Utilice ahora nuestra calculadora de Tasa Metabólica Basal para definir cuántas calorías diarias son necesarias, ya sea para adelgazar o hipertrofia.


El método de la ecuación desarrollada en 1919 por Harris-Banedict se utiliza hasta hoy por ser el cálculo más preciso para llegar al número de calorías que se debe consumir a lo largo del día.

Se llegó entonces a la tasa de metabolismo basal (TMB). Cálculo indicado para tener una noción de calorías y elaborar una dieta, sea para adelgazar o ganar masa muscular.

Como usted debe llenar la calculadora de tasa metabólica basal:

lugar:

  • Su peso en kilos;
  • altura en centímetros;
  • edad;
  • el sexo;
  • nivel de actividad (si no practica ninguna actividad todavía, deje la opción sedentario);

No utilice espacios, letras y virgulas.

REALIZAR LA PRUEBA ABAJO!

Calculadora de la Tasa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict)

Para qué sirve y cómo funciona el cálculo de TMB (Tasa de metabolismo basal) según el método Harris-Benedict?

Como se muestra arriba, el cálculo se basa en 5 parámetros diferentes y esenciales que son: el peso de la persona, altura, edad, sexo y el nivel de actividad.

Con el resultado llegamos al número de calorías recomendadas. Tanto la cantidad mínima para mantenerse con el peso actual, déficit calórico para quien desea perder peso y adelgazarse y la cantidad máxima recomendada para ganar peso.

En estos 2 últimos artículos, perder o ganar peso, cuando la dieta es elaborada con los alimentos recomendados y practicando actividades físicas y / o musculación, el adelgazamiento será saludable y el aumento de peso en su gran parte será de ganancias de masa muscular.

Con los resultados de TMB, es más fácil elaborar un plan de ejercicios y una dieta de acuerdo con sus objetivos. Recordando siempre que ese cálculo, sus resultados y la elaboración de entrenamientos y dietas deben ser orientados por un profesional de educación física y un nutricionista.

Son estos los profesionales graduados y recomendados, que poseen conocimientos suficientes más allá de los cálculos, entender también su individualidad biológica e indicar lo mejor para usted.