Consejos básicos que pueden influir mucho no sólo en el efecto del suero Protein, cómo evitar que por su mal uso, hacer que jugar dinero fuera.

Siempre ingerir la Whey junto con el carbohidrato de alto IG
Su cuerpo después de una actividad física necesita restablecer las energías, si usted ingiere sólo la Whey Protein y su cuerpo está necesitando energía, transforma esa proteína en glucosa para suplir esa necesidad. Por eso de tomar junto con la Whey Protein, la Dextrosa o maltodextrina, pues esos carbohidratos van a restablecer los stocks de glucógeno, además de ayudar en el transporte de nutrientes dentro de las células, debido al pico de insulina que esos carbohidratos de alto índice glucémico ocasionarán.

Por ese motivo citado anteriormente, no creo una buena idea también, tomar la Whey Protein antes de ir a entrenar, prefiero tomarla en el post-entrenamiento, que comprobadamente es el mejor período para tomar la Whey.

Evite quedarse mezclando un montón de cosas junto a su shake de whey, siempre veo relatos de personas tomando junto con frutas, leche integral, Nescau ... todo para mejorar el gusto, lo que no tiene necesidad, siendo que la mayoría de los Wheys que están en el el mercado, ya tiene un sabor bien agradable y mezclado con una dextrosa que también tiene diversos sabores, no queda nada malo de tomar. El shake tiene que ser: Whey + dextrosa + agua, quedando añadiendo otras cosas, puede influir en la absorción.

Espere al menos 40 minutos después de tomar su shake, para entonces hacer una comida sólida.

En el caso de que se trate de una persona que no sea de su agrado, no se deje de tomar una decisión, y para calcular esto, explico aquí en este post.