Cuando entra en una academia con el propósito de mejorar nuestra apariencia física, siempre entra con dos objetivos: quien es delgado quiere ganar masa muscular y quien esta encima del peso quiere perder grasa corporal. Pasado algún tiempo, y conquistado estos objetivos, empezamos a observar mejor nuestro cuerpo y vamos ajustando los objetivos de acuerdo a lo que vemos que falta en nosotros. Tres son ellos, el tamaño del cuerpo, la proporción y la definición muscular.

Pero, al final, para tener un cuerpo realmente diferente, que debemos buscar de manera primordial? ¿El tamaño, la proporción o la definición muscular? Esto es lo que vamos a intentar descubrir con este artículo. Si usted también tiene la misma duda, venga conmigo y lea hasta el final.

Índice del artículo:

  • En qué grupo se encaja?
  • Al final, cuál es entonces más importante: La definición, la proporción o el tamaño muscular?
  • Cómo saber por dónde empezar?

En qué grupo se encaja?

Cuando pensamos en realizar un proyecto para alcanzar nuestros objetivos, debemos pensar primero qué patamar nos encontramos. Quiero usarlo como propio ejemplo: Actualmente, poseo alrededor de 3,7-4% de grasa corporal, con un peso relativamente bajo y una densidad muscular, a pesar de alta para mi peso, lejos de lo que deseo y lejos de lo que deseo para mi nivel es conveniente. De esta forma, puedo decir que objetivando la ganancia de masa muscular, objetivo preconizar también fundamentos y seguimientos que pueden llevarme a tal.

Sin embargo, otro día fui parado en un centro comercial por un atleta profesional de culturismo brasileño el cual vino a elogiar mi definición muscular y también mi vascularización. Me comente que no tenía nada que ver con esa definición sin una buena proporción en volumen, y fue cuando obtuve la respuesta: "¿Quién se preocupa por el volumen en los días de hoy? Se pasaron los años 80 y 90 donde los atletas preconizaban mucho volumen muscular ... ". Debo decir que estoy de acuerdo en partes que los patrones de hoy en día son bien diferenciados, principalmente después del Sr. Olympia de 2009 de Jay Cutler ... Pero, no podemos creer que por cuenta de buscar la definición debamos renunciar al volumen muscular, al final es él quien realmente diferenciará los cuerpos., en gran manera. De hecho, creo que estos son los dos factores primordiales e iniciales para definir la diferencia entre un buen cuerpo y un cuerpo malo. Luego, tengo que poner en mi mente sí que me encuentro en un buen grado de definición, pero que todavía necesita de ganancia muscular.

Sin embargo, ¿quién nunca paró y observó a un individuo con el porcentaje de grasa relativamente alto imaginando poseer buena densidad muscular? Muchas veces, además de no poseerla, su necesidad inicial sería reducir toda esa grasa corpórea. Incluso muchos que tienen esa densidad considerable, la dejan de tenerla como ventaja, si la grasa corporal es superior.

Por otro lado, un aspecto descuidado por muchos, pero que incluso sin percibir acabamos por diferenciar un cuerpo del otro es la proporción entre los músculos, así como un grupaje muscular de otro. Por ejemplo, hay individuos que poseen buena línea de deltoides, así como un seguimiento en los brazos bastante denso y hermoso, poseen piernas gruesas, pero desgraciadamente la cintura también. Y no hablo ni acerca de un BF relativamente alto, sino de la propia constitución de la región. De esta forma, se hace necesario entender cuál es el aspecto que ocasiona un shape relativamente asimétrico (en el caso la línea gruesa de cintura) para no necesariamente afinarla, sino traer otras proporciones de grupas más salientes a ella, como ampliar aún más la línea de los deltoides, favorecer un menor espesor de dorsales y pectorales menores entre otros.

Al final, cuál es entonces más importante: La definición, la proporción o el tamaño muscular?

Digamos que un interdependa del otro para entonces construir un cuerpo de los sueños. Detalles como la proporción ciertamente hacen mucha diferencia en un cuerpo, pero y si no tiene una debida densidad muscular? ¿De qué adelantaría? Y si, por casualidad, tuviéramos músculos densos, proporcionales, pero faltan definición? ¿Será que el cuerpo realmente sería un diferencial?

Es claro que para determinado individuo la proporción es más conveniente. Para otro determinado individuo la densidad y para un tercero determinado individuo la definición sea más necesaria. Hay otros que todavía dependerán de dos de ellas, como la definición y la proporción. Etcétera. Por eso, no podemos crear una vía de regla, sino observar las características y necesidades individuales.

Sin embargo, como se mencionó anteriormente, el tamaño, es decir, la ganancia de masa bruta y la definición, es decir, la pérdida de grasa corporal son dos de los pilares más importantes para comenzar el "sueño del cuerpo perfecto". Gane masa, defina y luego vea dónde están sus errores de promociones y los concite. Creo que este puede ser un "camino ideal".

Cómo saber por dónde empezar?

Por donde empezar es algo muy relativo. Por ejemplo, si estás muy por encima del peso lo ideal sería reducir un poco la grasa, después ganar masa, definir y ay sí buscar cuáles son los errores para mejorar la proporción. Si en su caso usted es delgado, puede conseguir directamente ganando masa muscular, después definir y buscar los errores de proporción. Pero en fin, eso son las reglas básicas, que pueden ser alteradas de acuerdo con las necesidades de cada uno.

Con una planificación adecuada, es mucho más fácil alcanzar sus objetivos. Una buena opinión es escuchar a personas experimentadas en el tema y que puedan, de manera crítica, evaluar sus composiciones corpóreas para ayudarle a la mejor elección.

Recuerde que es fundamental obtener los tres elementos, paso a paso. Los pequeños detalles sólo harán la diferencia después de la objetivación de los grandes resultados. Por eso, respete también el tiempo, eso será fundamental!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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