Entre las cosas más bellas que he aprendido sobre la musculación hasta hoy es la de que es un reaprendizaje del movimiento perdido. ¿Y usted probablemente debe preguntarse cómo es posible, una vez que entramos en la musculación justamente para realizar movimientos que visan determinados impactos en el cuerpo y, consecuentemente el (los) resultado (s) deseado (s), no es así? Pero al entender de la misma manera la que pude entender, usted verá que no sólo tal afirmación tiene extremo nexo y sentido, pero, sobre todo, usted será capaz de observar lo que ocurre con la musculación de manera mucho más crítica y precisa.

Pero, ¿cómo podemos entender la musculación como un reaprendizaje de movimientos? ¿Estaríamos perdiendo nuestros movimientos y, por lo tanto, la musculación o el trabajo resistido con los pesos podría tener algún tipo de impacto (positivo o negativo) en todo esto? Es lo que discutiremos a continuación.

Índice del artículo:

  • Entiende todo lo que vamos a hablar de este vídeo:
  • El ser humano pierde los movimientos con el paso de los años
  • La musculación como una forma de reaprender movimientos perdidos
  • Los movimientos fundamentales de los seres humanos y sus cambios

Entiende todo lo que vamos a hablar de este vídeo:

El video abajo es referente al artículo y es uno de los videos de nuestro Canal en Youtube. Por lo tanto, asista al mismo antes de continuar la lectura del artículo, pues él te dará un buen basamento para que entienda perfectamente la lectura del artículo.

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Incluso después de ver nuestro vídeo, no dejes de leer el artículo, ya que uno es el complemento del otro, es decir, lo que has visto en el vídeo se reforzará en la lectura y se complementa con otros ejemplos e información adicional.

El ser humano pierde los movimientos con el paso de los años

Usted ya debe haber visto que un anciano es mucho más limitado en sus movimientos y, en la amplitud de los mismos que una persona sana de menos edad, ¿no es así? Sin embargo, esto no quiere decir que necesariamente el debilitamiento por la edad sea el principal causante de eso, a pesar de que, sin sombra de dudas al envejecer acabamos quedando más limitados.

Lo que ocurre, en realidad es que uno de los principales motivos por los que pasamos por esa modificación es que desaprendemos movimientos básicos y fundamentales del cuerpo humano los cuales están insertos en nosotros desde la evolución del hombre primata.

Trayendo de una manera más práctica, por ejemplo, el primer movimiento que aprendemos, aún en la infancia es el agachamiento. Esto es porque tenemos que coger algún tipo de objeto en el suelo. Aún, convengamos que al levantar ese mismo juguete u objeto cualquiera, hacemos algo parecido a un "levantamiento Tierra". Tan práctico como eso, también hacemos movimientos de tirar algo o incluso de empujar algo, sea para mover objetos, recoger algo o aún cualquier otro objetivo.

Como se mencionó, estos movimientos son prácticamente nativos del cuerpo y, se insertan en nosotros desde pequeños. Lo curioso en todo esto es que el cuerpo es muy sabio y, al ejecutar esos movimientos, percibimos una EXTREMA PERFECCIÓN en la infancia. Obviamente, el cuerpo no sería evolucionado lo suficiente para promover algún tipo de movimiento que pudiera perjudicar a sí mismo. Así, estos movimientos respetan la biomecánica natural e individual como ella debe ser. Perfección que, por diversos motivos sociales, físicos, ambientales, entre otros aspectos, se pierde con el paso de los años, haciendo que el movimiento "natural" y perfecto del cuerpo sea, por lo tanto, perdido o desaprendido.

No es por casualidad que pasamos a agachar no con la cintura pélvica, pero, con la región lumbar, por ejemplo. Y también, no es por casualidad que pasamos a hacer otros tantos movimientos equivocados y, por tanto, desaprender los movimientos, haciéndolos agresivos y perjudiciales al cuerpo. Y es justamente esa una de las principales causas por, cada vez más, ocurrir enfermedades y desniveles osteomoleculares con el paso de los años. Y cada vez más se viene aliando a factores como el sobrepeso, la mala alimentación, el estrés, las malas posturas entre otros, perjudicando aún más el cuadro como un todo.

En cuanto a esto, ocurren también las modificaciones corpóreas, pues, cuanto menos conseguimos utilizar nuestra musculatura y nuestro cuerpo en las actividades simples, entonces, menos conseguiremos mantener una buena calidad corpórea, valorizando los aspectos estéticos también.

Toda esa unión, sea de cuestiones relacionadas con la salud, o con la estética, se derivan de no realizar movimientos. En realidad, usted pierde los músculos por no utilizarlos (recuerdan la ley del uso de desuso?). De esta forma, ¿cómo podríamos corregir estos problemas? Simple, pensar en la musculación, pero, no tan simple así.

La musculación como una forma de reaprender movimientos perdidos

Pensando que la musculación puede ser una importante aliada en esa corrección y, pensando así de la manera correcta, nos conviene la pregunta sobre cómo las intervenciones pueden ocurrir de manera a hacerlo, y, justamente ese es el problema principal.

El reaprendido de movimientos con la musculación es esencial para concebir al cuerpo lo que él supo hacer. De esta forma, necesita ejecutar el movimiento DE FORMA NATURAL, de nuevo. Y para eso, nada mejor que los movimientos libres y, si es posible, con sobrecarga. sin embargo, más importante que usar la carga en sí, está utilizando los movimientos adecuadamente, porque de lo contrario, la carga sólo será perjudicial para usted.

Pero, ¿qué ocurre en la mayoría de los gimnasios hoy en día? Obviamente, usted debe estar pensando que ocurre totalmente el inverso y, si así lo pensó, ciertamente acertó. Hoy, cuando entra en una academia cualquiera de musculación y no tenemos ninguna experiencia, estamos luego dirigidos a las máquinas. Sin embargo, las máquinas NO HACEN USTED APRENDER A EJECUTAR SUS MOVIMIENTOS NATURALES. A pesar de que ellas trabajan los músculos, ciertamente no introducen el movimiento natural en la persona.

Sin embargo, no es sólo la inserción de máquinas en el proceso que puede resultar perjudicial. Muchas veces, el propio movimiento también es pasada inadecuada (sea libre o no), no corrigiendo, por lo tanto lo que debe ser corregido y, a grosso modo, "pasando un lápiz labial", apenas, o sea, enmascarando algo que debía ser mirado con mucha atención.

Insertar movimientos libres para un principiante muchas veces hoy es todo como tabú, como si no fuera algo ventajoso o tampoco eficiente. Ciertamente, eso es un error, pues, no nacemos presos en un leg press o tampoco en una silla extensora. También, no nacemos en una máquina que nos hace agacharse para recoger algo del suelo u otra que nos permita tirar de un objeto. De lo contrario, nacemos bajando (agachando) para recoger algo del suelo, tiramos algunas cosas con la fuerza de nuestro cuerpo. Usamos las propias piernas para movernos, saltar, huir de un objeto, o sea, lo que sea. Usamos nuestro PROPIO CUERPO para ejecutar estos movimientos, por lo que no serán perjudiciales, al menos en la mayoría de los casos y, obviamente, sin considerar algunos casos altamente específicos como limitaciones osteomeleculares. Todo ello, sin contar que la utilización de máquinas sin un previo conocimiento del propio cuerpo, ciertamente perjudicará no sólo el desarrollo del individuo, sino que podrá agravar o traer daños en el sistema musculoesquelético del mismo,.

Por cierto, por hablar en esas limitaciones, cómo podemos percibir cuáles son los reales movimientos naturales posibles por una persona?

Los movimientos fundamentales de los seres humanos y sus cambios

Vamos a ser muy claros: Hay movimientos que son básicos y, a partir de él se derivan todos los demás. Por ejemplo, usted puede incluso agarrar un objeto del suelo agachando de manera lateral, con uno de los miembros, por ejemplo, pero, eso no deja de ser un agachamiento y, por lo tanto, el agachamiento, propiamente dicho es el padre de esa y otras variaciones.

De la misma forma, usted puede empujar algo, pero, recuerde que tanto empujones laterales, hacia arriba, hacia abajo o hacia adelante se derivan del movimiento principal de empujar, como lo hacemos en el supino.

Todavía, usted puede levantar algo del suelo o incluso tirar algo de algún lugar, pero, esos son movimientos básicos de tirones y por lo tanto pueden ser equiparados al famoso levantamiento Tierra.

¿Percibe entonces que, a pesar de que existen diversas formas de realizar movimientos, ellos eivan de puntos fundamentales? Y, entendiendo eso, queda no sólo más fácil ver la enseñanza de la musculación, pero, sobre todo, hace que el individuo pueda percibir algunas alteraciones básicas que ocurren durante el desarrollo de esos movimientos, que pueden ser conocidos como alteraciones o limitaciones de movimientos. Sin embargo, estas mismas limitaciones de movimientos pueden ser causadas no por insuficiencias del cuerpo, pero, por cuestiones naturalmente presentes en el sistema musculoesquelético.

Vamos a utilizar un clásico ejemplo de alguien que, al agarrar algo del suelo, utiliza más la columna cervical que la cintura pélvica y las piernas para agacharse. Pues bien, esta es una limitación de movimiento que hace que otros músculos y otras estructuras sean, por lo tanto, solicitadas para compensar aquella falta de movimiento completo. Y eso ocurre con el cuerpo entero.

si una persona cualquiera no puede realizar movimientos naturales del cuerpo, entonces, está limitada. Sin embargo, supongamos que una persona no consigue buena amplitud ejecutando los movimientos debidos de un perfecto agachamiento. ¿Cuál puede ser la causa? Entre otras razones menos posibles, la principal causa es incluso alguna cuestión genética que la persona tenga en su cuerpo, como, por ejemplo, un fémur muy largo, lo que puede limitar la amplitud del movimiento y, eso no es causado por ningún tipo de cambio en el patrón de movimiento y puede ser considerado normal en la persona.

Es necesario tener una precisa evaluación, sin embargo, para saber hasta dónde esos movimientos son naturales, hasta qué punto ellos necesitan ser corregidos y, principalmente, cuando deben entrar el reaprendido de los movimientos.

conclusión:

Entre otras palabras, la musculación puede y debe ser usada como una forma de reaprender movimientos naturales del ser humano. Esto es porque, nacemos con la habilidad de ejecutarlos de la mejor manera posible. Sin embargo, con el paso de los años, traemos vicios que nos hacen "desaprender esos movimientos" y, por lo tanto, crear algunas limitaciones.

Por lo tanto, es fundamental que se tenga siempre una buena evaluación antes de la prescripción de ejercicios y, con ello se pueda utilizar de los mejores métodos posibles de cada persona a fin de utilizar la musculación con el principio de reaprender lo que siempre hemos sabido hacer, desde nuestros inicios.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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