La memoria muscular es un tema muy común en el día a día de los gimnasios y centros de entrenamiento. Pero es que existe incluso?


Por razones que no ven al caso, usted necesita parar de entrenar por algún período.

En este tiempo, usted obviamente pierde su condición y la forma. Al final, es natural que suceda eso, cuando no estamos entrenando.

Sin embargo, después de ese período de inactividad, usted resuelve volver a entrenar. Lo que te sorprende es que rápidamente, tu condición anterior, vuelve.

Usted consigue mucho más rápidamente, volver a un nivel cercano a lo que estaba. Qué es eso llamamos la memoria muscular.

La memoria muscular es algo que intriga, incluso los científicos. Después de todo, no hay un parámetro específico para ser seguido y es muy diferente, de persona a persona.

Ver ahora, una investigación que muestra un poco más sobre la cuestión de la memoria muscular!

Índice - Principales temas sobre memoria muscular en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 Memoria muscular, un estudio muy relevante!
  • 2 Entienda la búsqueda:
  • 3 Memoria muscular en la práctica
  • 4 Memoria muscular, ya que afecta su entrenamiento?
  • 5 Pero de qué forma influye su entrenamiento?

Memoria muscular, un estudio muy relevante!

Investigadores de la Universidad de Oslo en Noruega, atestaron que en los ratones esta memoria llega a ser mantenida por cerca de 3 meses, un tiempo muy extenso para animales que viven en promedio 2 años.

Los músculos están formados por células largas, salpicadas de núcleos, denominadas mioclios, y son estos núcleos existentes en estas células que controlan la ganancia de masa muscular.

Por eso, cuando realizamos ejercicios físicos y exigimos "algo más" de nuestros músculos, nuevos núcleos son creados, con el objetivo de gestionar esta exigencia, promoviendo así el crecimiento muscular.

Estos nuevos núcleos están formados de células "reservas", también conocidas por células satélites, que con el tiempo se transformarán en célula muscular, quedando inicialmente sólo alrededor de las células musculares. Estas células satélites también contribuir a la memoria muscular.

Hasta entonces, nada nuevo, pero lo que los científicos noruegos descubrieron, es que incluso con el desuso de estas células, por largos períodos, no mueren, sólo disminuyen de tamaño, reduciendo su volumen.

Entiende la investigación:

  • En el experimento uno de los músculos de las patas de los ratones fue cortado, sobrecargando el otro;
  • Este "nuevo" músculo fue sobrecargado y se desarrolló intensamente durante 10 días de observación y seguimiento;
  • Después de este período, el mismo músculo fue retirado y llevado a la atrofia;
  • Pasados ​​14 días, su volumen disminuyó mucho, pero el número de miócitos (núcleos controladores de las células) se mantuvo inalterado;
  • La observación se mantuvo por más tiempo, y hasta un largo período de 3 meses, los núcleos se mantuvieron sin ninguna alteración.

Este estudio no contrarió directamente artículos ya divulgados en el medio de la salud sobre los temas "Memoria Muscular" y "Atrofia Muscular", pero complementó con la información de que, aun ocurriendo la apoptosis (muerte celular) de las fibras musculares, y consecuentemente atrofia muscular, los núcleos desarrollados en los tejidos musculares no venían a ser extinguidos.

Un estudio amplio como éste, abre una serie de discusiones sobre la memoria muscular. Después de todo, cómo desarrollarla? ¿De qué forma optimizar las ganancias cuando volvemos a entrenar? Es posible utilizarla varias veces?

Memoria muscular en la práctica

En términos directos, prácticos, la memoria muscular es la capacidad que el cuerpo tiene, de volver a una condición antigua, recibiendo nuevos estímulos.

En términos de entrenamiento, es importante resaltar algunos puntos. La memoria muscular está directamente ligada a la capacidad de entrenamiento de cada individuo.

Cuanto más apto para el desarrollo físico, más fácilmente conseguirá reconquistar el nivel anterior.

Por lo tanto, aquí ya tenemos una particularidad. Las personas que no tienen una aptitud física en la media, tienden a tener menos memoria muscular.

Además, la memoria muscular también está relacionada, de forma directa, con su nivel de entrenamiento.

Cuanto más entrenado seas, mayor será el impacto de la memoria muscular cuando vuelvas a los entrenamientos.

Por eso, que un principiante no tendrá un gran desarrollo de la memoria muscular.

De la misma forma, la edad afecta fuertemente en la memoria muscular.

Piense de la siguiente manera: un adolescente que fue altamente activo, un atleta aficionado y que por razones de rutina de estudios, dejó de entrenar.

Cuando vuelva a entrenar, aunque ocurra años después, todavía tendrá memoria muscular. Él consiguió mucho más rápido que alguien que siempre ha sido inactivo, llegar a un buen nivel de entrenamiento.

 Si el mismo ocurre con una persona que pasó de los 40 años, la memoria muscular no será tan evidente. Por eso, ella es directamente afectada por la edad.

Además, la memoria muscular también puede ser afectada por el tiempo que se queda inactivo. Cuanto mayor sea el tiempo, menor será el impacto de la memoria muscular sobre su entrenamiento y su condición física.

La memoria muscular, cómo afecta su entrenamiento?

La memoria muscular, en términos fisiológicos, no es más que un lastre de condición física. El cuerpo fue sometido a una adaptación e incluso que, después de un período sin estímulos, los mecanismos que generaron tal adaptación, todavía están activos.

Por eso, la memoria muscular no es más que un mecanismo del cuerpo, para mantener una adaptación positiva.

Pero de qué forma influye su entrenamiento?

Usted influenciará si usted se queda un tiempo sin entrenar. Es por lesión, cirugía o incluso, por su rutina. Sólo de esta manera, la memoria muscular será de hecho, usada.

En caso contrario, será sólo una "reserva".

Pero como nadie está libre de quedarse unos meses sin entrenar, es importante desarrollar los mecanismos que mejoran la memoria muscular.

Por lo tanto, es importante, antes que nada, desarrollar un buen nivel de entrenamiento cuando sea posible.

Si usted alcanza un nivel de fuerza, resistencia e hipertrofia, que sea considerable, si necesita parar de entrenar, no perderá tanto en la vuelta.

De esta manera, es importante que su entrenamiento esté muy bien estructurado, para que usted tenga mejores resultados.

Salvo casos de cirugía o lesión, donde usted invariablemente necesitará sin entrenar, en los otros casos, es posible reducir los efectos de la inactividad.

Manténgase activo, de la forma más adecuada posible. Incluso si usted no está haciendo la musculación, hará que usted no pierda tanto acondicionamiento.

Con eso, al volver a los entrenamientos, su memoria muscular será menos impactada y usted recuperará más rápido, el nivel de entrenamiento.

La memoria muscular es un componente importante de la vida de las personas que entrenan de verdad. Ella será muy importante, si usted tiene algún imprevisto y tiene que dejar de entrenar por algún tiempo.

La memoria muscular es una de las funciones de esta fantástica máquina que es el cuerpo humano.  

Utilícela, si tiene la necesidad. ¡Entrene siempre con la ayuda de buenos profesionales! Buenos entrenamientos!

referencias:
J Exp Biol. 2016 Ene, 219 (Pt 2): 235-42. : 10.1242 / jeb.124495. Muscle memory y un nuevo celular modelo para los músculos atrophy y hypertrophy. Gundersen K1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26792335