Este error puede parecer demasiado simplista, pero es una de las trampas más comunes que impiden a millones de personas alcanzar sus objetivos dentro de la academia. Y él gira alrededor de un simple hecho ...

Si usted se alimenta basándose sólo en su hambre, sin registrar cuánta comida / calorías están siendo ingeridas en el día, usted no que va a ganar masa muscular o quemar grasa.

Esto sucede porque nuestro cuerpo siempre buscará la homeostasis, o sea, el equilibrio en relación a las condiciones externas y él luchará para mantenerse intacto. Con esto dicho, el cuerpo No quiero ganar masa muscular o perder grasa - que quiere mantenerse en el estado actual, y para lograr esto (y manipular usted) utiliza un sistema complejo de mecanismos que regulan el hambre y las sacies así como la tasa metabólica.

Cambiar el cuerpo - quemar grasa o ganar masa muscular - requiere esfuerzos continuos para comer menos o más de lo que el cuerpo necesita, lo que va contra la homeostasis. Cuando ingerimos menos calorías que el cuerpo necesita para perder grasa, las sensaciones de hambre y la falta de energía se esperan. Cuando ingerimos más calorías de lo que el cuerpo necesita para ganar masa muscular, nos sentimos siempre llenos y sin hambre.

Muchas personas confunden estos síntomas como señales de que algo está mal en la dieta y vuelven a los hábitos antiguos de comer de acuerdo con el hambre. No es la tonta que más tarde se imaginan el porqué de no estar ganando masa muscular o quemando grasa.

Por eso, comer de acuerdo con el instinto, la mayoría de las veces, es un tiro en el pie. Descubra cuántas calorías usted necesita ingerir para su objetivo, registre cuántas usted está ingeriendo en el día y tenga fe en el proceso que los resultados, inevitablemente, vendrán.