La rodilla en varo es un desorden articular que puede causar una serie de complicaciones. Vea cómo identificar y resolver este problema.


La complejidad articular que la rodilla posee hace que ocurran innumerables lesiones y problemas en sus estructuras. Uno de los problemas es la rodilla en Varo, o con las rodillas dirigidas hacia fuera. Este es un desorden articular que puede generar innumerables otras lesiones y problemas.

Un caso famoso de rodilla en varo es el Jugador Rivaldo, que tenía este desvío.

Qué es rodilla varo?

Si la rodilla en valgo, ya mostrada en este artículo (Rodilla en valgo, qué es, causas y cómo entrenar) es cuando las rodillas se dirigen medialmente (hacia adentro), la rodilla en varo es lo contrario. En este desorden articular, las rodillas se dirigen hacia fuera.

Quien tiene la rodilla en varo está en una posición como si estuviera montando en un caballo.

En el dibujo abajo, eso queda más claro:

Así como sucede en la rodilla en valgo, en el varo, esto genera una carga mucho mayor sobre las rodillas y puede ocasionar lesiones y patologías a largo plazo. Como la cadera y los tobillos no están anatómicamente alineados, las rodillas son que sufren más sobrecarga de la acción de la gravedad y de los impactos.

Resumidamente, es un cuadro que puede generar innumerables problemas articulares y funcionales.

Las causas de la rodilla varo pueden ser muchas, como la genética y los problemas morfológicos en las estructuras, además de los desequilibrios musculares.

Si en el caso de las rodillas en valgo las mujeres son más impactadas, la rodilla en varo es predominantemente masculino.

Cómo saber si tengo rodilla varo?

El diagnóstico debe ser hecho por un fisioterapeuta o médico, pero hay una prueba simple para saber si hay alguna posibilidad.

Con una bermuda más corta, que no cubra las rodillas, quede de pie frente a un espejo de cuerpo entero. Coloca los pies. Si no hay contacto entre las rodillas, hay la posibilidad de que usted presente una rodilla en varo.

Es importante señalar que esto no necesariamente quiere decir que usted tiene varo. Hay otras disfunciones que también puede presentar este cuadro.

Cómo resolver la rodilla en varo?

Si el problema de la rodilla en varo es oriundo de malformaciones morfológicas o algo genético, en general el tratamiento se hace con cirugías.

Sin embargo, cuando el problema provenga de desequilibrios musculares, es posible minimizar sus efectos. Sin embargo, este no es el marco más común.

El tratamiento para el varo es un poco más difícil que para el valor. Esto, por lo que generalmente está vinculado a desviaciones más profundas y los músculos involucrados en el proceso, no influencian tanto como en el valor.

Sin embargo, es posible mejorar el cuadro si el tratamiento es adecuado.

En general, el tratamiento para la rodilla varo se hace con un fisioterapeuta. La conducta adecuada se basa en un realineamiento postural, a través del fortalecimiento y del aumento de la movilidad articular.

Será necesario dar más movilidad a los musculos abdominales del muslo, que generalmente se acortan más en este caso. Esto incluye también los glúteos.

Además, necesitamos fortalecer los músculos aductores del muslo. Estos, tienen un importante papel de estabilización y necesitan ser fortalecidos constantemente.

El gran problema en este caso es que los aductores del muslo se insertan directamente en el fémur, lo que reduce su potencial de fuerza. La mayoría de los otros músculos se inserta o con tendones, o con otros músculos.

Sin embargo, con un buen trabajo de realineamiento postural, mejora de la flexibilidad y fuerza de miembros inferiores, es posible tener una mejora considerable.

Si en el fortalecimiento hay una dificultad, tenemos que atacar más fuertemente la mejora de la flexibilidad de los abductores y glúteos.

 Además, es necesario fortalecer el cuadriceps y los isquiotibiales, así como mejorar su flexibilidad, para que haya un equilibrio muscular más acentuado.

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Cómo entrenar con la rodilla varo?

Este es un punto crítico. El escenario ideal es mejorar el cuadro. Sin embargo, usted puede entrenar si hace los ejercicios de la forma correcta.

En el caso de los entrenamientos para miembros inferiores, es fundamental mantener la alineación del tobillo, rodillas y cadera. En el caso de la rodilla en varo, será necesario concientizarse de este cuadro y colocar la rodilla en alineación.

Además, no es interesante utilizar altas cargas con un marco como este. Al final, hay un desequilibrio muscular y necesitamos mejorarlo, antes de exponer las articulaciones a un estrés mayor.

Fuera de eso, no tiene otra receta a no ser fortalecimiento, realineamiento y mejora de la flexibilidad. Siempre entrena con la orientación de un buen profesional!

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Buenos entrenamientos!