Al final, para que sirven las vitaminas del complejo B como ellas pueden ayudarnos a ganar masa muscular ?

1. Qué es y de dónde viene ?

El complejo B está formado por la tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantoténico (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina, ácido fólico y las cobalaminas (vitamina B12).

Las vitaminas del complejo B se refieren a todas las vitaminas esenciales que son solubles en agua, excepto la vitamina C.

En tiempos pasados, se pensaba que la vitamina B era un nutriente único que existía de los extractos del arroz, el hígado y la levadura. Los investigadores descubrieron más tarde que estos extractos contenían varias vitaminas, con nombres diferenciados. Desafortunadamente, esto condujo a creencias erróneas, de que las vitaminas del complejo B tenían una relación especial una con la otra.

2. Cómo el Complejo B puede ayudarme a ganar masa muscular ?

Las vitaminas B tienen varias propiedades anabólicas y diferenciadas, y frecuentemente se utilizan como suplementación por fisiculturistas. Las más usadas son la niacina (B3), la piridoxina (B6) y la cobalamina (B12). Estas vitaminas son sinérgicas del sistema digestivo y ayudan en la digestión de carbos, grasas y especialmente las proteínas.

3. Cómo funciona ?

En el estómago la vitamina B liberará y controlará el jugo gástrico, ayudar al cuerpo a absorber los macronutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas), lo que significa que usted tendrá más resultados de los alimentos que usted consume. Fuera cada una de ellas tiene una función individual. La vitamina B6 ayuda en la salud de su hígado, la B9 facilita el transporte de los nutrientes a las células, la B12 es necesaria para la transformación de energía y por ahí va.

4. Cómo utilizarla ?

Es necesario ingerir las vitaminas del complejo B junto a una comida (preferiblemente una gran). Pero no la use en la misma comida que usted toma su polivitamínico. La dosis varía de suplemento para suplemento.

5. Conclusión

Fisiculturistas hacen la suplementación del complejo B debido a su poder en aumentar la digestión y absorción de macronutrientes, es el deber de todo marombeiro tener conocimiento de que la proteína es necesaria para la construcción de masa muscular. Estas vitaminas aumentar la absorción de la proteína, luego sus ganancias serán mayores.