En los últimos tiempos, una de las modalidades deportivas que más viene creciendo en el escenario mundial es la del crossfit, siendo ésta, practicada en los diferentes rincones del mundo y por los más diferentes tipos de individuo a nivel aficionado o profesional. A pesar de esta creciente tanto en práctica, como en divulgación, desarrollo de estudios y métodos de entrenamiento, algunas personas todavía cuestionan lo que puede o no ser productivo al practicante de musculación ejecutar ejercicios de crossfit o incluso insertarlos en su rutina, a fin de complementar sus entrenamientos básicos con pesos.

Como recibo muchas preguntas como estas, decidí escribir un artículo para tratar de remediar todas las dudas. En este artículo vamos a entender lo que es el crossfit, como él viene comportándose en los gimnasios de musculación y qué tipos de personas pueden beneficiarse de este ejercicio junto a la musculación. Si te gusta el deporte, quiere practicarlo, pero lleva la musculación como opción principal, vale la pena la lectura.

Índice del artículo:

  • El CrossFit
  • El CrossFit ayudando en la musculación para ALGUNOS individuos

El CrossFit

En el caso de que se trate de una persona que no sea una persona que no sea de su familia, es una persona que no es una persona. trabajo físico, corpóreo y neuromotor impares y proponiendo trabajos extremadamente completos.

El CrossFit, que por mucho se utiliza en academias policiales de elite, como la de operaciones tácticas, especiales o incluso por fuerzas militares, se trata de una sistematización de entrenamientos de fuerza y ​​de acondicionamiento físico que busca mejora en aspectos relacionados con la fuerza, la velocidad, flexibilidad, habilidad / destreza corporal y manual, potencia, precisión, agilidad, resistencia, coordinación y control muscular, equilibrio y estabilidad, entre otros.

En la búsqueda de la especialización a través de la no especialización, es decir, buscando llegar a ser ampliamente apto para ejecutar los más diferentes tipos de ejercicios físicos y no sólo un tipo de ellos (por ejemplo, para combinar la velocidad, la explosión, la fuerza, la resistencia, etc, y no sólo la fuerza el CrossFit viene siendo indicado a los más diferentes objetivos por no presentar mejoras y beneficios en apenas un término, pero de manera bastante general en el cuerpo, lo que contribuye a una íntegra estructuración de sus practicantes. De esta forma, con diferentes objetivos, personas vienen buscando alternativamente la práctica del CrossFit a fin de mejorar uno o más aspectos, sean ellos relacionados al físico y la estética, la calidad de visa y la salud o incluso la rehabilitación.

Básicamente, podemos resumir el CrossFit en sus puntos fundamentales:

  •  Los movimientos funcionales: Movimientos que a través de amplia solicitud corpórea, buscan traer movimientos que sean útiles la realidad del día a día;
  • Estímulos variados y con cambios constantes: A través de la práctica diversificada de ejercicios, se estimula el cuerpo cada vez de una manera diferente, huyendo de aspectos como la adaptación corpórea, muscular y neuromuscular;
  • Alta intensidad: No sólo cuando hablamos de un tipo de entrenamiento o modalidad es que empleamos el término "alta intensidad". También se puede aplicar con una combinación de submodalidades. A través del máximo de intensidad en cada una de las superficies practicadas en el CrossFit, conseguimos estimular el cuerpo cada vez más intensamente, mejorando aspectos visibles e invisibles. A grosso modo, se pasa a tener beneficios no sólo en los aspectos relacionados a la estética corporal, pero aún, mejoras en niveles de producción hormonal, sensibilidad a hormonas, desarrollos de capacidades neurológicas, etc..

El CrossFit ayudando en la musculación para ALGUNOS individuos

Cuando hablamos en el CrossFit ayudando a los trabajos de musculación clásica, debemos tener en mente el tipo de persona con la que estamos lidiando. Eso porque, algunas se beneficiarán con esa práctica y otras no. Para alguien que busca una mejor calidad física y de vida, un desarrollo amplio del cuerpo y mejor salud, por ejemplo, sin lugar a dudas, habrá grandes beneficios. Por otro lado, una persona que busca máximos resultados en la academia, que busca un trabajo y un objetivo específico, ciertamente no se beneficiará, ya visto su volumen necesario de entrenamiento básico y objetivo.

A diferencia de alguien que busca una mejora en el cuerpo como un todo, la estética de un culturista frente a su deporte es lo que le importará realmente. Para una persona que pretende mejorar sus condiciones físicas, respetando sus limitaciones (por ejemplo, no pasaríamos entrenamientos con saltos y afines para una persona con condromalacia patelar o con algún problema articular en las piernas más restrictivo), personas que desean una mejora en los aspectos sociales y psicológicos, personas que desean una mezcla de actividades en su rutina de entrenamientos entre otras, ciertamente el CrossFit posee cierta aplicabilidad.

Muchos son los bodybuilders y los atletas de fuerza que critican la práctica del crossfit. Sin embargo, de la misma manera que estas modalidades buscan respeto y tienen su eficacia para ciertos públicos, el cossfit también merece respeto y tiene su aplicabilidad (a pesar de que es una forma adaptada de muchos ejercicios de la musculación clásica).

Es importante saber que la musculación clásica ya puede suplir prácticamente todo lo que el crossfit realiza, y con la ventaja de poder ser aplicada con seguridad a un público mucho mayor y que tenga restricciones. Sin embargo, el CrossFit es una manera interesante de insertar nuevos métodos y tonar clases más interesantes y motivantes. Por lo tanto, ambos tendrán grandes aplicaciones, siempre que respeten sus límites y evaluados los públicos que serán destinados.

conclusión:

Siendo ambas modalidades bastante benéficas, el crossfit es una derivación de varias pequeñas modalidades y técnicas implementadas simultáneamente las cuales son posibles de proporcionar beneficios diversos a una buena gama de individuos (pero, menor que la musculación).

La musculación tradicional, el deporte más antiguo de la humanidad, es un deporte que pretende muchas mejoras al cuerpo ya la mente y puede suplir una gama muy superior de individuos que serán propiciados de beneficios.

Al elegir una modalidad y otra, debe el profesional tener en mente el público y el objetivo específico que serán trabajados a fin de elaborar lecciones a las que se alienten o no las modalidades en cuestión. Por lo tanto, la búsqueda por un profesional cualificado, adecuado y que esté apto para ambos casos es más que fundamental.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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