Los brazos como el de Ronnie Coleman, antebrazos como los de Frank McGrath y Jeff Long, muslos como de Lee Priest o incluso la extrema vascularización por la definición de Andreas Munzer, uno de los culturistas con menor porcentaje de grasa que ya se presentó. Sí, estos son sólo algunos ejemplos de vascularización. A pesar de que muchos consideran realmente algo extraño o que cause mala impresión, la verdad es que la La vascularización es un deseo de muchos individuos que practican la musculación, sean de sexo masculino o femenino. Sin generalizar, pero la mayoría de los individuos que se encuentran practicando tal modalidad deportiva ya soñaron o aún sueñan con tener alguna región del cuerpo con vascularización aparente. Antebrazos, posteriores de piernas, cuadriceps, pantorrillas, bíceps ... No importa cuál sea el lugar: La vascularización siempre causará un fuerte impacto.

A pesar de todo ese deseo y toda esa búsqueda por la vascularización, se percibe que cada vez menos vemos individuos realmente vascularizados. Pero, ¿a qué se debe? Entrenamiento incorrecto? ¿Dieta incorrecta? ¿Exceso de entrenamiento? Es lo que entenderemos en el transcurso de este artículo.

Índice del artículo:

  • La vascularización: una breve definición
  • La vascularización X genética
  • La vascularización es el resultado de un trabajo arduo
  • La vascularización aparente es el resultado de una dieta correcta
  • ¿Existen los vasodilatadores? Ellos realmente son eficaces?

La vascularización: una breve definición

Por definición, podemos citar la vascularización como el desarrollo de vasos sanguíneos en un tejido que no los poseía. El desarrollo que puede ser natural o no, por ejemplo, se cita el desarrollo natural como proceso resultante de la práctica de musculación y no artificial a través de cirugías, implantaciones de partes de vasos sanguíneos etc..

De esta forma, podemos pensar que si la vascularización es algo resultante del desarrollo de nuevos vasos sanguíneos, eso implica que los mismos poseer varios tamaños, pero no tamaños superiores de los ya existentes, correcto? Una vez la musculación, necesitando un reclutamiento de nutrientes y un aporte sanguíneo mayor al cuerpo, por tendencia será el aumento de la vascularización para suplir esas demandas, queda claro percibir que todos los individuos así lo desarrollarán, no implicando necesariamente en su tamaño. Pero, lo que la hace ser más o menos aparente en algunos otros individuos, incluso con un porcentaje de grasa mayor?

La vascularización X genética

Afortunadamente la naturaleza no nos hizo iguales. Todos los genes, caracteres, incluso heredados de sus progenitores, sufrieron modificaciones cuando lo formaron. Esto es lo que permite la gran diferenciación entre los seres.

En consecuencia, algunas condiciones son diferentes para algunos individuos en comparación con otros. Por razones genéticas, algunos poseen mayores o menores capacidades de algunos tipos de desarrollo de tejidos en el cuerpo o en partes de él. Y, obviamente, no sería diferente con la vascularización. No es casualidad que nombres como Frank McGrath o incluso Jeff Long, a pesar de estar a escasas formas como el de Phil Heath, Lee Haney y otros tantos, poseen una vascularización muy superior, por tener una genética superior en ese aspecto también. Por lo tanto, podemos entender que no siempre el individuo de mejor definición muscular o de mejor densidad muscular poseerá una evidente vascularización.

la primer paso para realmente considerar una extrema vascularización es la genética. Genética esta privilegiada para unos desfavorecidos para otros..

¡Pero no importa! Ciertamente todos tenemos la capacidad de angiogénesis así como de espesamiento de los vasos sanguíneos ya existentes desde que protocolos de dieta y entrenamiento estén de acuerdo con tales objetivos.

La vascularización es el resultado de un trabajo arduo

Si hay algo que no canso de decir: es que el cuerpo es proyectado y programado para constantemente adaptarse a estímulos. De esta forma, un trabajo de musculación que no presente evoluciones o progresos tenderá a no sólo estancarse en todos los aspectos, sino también retroceder.

No sería diferente con la vascularización. ¿Por qué será que cuando iniciamos la práctica de musculación, conseguimos obtener vascularización y en el transcurso del tiempo se deja de construir nuevos vasos en el caso de un entrenamiento sin progresión? Es obvio que los nuevos vasos surgieron en la medida en que la demanda necesitó ser mayor. Siendo ella igual a eso o inferior, por qué entonces el cuerpo haría nuevos vasos?

si proporcionamos un estímulo cada vez más intenso para la musculatura, las nuevas demandas aumentadas serán observadas y entre ellas está la necesidad de la creación de nuevos vasos sanguíneos. De esta forma, cada vez más proporcionaremos un mayor grado de vascularización en el cuerpo. Sin embargo, a pesar de la creación de nuevos vasos sanguíneos, sabemos que los vasos ya existentes también sufrir adaptaciones, entre ellas, el aumento de su calibrado, visto la necesidad de un mayor paso de sangre y nutrientes, mayor espesamiento de sus paredes, mayor fuerza de bombeo y etc.. Y justamente son esos vasos los grandes responsables de la vascularización aparente y que todos quieren.

No es la tonta que cada vez más vemos atletas con menos vascularización que en el pasado. Hoy en día se ha vuelto inusual ver atletas actuales con tal composición. Se observa sí cierta vascularización, pero no a nivel de realmente chocar. Esto se debe principalmente a la falta de trabajo muscular arduo, pero una equivalencia en esas necesidades aumentadas por el músculo, frente a ciertos protocolos dietéticos así como de uso de ergogénicos hormonales.

Por lo tanto, tener un entrenamiento que progresa, hacer periodizaciones durante el año y se esfuerza son puntos fundamentales en que busca una buena vascularización.

La vascularización aparente es el resultado de una dieta correcta

Es difícil ver a un individuo que coma inadecuadamente tener buenas ganancias, tanto en ganancia de masa muscular, cuando en reducción de grasa corpórea o incluso aumento de desempeño. Por supuesto, no podríamos pensar lo contrario cuando el asunto es la vascularización aparente.

La vascularización aparente se da entre la capa muscular, grasa y piel. De esta forma, queda claro percibir que si realmente queremos tener vascularización aparente se hace necesario una disminución de esa capa de grasa presente para que entonces los vasos puedan sobresalir a la piel. Por lo tanto, esto nos remite a protocolos dietéticos correctos.

El tener sólo grasa corpórea baja no significa tener vascularización, después de todo vemos innumerables individuos con extrema delgadez y sin vascularización (por la falta de trabajo arduo). Además de este aspecto, debemos tener en cuenta el nivel de retención hídrica de un individuo. Nivel que, si elevado, perjudicará en la definición muscular y consecuentemente en la vascularización.

Sin embargo, para que la grasa corpórea disminuya, hay necesidad de adecuar la dieta para que esa pérdida ocurra. Estos cortes dietéticos normalmente se hacen en las calorías en general, en primera instancia y posteriormente con los niveles de carbohidratos. Ya para la retención hídrica, el corte de sodio, por increíble que parezca, puede no ser benéfico! Cortar el sodio puede causar simplemente el efecto inverso, es decir, la propia retención, así como en su uso excesivo. Por efecto rebote, el cuerpo tenderá a retener más líquidos y perjudicar la vascularización. Por lo tanto, sea equilibrado: no salte la comida, pero no restrinja el sodio de alimentos.

Además, para que la vascularización realmente tenga una apariencia interesante es necesario que haya una musculatura densa, de lo contrario, nos quedamos con el mismo aspecto de magreza.

Así, desconsidere dietas extremas visando la vascularización. Normalmente, son ineficaces. Es más coherente y será más duradero que usted mantenga protocolos de larga duración, pero con eficacia superior. Este negocio de dieta para obtener la vascularización es sólo una comercialización.

¿Existen los vasodilatadores? Ellos realmente son eficaces?

Existen numerosos suplementos en el mercado que se denominan vasodilatadores. En la mayoría de los casos, estos suplementos se tratan de pre-entrenamientos, es decir, suplementos para aumentar el rendimiento en el pre-entrenamiento. Otra parte de estos suplementos, así como de éstos en sí son compuestos de aminoácidos, en especial la L-Arginina que está íntimamente asociada con la producción de óxido nítrico en el cuerpo.

Sin embargo, lo que pocos saben es que son innumerables las investigaciones que muestran que tal aminoácido cuando ingerido de manera oral, o incluso en algunos usos intravenosos NO presenta efectos en el aumento de la producción de óxido nítrico. Los estudios con megados de L-Arginina no presentan buenos resultados, quién dirá entonces las dosis presentes en esos suplementos alimenticios.

A pesar de que muchos realmente tienen efectividad en el aumento de la performance, ese no se da por la VASODILATACIÓN, sino por otros principios, como el equilibrio ácido del pH sanguíneo y otros.

Otros productos que comúnmente se han utilizado, tales como el Hot Stuff, que se trata de un producto pasado en la piel por algunos culturistas que hace posible una vasodilatación momentánea y evidente. En la mayoría de los individuos se han presentado buenos resultados para fines estéticos momentáneos, pero esto no es algo duradero y ni siquiera se puede utilizar constantemente, por ser un compuesto de alcoholes, aceites, salicilato, nicotinato, capsicum oleoresín y otros disolventes. Así, estos son contraindicados en usos constantes y ciertamente si se los hace, algunas observaciones maléficas en la salud (en especial en la piel) podrán ser observadas.

Por lo tanto, huya de productos que te prometen vasodilatación constante!

conclusión:

La vascularización involucra innumerables mitos y verdades que, y que vienen siendo por años popularizados. Sin embargo, en una mezcla de verdades e inverdades, algunos individuos así como algunas empresas aprovechan para cuidar del consumidor, persuadiendo y llevándolo a invertir en suplementos sin ningún fundamento científico y que a menudo no pasan de un rótulo bonito y llamativo.

Por lo tanto, recuerde que los mejores protocolos para obtener una real y evidente vascularización implican en primer lugar trabajo cada vez más arduo que solicite cada vez más de la musculatura, consecuentemente haciéndola necesitar de mayor aporte sanguíneo, combinados con una dieta suficientemente capaz de mantenerlo seco, pero sin cortes extremos para no ocasionar efectos rebote que pueden perjudicar por completo todo el proceso.

Recuerde que nada relacionado al cuerpo ocurre de la noche a la mañana. Es necesario una inversión en tiempo y fuerza de voluntad para que puedas alcanzar tu objetivo, sea él en la vascularización, como fue nuestro asunto, o no. Sea equilibrado, coherente y busque siempre buscar informaciones confiables a fin de valorar su tiempo, salud y dinero!

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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