Entiende cuál es la importancia de la memoria muscular al intentar recuperar masa muscular perdida.

Si usted ya ha entrenado por algún tiempo, necesitó parar, y luego volvió con todo, ya debe haber notado que es más fácil recuperar el cuerpo que tenía antes.

Porque es.

Este fenómeno se conoce como memoria muscular y será capaz de ayudarle a recuperar masa muscular perdida, independientemente de lo que haya causado esto en primer lugar.

Vea bien.

Nuestras células musculares están especialmente equipadas para crecer, ellas son más grandes que lo común y son multinucleadas (poseen varios núcleos).

Y conforme nuestros músculos van creciendo, por el entrenamiento y la dieta, más núcleos serán añadidos a las células.

Estos núcleos adquiridos son capaces de crear nuevas proteínas que, con ayuda de la dieta adecuada, sostendrán el aumento de las fibras musculares - haciéndote más grande y más fuerte.

Ok, si la musculación hace que más núcleos sean añadidos a las fibras musculares, permitiendo que se queden más grandes, lo que sucede si dejamos de entrenar ?

Por muchos años se creyó que cuando paramos de generar estímulos para hipertrofia perdíamos los núcleos conquistados, explicando la pérdida de las ganancias obtenidas con la sobrecarga del entrenamiento.

Ver también -> Volviendo a entrenar después de un tiempo parado

Mientras que realmente pierde masa muscular y fuerza cuando paramos de entrenar, incluso al punto de parecer que nunca entrenamos en la vida, las cosas no son tan simples así..

Estudios (1) muestran que, cuando dejamos de formación, el núcleo más adquirida continúan dentro de las células musculares.

Básicamente, las cosas ocurren de esta manera:

  1. Cuando entrenamos pesado y nos alimentamos con el objetivo de sostener crecimiento muscular, más núcleos son adquiridos en las células musculares;
  2. Nuestros nuevos núcleos pueden sintetizar más proteína y hacer que las fibras musculares queden más grandes;
  3. Ahora, aunque te dejes completamente de entrenar y alimentar, las fibras musculares podrán volver al tamaño original (haciendo parecer que nunca has entrenado en la vida), pero los núcleos continuar En el mismo lugar;
  4. Más tarde, cuando vuelva a los entrenamientos y la dieta, usted no tendrá que luchar para adquirir más núcleos en las células musculares, ya estarán listos para sintetizar las proteínas y dejar que usted más grande, mucho más rápido.

Es por eso que recuperar masa muscular perdida, siempre va a ser más fácil que ganarla por primera vez.

Más importante aún es que esto es válido para cualquier cosa que ha causado la pérdida de masa muscular.

Tal vez usted ha hecho un corte incorrecto y acabó perdiendo más masa muscular de lo que imaginaba.

No hay razón para quedar aburrido y dejar todo, como si las pérdidas fueran definitivas.

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Basta con volver a la rutina antigua de entrenamiento y dieta, para ganar masa muscular, y las pérdidas serán recuperadas fácilmente.

O tal vez usted necesitó apartarse de los entrenamientos por varios meses y perdió prácticamente todo lo que ganó.

Y ahora has desanimado totalmente de volver, porque piensa que has jugado en la basura todo el tiempo, disciplina y dinero invertidos.

no!

A partir del momento en que usted conquistó un determinado cuerpo, él es como si fuera su por derecho (aunque usted no esté con él en este momento).

Sólo tienes que volver a los hábitos antiguos, y volverás rápidamente donde estaba (al menos más rápido que la primera vez).

Palabras finales

La memoria muscular no es exactamente una "memoria" en el sentido de la palabra, sino la acumulación de núcleos dentro de las células musculares que no se pierde cuando nos alejamos del entrenamiento.

Como los núcleos auxilian en el crecimiento de las fibras musculares y ellos no necesitan ser adquiridos nuevamente, regar la masa muscular perdida siempre será más rápido.

También no es necesario hacer nada especial para "activar" la memoria muscular.

La memoria muscular es algo que forma parte de su cuerpo y va a entrar en acción cada vez que pierda masa muscular y quiere volver al físico que estaba antes.