Al mismo tiempo que los alimentos sanos (comer limpio) son excelentes para extraer las vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, algunas personas confunden las cosas y piensan que sólo el hecho de estar "comiendo limpio" será la diferencia entre tener resultados o no.

En realidad, usted puede tener la dieta más limpia del mundo y aún seguir el magrelo.

¿Por qué? ?

Porque cuando el asunto es ganar masa muscular, Qué usted come no hará ninguna diferencia si usted está ignorando la cantidad. La clave para ganar masa muscular es y siempre será aquel anticuado factor llamado balance energético.

Sí, ese negocio de tener que "comer más calorías de lo que se gasta en el día". Lo que todo el mundo dice que ya sabe, pero sigue haciendo mal por la pereza de contar calorías o por creer que "comer limpio" es todo lo necesario para cambiar el cuerpo.

El balance energético es como su situación financiera. Si tu gasta más dinero que victorias, usted se vuelve cada vez más pobre. Si tu victorias más dinero que gasta, usted será cada vez más rico. Lo mismo funciona con las calorías: si usted consume menos calorías de lo que gasta en el día, usted adelgaza. Si usted consume más calorías de lo que pasa en el día, usted gana peso.

¿Qué balanza. Entonces puedo crecer comiendo sólo porquerías, eso es ?

No. Lo que estamos queriendo decir es que su cuerpo va a permanecer igual si no hay la ingesta correcta de calorías, independientemente de cuán limpia sea su dieta. Al mismo tiempo, para llegar al número necesario de calorías, usted no necesita ser un "santo" también. Usted puede continuar comiendo alimentos de calidad para conseguir la proteína y otros nutrientes importantes de la dieta, pero no hay mayor problema en ingerir los alimentos dichos "sucios" para conseguir golpear la marca de calorías necesarias.

Lectura complementaria:

  1. ¿Cuántas calorías necesitan ingerir para ganar masa muscular
  2. El sucio de la dieta limpia
  3. 11 razones por las cuales las personas no cuentan calorías - y porque están equivocadas