la pasta de maní es un alimento muy popular en los Estados Unidos, por ser una buena aliada en la dieta, sea su objetivo cual sea. Se trata de un alimento muy sabroso, barato y nutritivo, trayendo muchos beneficios para la salud.

La pasta de maní se trata de un alimento bastante calórico, sin embargo, es posible encajar en su alimentación de una manera a conseguir absorber todos sus beneficios para la salud, ya que para su uso hay algunos criterios ...

Por ser rico en proteínas, lo convierte en un alimento esencial para quien desea ganar masa muscular y definir la musculatura, además es un excelente inhibidor del apetito, también pudiendo ser utilizado en la dieta de quien desea perder peso.

Ella tiene 1g de fibra por cada cuchara de sopa, esa fibra genera la sensación de saciedad, donde ayuda a disminuir la cantidad de veces que nos alimentamos, pues sentimos menos hambre.

Todavía mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a disminuir los problemas de las prisiones del vientre.

Es importante que usted no confunda en pasta de maní con las cremas vendidas en supermercados que llevan hasta dulce de leche en la composición.

Para una dieta sano, busque versiones naturales o similares que no contengan estos aditivos. Lo ideal es que la pasta de maní se haga única y exclusivamente de cacahuetes, sin sal, azúcar o aceites.

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Otro factor importante es atentar las combinaciones, combinar la pasta con pan integral, tapioca, harina de avena o linaza, quinua, batidos nutritivos o mezclar con manzana, plátano o patata dulce cocida.

Ahora que ya has conocido mejor lo que es la pasta de maní, te voy a contar sobre tus beneficios de manera más detallada, tu ficha nutricional, cómo preparar tu pasta casera y muchas otras informaciones super importantes.

Te invito a seguir leyendo este artículo y aprender mucho sobre ese alimento tan nutritivo!

Índice del artículo:

  • Los beneficios:
    • # 1 - Favorece el crecimiento muscular
    • # 2 - Ayuda en el aumento de peso sano
    • # 3 - Es un alimento multifuncional
    • # 4 - Rica en vitaminas y minerales
    • # 5 - Posee un buen costo beneficio
    • # 6 - Ayuda en la salud del corazón
  • La pasta de cacahuete engorda?
  • Ficha nutricional:
  • Dónde comprar pasta de maní integral?
  • Cómo hacer su pasta casera?
  • ¿Cuál es la cantidad ideal de consumo?
  • Cómo utilizar en las comidas?
  • Mejor comer antes o después del entrenamiento?

Los beneficios:

Conoce ahora 6 beneficios de la pasta de maní para quien entrena ...

# 1 - Favorece el crecimiento muscular

Consiste en un alimento completamente rico por varios nutrientes que ayudarán en el desarrollo muscular. Concentra muchas proteínas, contiene grasas buenas (mono y poliinsaturadas) y absolutamente nada de azúcar.

# 2 - Ayuda en el aumento de peso sano

Cada 15g de pasta de maní integral proporciona alrededor de 90 calorías, lo que es relativamente "alto". Teniendo en cuenta que estas calorías son positivas "buenas", esto se vuelve perfecto para quien desea ganar masa muscular o quiere ganar peso de manera saludable.

# 3 - Es un alimento multifuncional

Debido a ser un alimento pastoso, se vuelve más fácil insertar en la dieta, posibilitando variadas formas de uso.

La persona está a gusto para comerla directamente en el pote, utilizarla en shakes proteicos, con yogures naturales, con frutas, entre tantas otras opciones ...

# 4 - Rica en vitaminas y minerales

La pasta de maní es una fuente rica de varios nutrientes, como:

  • biotina;
  • cobre;
  • niacina;
  • Acido fólico;
  • manganeso;
  • Vitamina E;
  • tiamina;
  • Fósforo y
  • magnesio.

# 5 - Posee un buen costo beneficio

Al insertar alimentos hipercalóricos como pasta de maní, que acaba de ingerir menos de otros alimentos y al final, acaba gastando menos con la dieta.

La mayoría de la gente suele reclamar del valor de la pasta de maní, que generalmente cuesta en promedio R $ 13,00 un bote de medio kilo, sin embargo, ellas no colocan en la punta del lápiz el cuadro completo de una dieta.

# 6 - Ayuda en la salud del corazón

Muchos estudios realizados, apuntan que con la ingestión de maní, sea él en la forma que sea, podrá auxiliar en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Esto ocurre, pues el maní es una fuente de nutrientes que de manera natural protegen el corazón.

La pasta de cacahuete engorda?

Muchas personas creen que la pasta de maní es un alimento que contiene mucha grasa y acaban evitando, por creer que van a engordar.

Sin embargo, la pasta de maní contiene una cantidad considerable de proteínas, grasas insaturadas (ácidos grasos insaturados), vitaminas A y E, calcio, magnesio, zinc, hierro y polifenoles, antioxidantes, ayudando a combatir los radicales libres en el organismo.

Es decir, en realidad eso resulta en más energía, disposición, reducción en el riesgo de lesiones y de fatiga muscular.

Ficha nutricional:

Dónde comprar pasta de maní integral?

Usted podrá encontrarla en tiendas virtuales y en tiendas físicas especializadas.

Cómo hacer su pasta casera?

Conozca ahora una manera sencilla y fácil de preparar su pasta de maní en casa y aún ahorrar ...

ingredientes:

  • 1 taza de cacahuete tostado, sin piel y sin sal.
  • 1 cucharadita de edulcorante, miel, azúcar morena o demerara.

Modo de preparo:

  1. Caliente el cacahuete, llévelo al horno bajo por cerca de 5 minutos (para calentar y no tostar);
  2. Después de batir en la licuadora o procesador hasta que gire una pasta y
  3. Luego agrega el "edulcorante" y listo!

¿Cuál es la cantidad ideal de consumo?

La cantidad ideal para consumo varía de acuerdo con cada necesidad de forma individual, sin embargo, usted puede utilizar 2 cucharas de sopa hasta tres veces al día sin problemas.

Cómo utilizar en las comidas?

Para que usted pueda aumentar su índice de proteínas consumiendo la pasta de maní, una buena alternativa sería consumirla junto a otros alimentos integrales, que también son ricos en proteínas.

Algunos ejemplos: tapioca con relleno de pasta de maní, pecho de pollo, leche, pan integral con pasta de maní y leche.

Mejor comer antes o después del entrenamiento?

La mejor opción es comerla en el desayuno o antes del entrenamiento.

conclusión:

Ahora que ya sabes que la pasta de maní es un alimento increíble y que a través de él usted conseguirá tanto ganar masa muscular, cómo hacer una dieta para la pérdida de grasa (pues posee propiedades inhibidoras del hambre).

Y que usted también aprendió cómo preparar su propia pasta de cacahuete en casa y aún cuáles son cada uno de sus beneficios, Estoy seguro de que usted no dejará de insertar ese súper alimento en su rutina!

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