Cuanto más cerca del verano, mayor es el interés por la buena forma y mayor es la prisa para tener resultados dentro de la academia. En esta carrera algunas personas acaban tratando de dar un paso mayor que la pierna y los únicos resultados acaban siendo frustración, lesiones y poco o ningún resultado.

Sepa lo que usted no debe hacer dentro y fuera de la academia para evitar este tipo de situación y tener mucho más ganancias.

1 - No intente realizar dos objetivos al mismo tiempo.

Entrenar buscando dos objetivos al mismo tiempo es pedir para tener resultados mediocres en ambos. La idea de ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo es muy atractiva, pero para conseguir ambos es necesario mucha dedicación y tiempo (los resultados serán lentos). Sin embargo, si se enfoca su entrenamiento en una sola meta, los resultados serán mucho más expresivos y en un período de tiempo menor al esperado.

2 - No creas en todo lo que lee

Es extraño leer esto en un blog sobre musculación, pero no crea en todo lo que usted lee. Si usted tiene en cuenta todo lo que se diga sobre el entrenamiento y la nutrición en Internet o en revistas, usted acabará más confuso de lo que estaba antes. Es necesario aprender a filtrar la información y no olvidar que lo básico generalmente es lo fundamental, no intente reinventar la rueda.

3 - No descuida la parte inferior del cuerpo

La mayoría de las personas a los hombres no les gusta entrenar piernas, pero estas personas no saben que entrenar piernas puede traer ganancias de masa a todo el cuerpo. Los ejercicios compuestos como el agachamiento, exigen el reclutamiento de muchos músculos al mismo tiempo, haciendo que el cuerpo libere una descarga de hormonas anabólicas para suplir la demanda exigida, o sea, entrenar la pierna más allá de dejar el cuerpo proporcional, puede maximizar las ganancias de masa en el cuerpo entero.

4 - No entrenar lastimado o enfermo

El entrenar herido o enfermo simplemente no vale el costo x beneficio. Entrenar en estas condiciones puede empeorar el cuadro de una enfermedad o de una lesión y puede alejarlo del entrenamiento por aún más tiempo. Es mejor descansar y volver con todo, que acabar quedando aún más lejos de los entrenamientos y perder masa muscular. Vive hoy para luchar mañana!

5 - No siga una dieta radical si usted no está preparado para esto

Si su "dieta" es una mierda, no sirve de cambiar sus hábitos alimenticios de la noche a la mañana y empezar a seguir una dieta 100% hardcore, ya que las posibilidades de que usted desista y termina frustrado son grandes. Seguir dieta es una guerra casi o más ardua que el entrenamiento. Es necesario cambiar los hábitos alimenticios poco a poco y no desistir en la primera recaída, tener una recaída es normal, burrice es desistir de todo el plan alimentario sólo por causa de eso.