la mecanismos adaptativos en todas las unidades vivas, ya sean racionales o no, son innumerables y presentan no sólo una cierta importancia, pero de hecho son de vital importancia para que la vida pueda existir. En concreto, en el cuerpo humano, son de vital importancia, pues, a través de ellas, es que posibilitamos adaptarse a las más diversas situaciones fisiológicas o no es claro, modificarnos de acuerdo con nuestras necesidades, posibilitando así, nuestra evolución.

Entre esos mecanismos, podríamos hablar de varios, pero, hoy, vamos a enfocarnos un poco en la hipertrofia muscular. Pero, antes, dejemos bien claro una gran diferencia que hay entre hablar sobre HIPERTROFÍA MUSCULAR y CRECIMIENTO MUSCULAR, ya que ellos incluso tienen conexión, pero, son dos puntos distintos. Eso porque, hipertrofia muscular es uno de los mecanismos adaptativos para el crecimiento muscular. Sin embargo, el crecimiento muscular no ocurre sólo por la hipertrofia, contando también con factores diversos, tales como la hiperplasia, los mecanismos neuroadaptativos, la retención de agua y el glucógeno del músculo, entre otros varios.

En concreto, hipertrofia muscular se debe a que la hipertrofia es algo que ocurre no sólo en el músculo, pero en otros varios tejidos como el hueso, el músculo cardíaco, el tejido hepático y etc y, en diferentes etapas fisiológicas de la vida, involucrando cuestiones fisiológicas, patogenias , ADN y genética, etc. Además, por supuesto, de contar con posibles agentes externos como clima, temperatura, alimentación, estímulos y etc..

Si tomamos, por definición, la palabra "hipertrofia", según el diccionario Michaelis, obtendremos un sustantivo femenino el cual tiene significado referente al desarrollo excesivo de un órgano o parte de él y aumento de peso o volumen, debido al crecimiento de sus células. De esta forma, ya entendemos la primera cosa sobre hipertrofia, en su término general: Se trata del crecimiento celular y no de la replicación celular. Por lo tanto, la hipertrofia muscular, específicamente es el crecimiento en peso y / o volumen de la célula muscular esquelética.

pero, como la hipertrofia puede suceder? Sencillo. Si fuese esquematizar como la hipertrofia muscular ocurre, podríamos trazar un mapa de la siguiente forma: Célula> Célula sufre estímulo (pudiendo ser exógeno o endógeno del cuerpo)> Perjuicio o no> Estímulos a la adaptación> Adaptación. Y así, a través de ese mapa, cabe entonces conversar sobre cada uno de ellos:

Índice del artículo:

  • célula
  • estímulo
  • Perjuicio o no
  • Estímulos a la adaptación
  • adaptación

célula

La célula del músculo esquelético es básicamente constituida por básicamente: 30% de miofibrilas, 30% de sarcoplasma, 20% de mitocondrias y el resto de componentes viscoelástricos. Al estar todas estas estructuras debidamente organizadas, la célula ejercer su función normalmente y siempre disponible para nuevas adaptaciones

estímulo

El estímulo se da a la célula. Sin embargo, este estímulo puede ser endógeno o exógeno, en la medida en que, cuando es endógena, normalmente hablamos de posibilidades como el estímulo hormonal, el estímulo de exceso de radicales libres, el estímulo de nutrientes, etc..

Sin embargo, este estímulo también puede venir de fuera del cuerpo, pudiendo ser una lesión, una microlesión, un desgaste, la ingestión de algún compuesto, la inhalación de algún compuesto y así sucesivamente. Pero, vale recordar que, si ese mecanismo causa o no daño directo a la célula, habrá un segundo estímulo también, por medio endógeno. Por ejemplo, si rompemos un músculo, en el área de la ruptura, después de recuperada, habrá una supercompensación proteica para rehacer el tejido lesionado. Así, este involucra factores hormonales también, factores relacionados a la presencia del aminoácido L-Leucina, de la presencia de glutamina, de la síntesis de colágeno y etc.

Luego, una acción, tendrá una reacción y esa es la orden con que suceden las cosas en el cuerpo humano.

Perjuicio o no

El siguiente factor a ser observado es si hay perjuicio o no. Necesariamente, ese perjuicio puede no ser algo que interfiera en la función de esa estructura, ante el estímulo, pero, puede ser cualquier tipo de perjuicios. Por ejemplo, cuando practicamos musculación, la tendencia es que ocurren microlesiones musculares, o sea, pequeños daños en la miofibrila. Esto es un perjuicio que fácilmente puede ser reparado y, supercompensado, rehacer esa estructura a través de pequeñas síntesis. Sin embargo, en un caso de lesión grave, como, por ejemplo, la ruptura de un tendón, músculo o algo así, puede que no haya una total recuperación, pero habrá adaptaciones que ocurrir allí, de acuerdo con las necesidades. Esta recuperación será la máxima posible, pero, lamentablemente, no siempre es suficiente. Y eso es lo que, por ejemplo, acaba impidiendo a muchos de la práctica deportiva, ante lesiones, etc.

La importancia de este perjuicio en la musculación es para que, a través de las microlesiones, se haga la síntesis de supercompensación, o sea, para adaptarse al estímulo que, cada vez más debe ser intenso, se deben superar barreras, siempre compensando los daños con los daños más síntesis. Básicamente, esto es lo que ocurre para que la célula se hipertrofie.

Estímulos a la adaptación

Para que haya esa adaptación, son necesarios los estímulos, que pueden ser exógenos, endógenos o endógenos y exógenos simultáneamente, que, en realidad, ocurre en casi todas las situaciones. Para no dar rodeos, utilizamos la propia hipertrofia muscular como ejemplo: El estímulo ocurre, hay el perjuicio y, para ese perjuicio ser rehecho, necesitará de síntesis, estimuladas por el consumo exógenos de sustratos (vulgo alimentación) y también endógenos, como los hormonas y los hormonas los de propia síntesis.

adaptación

Aquí entra la fase final de todo el proceso, es decir, la adaptación, propiamente dicha. Esta adaptación, en el caso de la hipertrofia, no es sólo la propia hipertrofia, o sea, el aumento del tamaño de la célula, de la multiplicación de sus organelas y de otros factores. Pero aún, debemos contar con los factores de adaptación neuromuscular, importantísimos, los de adaptación ósea, en algunos casos y así sucesivamente. Es decir, no podemos considerar que sólo la célula se adapte, pero, todo el cuerpo, en un general.

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conclusión:

Sobre la base de toda la información anterior, podemos concluir que, hipertrofia muscular se produce, básicamente cuando hay un estímulo, estímulo que viene, normalmente de fuera y que debe ser hecho dentro de protocolos correctos, o sea, una manipulación en cuestión y efecto (entrenamiento> dieta> recuperación).

Así, con ese estímulo dado, tendremos próximos estímulos a los daños causados, lo que, si se hace de manera manipulada también (dieta y descanso), podremos supercompensar el daño causado, haciendo entonces que haya el progreso. Este progreso, ocurrirá no sólo en la célula, pero, en otras estructuras también.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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