Aprenda a hacer 8 deliciosos postres light de whey proteína. Ideales para aquel momento que golpea la voluntad de comer un dulce, pero no quiere comprometer la dieta.


El Whey Protein es el suplemento proteico más conocido por los practicantes de musculación.

Se debe consumir inmediatamente después del entrenamiento, mezclado con agua.

El suero tiene como base la proteína del suero de leche y es posible encontrar el suplemento de varios tipos como la proteína aislada e hidrolizada.

Pero hasta ese punto todo está muy bien hasta que aparezca una deliciosa torta de chocolate o un cupcake delante de ti.

Llenos de cobertura y rellenos dulces, los practicantes de actividad física deben huir de ese tipo de alimentación ya que son ricos en grasa y azúcar.

La mejor forma de hacerlo es proveer una versión proteica de todas estas delicias.

No es porque usted practica algún deporte que tiene que quedarse sólo mirando.

Usted también puede hacer postres con el suplemento de proteína de la leche de dar agua en la boca. Ver las recetas que preparamos logos abajo.

8 Postres light de Whey Protein

1- Cupcake de chocolate con Whey Protein

ingredientes

  • 3 Cucharadas de edulcorante en polvo o se enferma a su gusto

  • 3 Cucharas de cacao en polvo

  • 3 Cucharas de harina de avena

  • ½ Cucharada de levadura en polvo

  • 1 Clara de huevo

  • 50 ml de leche de soja

  • 30 g de Whey Protein sabor chocolate 

Manera de hacer

  • En una vasija, mezcle todo (excepto la leche) hasta que la masa quede homogénea.

  • Vaya mezclando la leche hasta llegar al punto correcto.

  • Ponga la masa en las propias comidas para cupcake.

  • Llevar al horno durante 6 minutos a una temperatura de 200 ° C.

2- Pudín de chocolate con Whey Protein

ingredientes

  • 2 Cucharas de cacao soluble

  • 10 Cucharas de leche desnatada en polvo

  • 2 Cajas de pudín diet sabor chocolate

  • 1 litro de agua filtrada

  • 15 a 20 gotas de edulcorante dietético o se enferma a su gusto

  • 60 g de Whey Protein

Manera de hacer

  • Mezclar el agua, la leche en polvo, la proteína del suero, el cacao en polvo, las gotas de edulcorante y las cajas de pudín hasta que sea homogéneo.

  • Llevar al fuego suave revolviendo durante unos 2 minutos sin parar hasta levantar la hervidura.

  • Poner la masa en los pechos de postre.

  • Lleve la nevera y coma cuando sea consistente.

3- Mousse de Fresa con Whey Protein

ingredientes

  • 2 Cucharas de queso Cottage

  • 2 Cucharadas de Whey Protein sabor fresa

  • 200 ml de hielo

  • 200 ml de agua caliente

  • 1 Caja de gelatina diet de fresa

Manera de hacer

  • Vierta la gelatina en el agua tibia y revuelva hasta disolverla por completo.

  • Ahora mezcle todos los ingredientes y bata en la licuadora.

  • Lleve la nevera para que sea consistente.

4- Mingau de Avena con Whey Protein

ingredientes

  • 2 Cucharas de avena en copos finos

  • 250 ml de leche desnatada

  • 30 g de Whey Protein del sabor de su preferencia

Manera de hacer

  • Mezclar en una olla la avena y la leche a fuego lento.

  • Mueve hasta espesar.

  • Apague el fuego y mezcle el suero.

  • Espera a enfriar y puede comer.

5- Torta de manzana de Whey Protein

ingredientes

  • 7 Manzanas de tamaño mediano

  • 100 g de gelatina de frambuesa dietética

  • 2 tazas de harina de trigo común

  • 1 taza de harina de trigo integral

  • 1 taza de azúcar morena

  • 100 g de mantequilla light

  • 2 Huevos enteros

  • 3 Scoops de Whey Protein sabor vainilla

Manera de hacer

  • Cocine por 15 minutos, con dos cucharadas de agua, 5 manzanas cortadas en 4 partes, sin cáscara y sin semilla. libro.

Para masa:

  1. Mezclar la mantequilla, las gemas y el azúcar con la batidora hasta que quede de color bien clara.

  2. Añadir el Whey Protein, la harina común y la integral y mezclar todo con las manos.

  3. No sobra la masa si no se queda dura.

  4. Esparcir esa masa en una forma de fondo falso.

  5. Mezcle las manzanas cocidas con la gelatina diet y vierta en la empanada. Este será el relleno.

  6. Pelar las otras dos manzanas, cortarlas en dos partes, retirar los huesos y cortar en rebanadas finas.

  7. Cubra el relleno con estas manzanas cortadas.

  8. Llevar al horno medio por 30 a 40 minutos.

6- Vitamina de açaí con Whey Protein

ingredientes

  • 200 g de ahorro de açaí

  • 1 Cucharada de Whey Protein sabor vainilla

  • 1 taza de té de extracto de soja con sabor de la vitamina de plátano

Manera de hacer

  • Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que sea homogéneo.

  • Puede añadir hielo si lo prefiere.

  • Beba enseguida.

Leer también: Las 5 mejores Whey Protein Aisladas (Importadas y Nacionales)

7- Brigadeiro de Chocolate Blanco

ingredientes

  • 1 Cucharadita de edulcorante en polvo o se enferma a su gusto

  • 1 Cucharada de leche desnatada líquida

  • 4 Cucharas de leche desnatada en polvo

  • 2 Gotas de esencia de coco

Manera de hacer

  • Mezclar el edulcorante en polvo con la leche en polvo.

  • Añada los líquidos.

  • Mezcla todo y luego haz bolitas de brigada.

8- Helado de Whey Protein

ingredientes

  • 5 Fresas picadas

  • 2 Gelatinas diet ya preparadas sin sabor

  • 2 Piedras de hielo

  • 60 g de whey proteína sabor fresa

  • Edulcorante a gusto

Manera de hacer

  • Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que quede homogéneo.

  • Lleve al congelador durante 2 horas

  • Después de eso ponga en la nevera y está listo para tomar.