Sabemos que ganar masa muscular no es algo de otro mundo, pero cometer errores durante el proceso es algo extremadamente fácil y la mayoría de las personas ni siquiera perciben que los están cometiendo.

A continuación, vea 10 motivos para que usted no esté viendo los resultados que quería, explicados de manera simple y que todavía se pueden usar como "check-list" para mejorar la rutina.

1 - Falta de objetivo.  La ganancia de masa es lo que todos quieren, sin embargo querer simplemente quedar "grande" es un objetivo muy abstracto, es necesario objetivos más claros y humildes para crear motivación para alcanzarlos, de lo contrario el quedarse "grande" tal vez nunca llegue.

2 - Usted sabota los resultados del entrenamiento a través de una mala dieta.  A temprano o tarde la gente va empezando a comprender que el entrenamiento pesado es la parte buena de la hipertrofia muscular y que la verdadera guerra no está dentro de la academia sino fuera de ella y dentro de la cocina.

3 - Exceso de variedad y falta de progresión de cargas.  En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida,.

4 - Falta de consistencia en la dieta y el entrenamiento. Por desgracia, no siempre tenemos tiempo para soportar la dieta y el entrenamiento, a veces necesitamos faltar el entrenamiento o perder las comidas a causa del trabajo y los estudios, pero recuerde: el cuerpo va a seguir funcionando y si no recibe los estímulos y los nutrientes para generar la hipertrofia, no crecerá. Independiente de su vida y problemas personales ...

5 - Usted no utiliza medidores de progreso.  Cinta métrica, fotos de antes y después, informes de entrenamientos, etc ... Todo eso es capaz de medir su progreso, de lo contrario sería imposible saber si lo que usted está haciendo en el gimnasio y en la cocina están trayendo resultados.

6 - Usted entrena el ego y no los músculos.  Entrene para usted y no para los demás. Por mucho que esto sea obvio, muchas personas todavía hacen cosas absurdas en la academia pensando que son el centro de atención.

7 - Preconcepto.  La musculación es una ciencia que está lejos de ser exacta. Quien quiere siempre alcanzar el máximo que el cuerpo puede proporcionar, debe mantener una mentalidad abierta para nuevos tipos de entrenamientos y modalidades de dieta.

8 - Encargar la musculación como obligación. Así como su dieta, la musculación debe convertirse en un hábito o estilo de vida, pues la musculación no contiene plazo definitivo, es decir, no es posible conquistar su objetivo y mantenerlo sin seguir entrenando para siempre. Pensar en la musculación como obligación o una tarea, es una de las maneras más fáciles de fracasar.

9 - Usted no sale de la zona de confort. La esencia de la musculación es hacer que el cuerpo se adapte a las nuevas situaciones generando la hipertrofia, para eso es necesario salir de la zona de confort tanto en el entrenamiento y en la dieta. No espere resultados si usted va al gimnasio y hace siempre la misma cosa, usando siempre la misma carga y come siempre las mismas porquerías.

10 - Fumar demasiado en pequeños detalles. Antes de descubrir cuál es el mejor entrenamiento y dieta que existen para usted, lo más importante es poner la mano en la masa y empezar a hacer algo. La dieta y el entrenamiento no necesitan ser perfectos, se centran primero en hacer bien lo básico y luego en los pequeños detalles.