Usted ha hecho las elecciones correctas para obtener resultados? Si desea perder peso, ganar masa muscular, aumentar la resistencia cardiovascular, si rehabilitar las lesiones, fortalecer el cuerpo u otro aspecto cualquiera relacionado con la práctica de la musculación, ha hecho realmente por merecer o la búsqueda de ilusiones ha sido mayor que la realidad ? ¿Usted se ha esforzado lo suficiente para alcanzar sus méritos??

Ser constante en la musculación es algo fundamental para obtener buenos resultados. Sin protocolos correctos frente a una constancia en lo que se hace, buscando directrices que puedan proporcionar buenos estímulos al cuerpo, difícilmente obtendremos resultados, por más que busquemos a través de métodos alternativos. Pero, ¿es que logramos incluso ser constantes en lo que hacemos? ¿Qué diferenciará a los que logran resultados sólidos con la práctica de la musculación y los que no obtienen esos resultados?

Poco tiempo atrás, recibí una alerta en mi Smartphone y luego fui a verificar lo que era. Al abrir el mensaje, una chica me interrogara si podía atienda en ese instante. De inmediato, propuse ayudar y decidí oír el caso. La chica explicó que le gustaría obtener asesorías en entrenamientos, pues iniciaba sus prácticas de actividades resistidas con pesos (lea musculación) a poco tiempo, más precisamente, cerca de cuatro meses.

Hasta entonces, nada inusual fue observado por mí. Y entonces, continué entendiendo mejor el caso: La chica sí, me gustaría una asesoría que la transformase en una "paniquete" hasta el verano, o sea, me gustaría transformar su cuerpo del agua para el vino en cerca de 4 meses como máximo.

Para los mínimos conocedores de la musculación y de sus REAIS efectos, ya es posible notar un aire de "eso es imposible, las cosas no suceden así!". De la misma forma, para los que bien me conocen y saben que no busco engañar a las personas, ya imaginan que mi respuesta frente a lo que ella deseaba era negativa. Y sí, fue. Fui lo suficientemente claro al expresar que aquello era un trabajo imposible y que musculación no era sinónimo de plazo y tampoco de resultados para el verano, pero sí, sinónimo de trabajo continuo, complejo y, por supuesto, correcto también. Ciertamente, esa es la directriz que la hace tan singular a mi ver.

Esta breve introducción es simplemente para remitirnos a nosotros y pensar en lo continuo que es nuestra planificación y nuestras actitudes frente a la búsqueda de resultados cada vez más concretos y posibles de ocurrir.

Al iniciar la práctica de musculación o de algo que sea modificatorio en nuestro cuerpo y vida, normalmente, pasamos a pensar en resultados lo más rápidos posibles. Y ellos hasta comienzan a suceder al principio, pero con el tiempo llega la temida fase de estancamiento, la cual nos hace reflexionar sobre lo necesario es mantener la constancia y la intensidad cada vez mayores para continuar obteniendo el mismo éxito.

Pero, al final, lo que nos hace no mantener un grado coherente de continuidad en la musculación?

Índice del artículo:

  • Usted entrena su ego o su cuerpo?
  • Interrupción de entrenamientos
  • No quiera resultados rápidos
  • Inspírate en quien has llegado allí!

Usted entrena su ego o su cuerpo?

Debemos reconocer que el culturismo es uno de los deportes que más lee con el ego. Esto es porque, mientras que las modalidades, en la mayoría de las veces, están más relacionadas con la performance del atleta durante el juego, en la musculación y en el culturismo, el resultado final de un trabajo que sólo el propio individuo ve es que es evaluado. De esta forma, el egocentrismo y la búsqueda por la perfección propia son cada vez mayores.

Sin embargo, hay una gran diferencia entre el egocentrismo demostrado frente a su cuerpo en el culturismo y el egocentrismo en favor del exhibicionismo y del achismo.

Mientras que un atleta realmente serio, que busca resultados se preocupa sólo, el individuo que "quiere destacarse" se preocupa por lo que van a encontrar de él y, por consiguiente, empieza a ejercer todas esas tonterías básicas que ya conocemos bien y que, tal vez hasta hemos presenciado: Pesos excesivos con pésima ejecución, falta de respeto con individuos de menor tamaño físico, apología a sustancias ilícitas, etc etc etc.

El problema en tener el ego mayor que la capacidad física es acabar olvidando cosas que fundamentalmente lo harán si desarrollan: ¿Qué tal un hermoso descanso en vez del exhibicionismo de los bíceps hinchados el viernes por la noche? ¿Y qué tal un plato de pollo con patatas en vez de la cena a dos? Sí, tal vez sean cosas que usted no necesita ser esclavo, pero tendrá que hacer algunas veces si realmente quiere buenos resultados!

Es a menudo necesario mantener una continuidad en el proceso de la fuga por el ego y preocuparse sólo con usted y con lo que usted necesita mejorar.

Interrupción de entrenamientos

La interrupción de entrenamientos es un proceso frecuentemente visto en las más diferentes academias de musculación. ¿Cuántas y cuántas veces usted no ve a los individuos durante un período durante los entrenamientos y como en un pase de magia ellos reaparecen para entrenar (por hora, con un cuerpo subdesarrollado). ¿Cuántas y cuántas veces no vemos relatos de personas que "entrenan a 5 años, pero volvieron a entrenar serio hace 2 meses"? Sí ... Estos son sólo algunos casos.

Acontece que la musculación es un deporte que, al mismo tiempo que puede proporcionarle la mejor gratitud del mundo, puede también transformarla en ingratitud. El cuerpo humano es algo bastante peculiar y curioso, porque si paramos el desarrollo e incluso la búsqueda de progresos cada vez mayores, caer en la ley del estancamiento y consecuentemente esa ley nos remite a la ley de la retracción, o sea, del uso y desuso. En el caso de que no se utilice, se descartará, aún más, si se trata de un factor (lee los músculos) el cual desprende gran demanda energética del cuerpo (y así como sabemos, el cuerpo poco gusta de gastar energía, pero sí, por su propia genética de desarrollo).

Por lo tanto, reconozco que hay momentos donde el entrenamiento necesita una cierta disminución en frecuencia, pero procure no detenerse por completo y, por encima de todo, procure hacer de cada sesión existente una forma de progreso y búsqueda de métodos cada vez mayores de intensidad. Recuerde que usted no puede darse el lujo de perder lo que tanto demoró para conquistar y lo tanto que sudó para tal simplemente por cuenta de comodidad.

No quiera resultados rápidos

La mayoría de las personas al entrar en el mundo de la musculación, se imaginan que alcanzarán sus resultados de la noche a la mañana. Para la decepción, no de la mayoría, sino de todos los que piensan así, la demora en obtener resultados comienza a ser algo constante. De esta forma, pasan a percibir cuanto es necesario una continuidad en el trabajo serio. Y, lo más increíble: pasan a percibir cuán importante es siempre querer más.

Por desgracia, a favor de estos resultados rápidos, algunos individuos pasan a optar por "métodos alternativos" y, para los que bien saben, estoy hablando de los métodos relacionados con sustancias ergogénicas de carácter fÁRMACO o incluso de la utilización inadecuada de los complementos alimenticios, que puede ser tan perjudicial como. Recuerde que la salud es algo que no se conquista poco a poco, pero que se degrada o se fortalece. Y usted es el principal responsable de cuánto interferirá negativamente o positivamente en su vida. Desafortunadamente, muchos al no pensar de esa manera sacrifican sus salud y acarrean daños que son irreversibles e interferir negativamente y directamente en todo el transcurso de su vida.

No quiero entrar en méritos que relacionan el uso o el desuso de ergogénicos fármacos, ya sea por atletas o por individuos deportistas. Pero quiero advertir que antes de cualquier decisión hay que primero estar seguro de lo que se está decidiendo y, por encima de todo, siempre buscar la debida orientación y orientación adecuada, huyendo al máximo de achicios y cosas del tipo.

Inspírate en quien has llegado allí!

La inspiración y la gente como referencia es fundamental en la vida: Nos reflejamos muchas veces en nuestros padres, para ser grandes hombres y mujeres, nos inspiramos en determinados ídolos musicales, ídolos de la moda, de la televisión y, por qué no decir ídolos del deporte también? Tener referenciales es siempre importante para iniciar una trazada de objetivos que puedan hacernos querer "llegar allí". Sin embargo, más importante que eso es empezar a percibir lo que esas personas hicieron o hacen de diferente para estar donde están y para alcanzar lo que ya alcanzaron. Es importante trazar como directrices caminos que puedan hacerte llegar allí y, individualizando todo el proceso, ciertamente las ganancias serán fundamentalmente existentes.

conclusión:

La musculación puede ser un cuchillo de doble filo que te permite el éxito consigo mismo y para con tu objetivo o puede transformarse en una gran pesadilla y tragedia. sin embargo, es necesario trazar caminos y mantener un continuo progreso para que puedas llegar al final de él con éxito.

Fui de protocolos que prometen ser milagrosos, huye de protocolos que prometen cambios de la noche a la mañana y se proponga trabajar seriamente consigo mismo.

Usted verá las ganancias serán increíbles!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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