Conozca las causas y los síntomas de la escoliosis, además de los ejercicios que deben ser evitados en la musculación.


La musculación no queda restringida sólo a la cuestión estética oa la mejora del rendimiento físico. En varios casos se utiliza para fines profilácticos (de prevención) y de tratamiento de ciertas patologías. En el caso de la escoliosis, que es el encorvamiento de la columna vertebral, que puede ocurrir en la parte lateral o medial.

Hay tres causas de escoliosis:

  • La congénita: que ocurre gracias a un problema con la formación de los huesos de la columna vertebral (vértebras) o de la fusión de las costillas durante la fase de desarrollo del feto o del recién nacido.

  • La neuromuscular: que es causada por problemas como bajo tono muscular o un control precario de los músculos. Otra probable causa son los casos de parálisis derivada de enfermedades como parálisis cerebral, distrofia muscular, polio y espina bífida.

  • La idiopática que aún no tiene causa conocida. La escoliosis idiopática que ocurre en adolescentes es el tipo más común.

Los síntomas más comunes de escoliosis son desvíos de postura en las caderas y en los hombros, que se asimétricos, dolor en la región lumbar, fatiga excesiva. Esta enfermedad es más común de lo que muchos piensan. Alrededor del 3% de la población mundial sufre de ella, y muchos no lo saben.

Para entender mejor la escoliosis, vea la figura siguiente:


Todos tenemos dos curvaturas en la columna que se consideran normales, la cifosis y la lordosis. Sólo cuando estas curvaturas se vuelven muy amplias, se consideran patológicas. La escoliosis siempre es patológica y no está enmarcada en las curvas naturales de la columna. Puede ser en formato de C o de S, siendo que el tratamiento cambia según su forma.

Una persona que tiene escoliosis, tiene una amplitud de movimiento y estabilización más reducida, por lo que no puede practicar la musculación como una persona que tiene una columna normal. Es lógico que hay diversos grados de escoliosis, y decir que todos los portadores pueden hacer tal ejercicio, o no pueden hacer, sería totalmente equivocado de mi parte. La escoliosis se divide en varios grados y las causas también son de extrema importancia para que podamos tener un entrenamiento que ayude, y no empeore la situación.

¿Qué ejercicios evitar cuando se tiene escoliosis

Como la escoliosis se encuentra en la parte de cuerpo responsable de ayudar en la absorción del impacto y en el proceso de estabilización, debemos tener muchos cuidados para que la musculación ayude a mejorar el problema y no agravarlo. Inicialmente podemos hablar que los ejercicios que promuevan una carga vertical sobre la columna tienen que ser evitados, pues acaban agravando en mucho el problema. En escoliosis estructural, donde tenemos un cuadro crónico, los ejercicios ya no son suficientes para resolver el problema y en la mayoría de los casos sólo una cirugía es la solución. Pero incluso en estos casos, la musculación, aliada con trabajos de flexibilidad, puede hacer que se mejore y previene otros problemas provenientes de la escoliosis, como la hernia de disco.

Uno de los ejercicios que debe ser evitado por los individuos escoliáticos es el agachamiento. A pesar de ser uno de los mejores ejercicios para miembros inferiores con pesos libres, el agachamiento necesita estabilización de la columna lumbar, y consecuentemente, juega una carga vertical sobre la columna, lo que es contra indicado para estos casos. Además, el levantamiento de la tierra también debe ser evitado, por el mismo motivo del agachamiento. Ejercicios para hombros, como desarrollo o remada en pie, también juegan una carga tensional muy elevada sobre la columna y están contra indicados. Ejercicios como rosca directa y tríceps en la polea hasta pueden ser ejecutados por individuos escolios, pero en casos de grados reducidos. La remada curvada es otro ejercicio que debe ser evitado, por su carga vertical aplicada sobre la columna. 

Nota:

Este artículo es de carácter informativo y no sustituye en modo alguno la consulta al ortopedista u otro profesional de salud.
Recuerde buscar ayuda de un buen profesional para monitorear sus ejercicios, buenos entrenamientos!