La vida nos trae aprendizajes diarios que son lecciones que jamás olvidamos, sean ellas más o menos fáciles de aprender.

De una forma u otra, siempre aprendemos mejor lo que nos fue costoso para aprender, pues, eso desprendió más atención y concentración o incluso nos trajo cicatrices que siempre recordamos cuando miramos.

Obviamente, esto no podría ser diferente en la culturismo: Día a día aprendemos nuevas cosas, pero, sin lugar a dudas, muchas de ellas podrían ser más fáciles si supimos antes de comenzar en la musculación, pues así, desprendíamos menos tiempo con errores o incluso con expectativas que nos traer decepciones.

Así como sus padres probablemente intentaron enseñarle para que no rompiera la cabeza con los errores que ellos sabían que usted cometería, nosotros hoy comentaremos sobre cuatro puntos que son imprescindibles que usted sepa antes de inicio en la musculación, haciendo así que su deseo sólo aumente día a día y que, sabiendo por lo que va a pasar y cuáles son las consecuencias de ello, consiga manipular formas y trazar planes de hacer todo más favorable a usted. Por lo tanto, vamos a aprender?

Índice del artículo:

  • La construcción muscular lleva tiempo - Y MUCHO TIEMPO!!!
  • La construcción de los músculos requiere alimento - Y MUCHO ALIMENTO!!!
  • La elite está con los chicos que tienen la mejor genética - MAS TRABAJO DURO ES ESENCIAL!
  • Es necesario ignorar opiniones vagas, pero es necesario contemplar las que tienen fundamentos

La construcción muscular lleva tiempo - Y MUCHO TIEMPO!!!

Que dispara la primera piedra al niño que nunca entró en la sala de culturismo por primera vez, miró a aquellos pesos, miró a uno u otro tipo fuerte, queriendo ser como él y entonces, comenzó a seguir las primeras instrucciones de un profesor (estaban ellas ciertas o no) creyendo que iba en dos semanas ya tener una diferencia notable.

Pues bien ... La decepción fue ver que después del primer o el segundo mes usted incluso había cambiado algo, pero, nada a punto de decir que usted realmente estaba muy diferente de lo que era antes de empezar a practicar musculación ...

Entonces, muy probablemente usted se enteró que era necesario un entrenamiento mejor, una dieta mejor o incluso el uso de suplementos ...

Y empezó a hacer todo de su manera, cometiendo errores brutales a punto de intentar (y sólo intentar ...) conseguir resultados más rápidos ... ¿Y sabe cuál fue la decepción mayor? Ver que todo eso no estaba trayendo esos resultados tan rápidamente ...

La realidad es que todo esto sucede porque construir músculos LEVA TIEMPO ... Y MUCHO TIEMPO !!! Esto porque, cada proceso de síntesis en el cuerpo, por menor que sea, lleva varias y varias horas ...

Una simple síntesis de glucógeno, 48 horas, es decir, dos malditos días para que usted pueda restablecer ese glucógeno de sus deltoides que usted utilizó en el entrenamiento para hacer algunos desarrollos militares y algunas elevaciones laterales ...

Ahora, imagínese síntesis proteica que demora mucho más ... Imagínese entonces, que esa síntesis proteica servirá para varias cosas, entre ellas, claro, sintetizar la musculatura micro lesionada y super compensarla ...

Ahora piense que todo esto ocurre a nivel MOLECULAR ... Ni microscópico llega a ser ... Tal vez ahora usted entienda por qué construir los músculos lleva tanto tiempo ...

En realidad, hablamos eso aún, si usted está haciendo todo bien y si, por supuesto, sus funciones fisiológicas están ocurriendo absolutamente normal ...

Imagínese si hay algún error o disturbio en ese medio ... Imagínese si tomamos en cuenta aún los intentos que no dan grandes resultados, métodos que no se adaptan a usted entre otros ...

Sin lugar a dudas, hacer crecer los músculos es uno de los trabajos más complejos que usted puede pensar en hacer con su cuerpo. Muchas variables deben ser considerables y, por lo tanto, esto llevará tiempo ...

desear construir un cuerpo con los músculos grandes de la noche a la mañana es simplemente entrar en una gran frustración.

Por lo tanto, no tenga prisa! El tiempo será tu mejor aliado y, sólo él te puede traer los resultados que tanto quieres.

La construcción de los músculos requiere alimento - Y MUCHO ALIMENTO!!!

Los músculos no se construyen con la fuerza del pensamiento ... Por cierto, todo en el cuerpo necesita sustratos y, por supuesto, la síntesis de tejido muscular no sería diferente.

Sin embargo, hablar de crecimiento muscular es hablar no sólo de los sustratos para aquella dada construcción y, por supuesto, supercompensación, pero, es hablar también de sustratos energéticos que puedan hacer que las funciones fisiológicas sean optimizadas para tal.

Además, es hablar de señales específicas, sobre el consumo de mayores cantidades de macro y de micronutrientes específicos, es hablar de sustratos capaces de optimizar la síntesis hormonal endógena, de reducir la grasa corpórea simultáneamente entre otros factores interminables.

Si usted piensa que haciendo sus cuatro comidas con 500g de alimento en cada una de ellas va a tener resultados realmente significativos, OLVID!

Cuando hablamos que el crecimiento muscular requiere comida, Y MUY COMIDA, no estamos hablando de nada exagerado!!!

Los grandes culturistas comen mucho, mucho ... Acaban sus entrenamientos y van a restaurantes con comida extremadamente calórica y, COMEN MUCHO!

Olvide esta historia de comer 100g de pollo con 100g de papa dulce! Hablamos de comida de verdad ... Tanto en términos cuantitativos, cuanto en términos cualitativos.

Cuantitativos porque usted no debe pensar en GRAMAS de alimentos, pero en QUILOS de alimentos ... Y, hablamos en términos cualitativos, porque, usted es lo que usted come, luego, si usted se entera de porquerías entonces, muy probablemente va a tener un cuerpo que reflejará estas porquerías todas!

Comer mucho, no significa comer cualquier cosa ... La calidad de lo que usted ingiere necesariamente dictará sus resultados, o sea, cuanto más sólidos sean los nutrientes suministrados en su dieta y más equilibrados ellos estén de acuerdo con sus necesidades individuales, entonces, mejores serán los mejores sus resultados!

Gran parte de las personas que desean ganar masa muscular acaban volviéndose cerdos rocosos justamente porque no saben comer ... Acaban exagerando en todo y, por lo tanto, pasan a tener malos resultados y aún, perjudicar su salud.

Por lo tanto, si hay algo que un practicante de musculación que desea aumentar su cantidad de masa muscular debe hacer es invertir en su alimentación.

En el caso de que se trate de una persona que no sea de su familia, no puede descuidar la calidad de lo que está colocando en su plato y, consecuentemente, en su cuerpo, después de todo, estamos hablando no sólo de resultados estéticos, pero aún, de resultados relacionados directamente con su salud y calidad de vida!

La elite está con los chicos que tienen la mejor genética - MAS TRABAJO DURO ES ESENCIAL!

Conozco a las personas que alcanzaron el éxito sin ningún factor genético que las ayudara ... Sin embargo, también conocí a personas a las que tenían una genética fabulosa y no llegar a ningún lugar ...

De la misma forma, también conocí a personas que tenían una genética excepcional y al mismo tiempo trabajaban muy duro ... Y es con esos chicos que normalmente estaban los puntos donde nadie conseguía alcanzar ...

Si, la verdad es decepcionante, pero, hay que ser dicha: la genética es fundamental para conquistar la cima y, sin lugar a dudas, caras que tienen una genética muy buena y la utilizan a su favor en lugar de utilizarla para el uso su comodidad son los que logran los resultados más espléndidos.

Es difícil que alguien que trabaje duro, pero no tenga una genética como la de Fulano, llegarán tan lejos como él, si él se esfuerza al máximo ... Es difícil leer eso, pero, es real ...

Sin embargo, no vale nada tener la mejor genética del mundo si usted no hace por donde, si es un holgado (a) que está siempre acomodado (a)! Hacer eso sólo te llevará al fracaso.

Por lo tanto, sin lugar a dudas vale la pena creer en la genética y, si usted no la tiene, conformarse hasta donde puede llegar ...

Pero, es importante que, independientemente de tener o no una genética favorable, usted sea esforzado y dé siempre su máximo!

Es necesario ignorar opiniones vagas, pero es necesario contemplar las que tienen fundamentos

Muchas opiniones en nuestra vida pueden considerarse dispensables. Esto porque, no tienen fundamento y son totalmente destructivas a nuestro ser. La maldad existe en el mundo y ella te alcanzará una hora u otra..

Sin embargo, es masacrante cuando usted descuida opiniones que pueden llevarte más lejos. Las opiniones de las personas más experimentadas, que tal vez hayan pasado por esa situación o visto a alguien pasar y que, por supuesto, quieren su bien ...

Por lo tanto, pase un criba en lo que realmente puede añadir algo a usted. Sin lugar a dudas, llevar demasiadas opiniones en consideración pueden sacar su coraje de ser quien eres. ¡Sé tú, por encima de todo y no tengas miedo alguno de eso!!

conclusión:

la culturismo es un deporte que aprenderemos mucho. Día a día habrá aprendido a través de aciertos y también de errores.

Sin embargo, si ya conocemos algunos puntos acerca de ese deporte, nos ahorraríamos a nosotros mismos de caer en tonterías o incluso tener nuestros resultados atrapados por cuenta de algo de esa naturaleza.

Por lo tanto, quédese siempre conectado (a) a su alrededor para lo que puede aprender y, por encima de cualquier cosa, vea cómo usted puede (caso deba) aplicar esto en su vida.

Buenos entrenamientos y óptimos (y constantes) aprendidos!

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