Dentro de una academia, existen varias opciones para trabajar la diversa musculatura del cuerpo. de máquinas articuladas, hasta máquinas de última generación y, por supuesto, los peso libre.

Índice del artículo:

  • Pero a la hora del entrenamiento, cuál elegir?
  • Video: Máquinas X Pesos Libres

Pero a la hora del entrenamiento, cuál elegir?

En primer lugar, lo que debe tenerse en cuenta es la calidad de lo que se utilizará.

Por ejemplo, nada sirve una máquina de última generación que no permite una buena amplitud o una máquina de aislamiento que no aísla bien el músculo. De la misma forma, nada sirve pesas con pesos infrecuentes, en algunos casos, (gimnasios que no poseen una continuidad de peso en las mancuernas como 12 kg, 14 kg, 16 kg) que lo harán tener una molestia durante el entrenamiento.

El segundo factor que debe ser observado entonces, con el equipo y los pesos libres de calidad, es el factor comodidad X incomodidad.

Mecanicamente algunos poseen más facilidad en algunos equipos o pesos libres y otros, en otros. Pero recuerde que facilitar no es necesariamente dejar el ejercicio fácil para la musculatura en sí, sino para tendones y articulaciones que en algunos casos no logran, por límites biológicos, ejecutar tales amplitudes o angulaciones.

Saber cuándo usar máquinas o pesos libres también es fundamental para obtener un buen resultado.

Sepa cuándo variar y para variar. Por ejemplo: Usted puede ejecutar en el entrenamiento de bíceps una rosca directa libre, roscas alternadas y luego por estabilidad (una vez que los músculos auxiliares estarán cansados) puede utilizar el Scott en la máquina. El mismo puede ser hecho en el entrenamiento de pecho, utilizando el Peck-deck y garantizando mayor amplitud y la misma estabilidad. Además, cuando la musculatura está cansada y con los músculos auxiliares casi agotados, las máquinas confieren una seguridad y una confianza mayor.

Recuerde que esta seguridad, incluso puede ser primordial para no ocasionar una lesión, usando las diversas variaciones existentes. Por otra parte, ese es el caso del supuesto plan que puede ser cambiado por los famosos "Chest press"Que trabajan la musculatura de la misma forma, pero con un riesgo de lesión mucho menor (se debe subrayar que es hasta más conveniente que se utilice ese tipo de máquina que el ejercicio libre).

Video: Máquinas X Pesos Libres

En nuestro canal en Youtube, hicimos un video donde hablamos de una de las grandes dudas de todos los practicantes de musculación, sea principiante o no, que es la utilización de ejercicios en máquinas o con pesos libres. ¿Usted también tiene esta duda? Si es así, ve el video abajo, estoy seguro de que te va a ayudar!

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Pero no dejes de leer el texto completo, pues uno es complemento del otro. Lo que usted aprendió en el vídeo, se complementará con el texto y así usted saldrá de aquí con un conocimiento mucho más rico y teniendo la verdadera noción de cómo utilizar la mejor forma.

conclusión

Por fin, saber variar el método de entrenamiento, también es factor clave para el éxito.

No entrena sólo en máquinas, pues eso dejará sus músculos estabilizadores y el sistema nervioso central, muy acostumbrado al estímulo sin grandes exigencias de estabilidad y, en contrapartida, no utilice sólo pesos libres, pues en algunos casos ellos no consiguen aislar alguna musculatura o ofrecer tanta seguridad como una máquina.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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