El lema "No Pain, No Gain", tal vez no sea el más indicado cuando el asunto es dieta ...

No me entiendas mal. Para seguir cualquier plan, sea alimentario o de entrenamiento, es necesario determinación y sacrificios. Sin embargo, para las personas normales y con el día a día atareado, una dieta drástica y / o extremadamente rígida acaba convirtiéndose en un punto negativo tan grande que oscurece los positivos, haciendo que las personas desistan precozmente.

Para muchas cosas en la vida, es que tenemos que adaptarse a factores externos para conseguir algo, la dieta tal vez sea uno de los únicos factores donde se necesita una mezcla de los dos lados de la historia, es decir, necesitamos adaptarse a una nueva dieta, pero para que ella funcione ella también necesita encajar en nuestra vida. De lo contrario, el resultado ya es conocido: desistimiento y muerte de la motivación.

Lo que podemos entender de esto es que cuanto más drástica y rígida sea una dieta, mayor serán las posibilidades de que usted renuncie y cuanto más la dieta encaje en su día a día, mayor será la probabilidad de que usted siga a largo plazo y conquistar sus objetivos.

Pensando en esto, vea algunos consejos de cómo dejar su dieta más flexible haciéndola encajar con más facilidad en su rutina diaria, evitando desistencias que podrían ser evitadas:

- No hay alimento obligatorio

No hay un alimento que se ve obligado a comer para ganar masa muscular o quemar grasa. Por ejemplo, entre todos los alimentos ricos en proteínas, no es necesario limitarse al pollo, no producirá mayores ganancias si otro alimento con propiedades similares está siendo usado.

Utilice los alimentos más agradables a su paladar y si es posible, varíe.

- Usted no necesita obligatoriamente hacer 6 o 7 comidas al día

Dividir la dieta en varias comidas al día puede ser inteligente para conseguir ingerir todas las calorías necesarias, sin embargo no todos tienen una agenda que permita el lujo de organizar tantas comidas en el transcurso del día. Por lo tanto es válido recordar que sus ganancias no se verán afectadas significativamente si usted necesita comer menos veces al día, pero manteniendo el mismo número de calorías y macronutrientes siendo ingeridos.

Usted no necesita transformar su día en un malabarismo alimentario sólo por el hecho de ser obligado a comer un número fijo de veces al día. ¿Qué y cuánto comes es un factor mucho más determinante en la dieta que apenas el número de comidas que usted hace.

- No haga cambios drásticos en el número de calorías ingeridas

La manera más fácil de patear la dieta es cambiar drásticamente el número de calorías que usted ingiere, sea para quemar grasa o para ganar masa muscular. Primero que sólo tendrá dos resultados con esta práctica: perder masa muscular en exceso por cortar drásticamente las calorías o ganar grasa innecesaria al aumentar drásticamente las calorías. Según qué dieta es algo a pensar a largo plazo, así como sus resultados. Cuanto más suave sea el cambio de calorías, más fácil será para acostumbrarse ya partir de ahí es sólo alterar gradualmente de acuerdo con su objetivo.