Arnold Schwarzenegger fue uno de los más grandes y quizás el más histórico culturista de todos los tiempos. Siendo no sólo una persona admirable dentro del deporte, fue también un ídolo en el cine, en los negocios, en el marketing e incluso en la política, siendo gobernador de California incluso con su nacionalidad austríaca!

Arnold Schwarzenegger puede ser considerado un ejemplo de superación batalla y de uso de todos sus peculiares artificios para alcanzar los medios por los cuales pretendía en esas diferentes ramas. Incluso muchas veces, cuando podría, por orden genético o incluso por capacidad, ser lo mejor en algo, buscaba hacer que artificios fueran usados ​​a su favor, muchas veces, resultando en méritos para sí. Y, obviamente, eso no fue diferente en el culturismo. Incluso Arnold muchas veces NO siendo el mejor del escenario en muchos aspectos, logra superar eso con su carisma, sus influencias y, indiscutiblemente, su cuerpo eximio mesomorfo ya despertaba cierto diferencial.

Arnold en sus tiempos de competición, entrenaba de manera más ardua e intensa posible. Se alimentaba de la mejor manera posible y procuraba llevar su programa como un todo lo más concentrado posible. De la misma forma, se daba el lujo de cuando no estaba en preparación tener algunas regalías, pero sin renunciar a lo básico. Por supuesto! Este equilibrio ayudó mucho al atleta. Por hora, no vamos a decir que sus métodos de entrenamiento eran tan peculiares así. Muchos culturistas de la época entrenaban de maneras parecidas a la de él, pero no IGUAS las suyas. Arnold era conocido por sus entrenamientos arduos, largos y bastante voluminosos, que podrían ser hechos hasta MÁS DE UNA VEZ POR DÍA! Sin lugar a dudas, esos eran algunos de los diferenciales del atleta, que tal vez por genética o adaptación a eso, acababa respondiendo muy bien, lo que puede ser visto con sus resultados indiscutiblemente impresionantes.

Sin embargo, se observa que la mayoría de las personas que intentan alcanzar niveles cercanos al suyo, utilizando métodos de entrenamiento igual o incluso parecidos a los suyos, acaban no teniendo esos resultados. Y usted puede decir que la culpa tal vez sean los usos de los ergogénicos hechos por Arnold u otro factor cualquiera, pero estamos hablando de resultados próximos, no iguales. Así, si su entrenamiento realmente era ideal para todos, ciertamente esos individuos tendrían cierto grado de alcance y resultar en buenos méritos, lo que no es observado. Por otra parte, debemos decir que esto se observa justamente al contrario.

Pero, si Arnold consiguió tan buenos resultados, ¿qué podemos decir nosotros sobre sus métodos de entrenamiento usados ​​en los días de hoy? ¿Por qué no conseguimos ver a los atletas que obtengan buenas ganancias utilizando estos tipos de entrenamiento? ¿Por qué muchos terminan resultando en overeaching y en el overtraining? Y, ¿por qué muchos acaban entrenando de manera sumamente cuando deciden seguir sistemas como los suyos? ¿Qué ha cambiado en estos últimos tiempos? La genética? Nuevos métodos? Es justamente lo que discutiremos a continuación con algunos pareceres ...

Índice del artículo:

  • Los hábitos son diferentes
  • La genética de Arnold era única
  • Los niveles católicos hoy son mucho más grandes
  • Los hechos dietéticos

Los hábitos son diferentes

¿Alguna vez se detuvo para percibir que por más que SIEMPRE tengamos hábitos diferentes unos de otros, frente a nuestra cultura, estilo de vida, creación, personalidad, preferencias, etc., estos pueden ser modificados a lo largo de los años? Claramente, es posible percibir esto al ver que usted no piensa más de 20 años como pensaba cuando tenía 10, ¿no? Su cuerpo y su mente cambiaron!

De la misma forma, a lo largo de los años, los individuos en general adquirieron nuevos parámetros de vida y nuevos hábitos. No se alimentan igual, no se portan igual y los estilos de vida son muy diferentes. En el caso de las mujeres, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, la mayoría de las veces, del individuo y así sucesivamente. Todos estos aspectos directamente o indirectamente están interconectados con la salud, con el cuerpo y con la capacidad de recuperación, con la capacidad de ejecución de entrenamientos y etc.

Arnold, así como muchas personas de la época disponían de largos períodos del día para entrenar, disponían de una calidad de vida mejor, se alimentaban más adecuadamente ... Y un individuo en los días de hoy? Posee tiempo contado en la academia, se alimenta relativamente mal, su nivel de estrés es extremadamente alto y así sucesivamente. Ahora, imagine que cada mínimo factor de ese posee una interferencia eximia en lo que se refiere a resultados. Así, no podemos comparar formas que teníamos frente a algunas condiciones en el pasado con las de los días de hoy, sino a adaptar nuestra realidad.

La genética de Arnold era única

Es imposible hablar que la genética de Arnold no era única. Incluso sus grandes compañeros de entrenamiento, que hacían todo como él, no tenían resultados tan buenos. Así, es importante hablar de que la genética y la individualidad biológica son factores indiscutiblemente importantes para la obtención de buenos resultados. Tal vez, arriesgo decir, muchos de aquellos que copiaban Arnold en su época tendrían mejores resultados si utilizaban métodos actuales, individualizando su rutina.

Arnold Schwarzenegger componía sus entrenamientos de acuerdo a sus necesidades. A veces, instruido por grandes nombres como Joe Weider, pero siempre respetando lo que su cuerpo pedía.

Los niveles católicos hoy son mucho más grandes

Niveles catabólicos más grandes? ¡Parece viajar hablar de eso, pero ciertamente no lo es! Como citado, el estilo de vida moderno se opone grandemente a lo que se tenía en el pasado. De esta forma, no tiempos como negar que los niveles de estrés y de la producción de hormonas catabólicas son muy superiores actualmente. Estas hormonas, además de dificultar en la ganancia muscular, degradan el músculo y aún poseen efectos inversos a la testosterona y otras importantes hormonas anabólicas.

Imagine entonces, si estamos ligando nuestras hormonas, que ya son relativamente más catabólicas con un entrenamiento en ese nivel y en aquel volumen ... Los resultados que tendremos, ciertamente serán los peores imaginables.

Usted, por un lado, estará naturalmente "más catabólico" y, por otro, dará un estímulo que haga su metabolismo, frente a las actividades del día a día aún más propenso a eso!

Los hechos dietéticos

Uno de los factores que más ha cambiado a lo largo de los años son los dietéticos, en la medida en que los hábitos alimentarios, los tipos y la calidad de los alimentos ingeridos, ha pasado por ciertas innovaciones, tanto para el lado bueno como para el lado malo.

Sin embargo, cuando hablamos de los factores dietéticos, nos atamos también a las condiciones fisiometabólicas que se tenía en años pasados ​​y que se tiene actualmente. Una clásica relación, por ejemplo, es el cambio que tenemos actualmente con las mecanizaciones y praticidades, tales como mayores medios de transporte, mayor sedentarismo, mayor superalimentación, etc., lo que no ocurría antiguamente. El nivel de actividades físicas viene cayendo grandemente y aliado a eso los factores metabólicos vienen cambiando: metabolismos cada vez más lentos, cada vez más resistencias insulínicas, cada vez más desniveles metabólicos, y eso hace que las personas NECESITEN tener hábitos alimentarios más saludables , evitando los hidratos de carbono, por ejemplo, enfocándose en el consumo de menos productos que contienen grasas saturadas y así sucesivamente.

En cambio, Arnold en su época consumía excesos de hidrato de carbono, mantenía una alimentación más "pesada" de lo que la mayoría de las personas tiene actualmente ... Y eso influía en su metabolismo, en la medida en que, como sabemos, los carbohidratos son grandes antagonistas del cuerpo, cortisol (hormona altamente catabólica) que se secreta durante entrenamientos intensos y duraderos ... De la misma forma, es indiscutible que sus niveles antioxidantes en el cuerpo también eran más altos (por la alimentación y por la suplementación extra) lo que favorecía para que él pudiera realizar esos sistemas todos.

Sin embargo, diferentes de nosotros, Arnold conseguía metabolizar esos nutrientes, lo que difícilmente ocurría actualmente.

conclusión:

Una de las mayores genéticas, uno de los mayores atletas y una de las personalidades más famosas del mundo: Sí, esa puede ser la síntesis de lo que conocemos como Arnold Schwarzenegger, el culturista inmortal y uno de los más admirados por practicantes y por no practicantes de musculación. Con sus peculiaridades en la vida y en los entrenamientos también, muchos intentan, en vano, copiar las rutinas del ex atleta. desafortunadamente, Eso no es posible!

Entonces, simplemente deberíamos abandonar todo lo que había sido hecho por uno de los mayores culturistas de todos los tiempos? Diría que en partes sí, pero no por completo. Debemos tener como base algunos fundamentos, pero recordar que no sólo Arnold, pero todos los culturistas del pasado y también de la modernidad tienen sus planes debidamente ajustados para sus necesidades individuales, haciendo que ellos sean únicos y, cuando copiados, no salen bien para otro (s) persona (s).

De esta forma, tener bases es conveniente y hasta ventajoso inspirarse en alguien que alcanzó tantos méritos y tantos títulos, pero entrenamientos IGUAIS a los de Arnold, quedarán incluso para películas y cuentos ... De lo contrario, seguramente no tendremos buenos resultados!

Recuerde: Usted es único y merece una planificación ÚNICA su!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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