea hipertrofia máxima, la regla es SIEMPRE dar preferencia a los pesos básicos.

La aplicabilidad del entrenamiento funcional también puede involucrar la readaptación y / o la recuperación de individuos y atletas que se encuentran en estado de lesión. Muchas veces, estos atletas son impedidos de realizar determinado movimiento o incluso pueden realizarlo, pero, sin generar mucha sobrecarga. Así, en el caso del culturismo específicamente, necesitamos ejercitar y estimular ese grupo de la mejor manera posible y, por supuesto, de la forma más intensa posible. Y es ahí donde pueden entrar algunos principios de entrenamientos y técnicas funcionales. Grandes nombres culturismo como Charless Glass son bastante adeptos a eso.

Así, no veo el entrenamiento funcional como sustituto de la musculación para un individuo sano, a pesar de encontrar la musculación un sustituto para el entrenamiento funcional. Pero lo veo como un complemento que puede ser aliado en algunas épocas / fases, optimizando aún más las ganancias. Sin embargo, corresponde al practicante de la modalidad al optar por un método o por otro investigando al respecto y escuchando la opinión de los más diferenciados profesionales posibles, haciendo que el aval sea dado delante de lo que mejor le sea encajado y conveniente, respetando los límites del cuerpo , las preferencias de las personas, etc. Por eso, MUCHA ATENCIÓN EN ESTOS MÉTODOS QUE SON DÍA-A-DÍA LANZADOS. La industria del bienestar en realidad puede ser un cuchillo de dos filos y usted seguramente querrá siempre su MEJOR, no es?

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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