La rodilla en valgo es un desorden articular que puede causar graves lesiones a largo plazo. Por eso, es fundamental entender el funcionamiento de esta patología articular y encontrar formas de minimizar sus efectos.


La rodilla es la articulación más compleja de nuestro cuerpo, en términos estructurales. Allí, absorbemos gran parte de los impactos y tenemos una de las bases para el desplazamiento y funcionalidad.

Sin embargo, incluso con tantas complejidades e importancia, la rodilla no es una articulación con grandes variaciones de movimiento. Tenemos la flexión y la extensión y un pequeño grado de revoluciones. Por eso, cuando la articulación posee desórdenes como la rodilla en valgo, se aumenta en mucho el riesgo de lesiones.

¿Qué es la rodilla en valgo??

En condiciones normales, la rodilla debe estar alineada anatómicamente con el tobillo y la cadera. Con ello, las cargas e impactos se disipan entre estas 3 articulaciones.

Por cuestiones mecánicas, si esta alineación no es adecuada, hay mayor desgaste en una de las estructuras. En el caso de la rodilla en valgo, es en esta articulación que tenemos más desgaste.

La rodilla en valgo tiene una forma con rotación interna, como en la imagen:

Básicamente, la rodilla en valgo es cuando tenemos una rotación interna de la cadera y de la rodilla. Esta condición hace que las cargas que inciden sobre estas articulaciones se vuelven mucho más lesivas.

Las razones para que una persona posea rodilla en valgo pueden ser muy variadas. Puede ser una mala formación ósea o incluso una mala postura y desequilibrios musculares.

En la mayoría de los casos, las diferencias de más de 30 ° de rotación interna entre rodilla y cadera ya pueden ser clasificadas como valgo.

Cómo saber si tengo rodilla valgo?

Quien debe hacer esta evaluación es el fisioterapeuta o ortopedista. Sin embargo, es posible tener una idea si usted necesita o no buscar ayuda profesional, con una prueba muy simple:

1 ° Coloque una bermuda más corta, que no cubra las rodillas.

2 ° Frente a un espejo, quédate con los pies juntos.

3 ° Si toca las rodillas antes de tocar los tobillos, hay posibilidad de que usted posea algún grado de rodilla valgo.

Esta es una prueba simple que muestra una condición inicial, pero que debe ser confirmada por un buen profesional.

¿Cómo debe ser el tratamiento de la rodilla en valgo??

En general, la rodilla valgo es totalmente "tratable". Pero necesitamos realinear la postura. Sólo los casos más graves se corrigen quirúrgicamente.

Pero con correcciones posturales ya es posible minimizar o hasta eliminar la rodilla en valgo. Para ello, necesitamos corregir las asimetrías musculares y fortalecer los músculos que van a "tirar" la rodilla y la cadera para una alineación correcta.

Esto debe hacerse a través de la fisioterapia, pero la musculación puede ayudar a potenciar el resultado. En general, el más indicado en este caso es que el tratamiento se haga en conjunto entre fisioterapeuta y entrenador.

Esto va a potenciar el resultado y amenizar el valor.

Lo más importante en este caso, es la corrección postural. Esta corrección se da a través del fortalecimiento muscular y mejora de la movilidad y flexibilidad.

Las prácticas como RPG o Pilates también son muy comunes para el tratamiento de rodilla valgo.

En la actualidad, algunos enfoques utilizados en el tratamiento de la rodilla en valgo.

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Ejercicios y prácticas que mejoran la rodilla en valgo

La alineación articular de la rodilla en valgo es hecha a través del fortalecimiento de los músculos que realizan la abducción de cadera y que mantiene la rodilla en la posición neutra.

De esta manera, algunas de las prácticas más comunes son:

1- Fortalecimiento del glúteo medio y mínimo

El glúteo medio y mínimo son dos músculos muy importantes en la corrección de la rodilla en valgo.

El glúteo medio realiza el movimiento de abducción de la cadera. Por lo tanto, al ser fortalecido, él hará que el fémur sea "tirado" pero lateralmente, corrigiendo el valor. El glúteo mínimo también ayuda en el movimiento de abducción de la cadera.

En general, los tratamientos de rodilla valgo dan un gran énfasis a la correcta activación de estos músculos. Al final, tienen un buen potencial de torque y mejoran el cuadro de rodilla en valor.

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2- Mejora de la flexibilidad de los aductores del muslo

Si tenemos un desequilibrio entre aductores y abductores del muslo, donde los músculos internos son más acortados, será muy común el desarrollo de valgo.

Por eso, es fundamental fortalecer ambos músculos, pero trabajar fuertemente con la mejora de la flexibilidad de los aductores de los muslos.

3- Fortalecimiento del cuádriceps

En paralelo al fortalecimiento de los abductores del muslo, necesitamos también hacer el cuadríceps más fuerte y estable. Para ello, es fundamental utilizar movimientos que mejoren la fuerza de este músculo.

En concreto, el vasto medial ayuda a mantener la posición correcta de la patela, lo que es fundamental para corregir la rodilla valgo. Por eso, este músculo necesita una atención especial en este caso.

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4- Mejora de la flexibilidad de las isquiotibias y la pantorrilla

Algunos desequilibrios musculares, provenientes de acortamiento, también pueden desarrollar la rodilla valgo. Por lo tanto, necesitamos mejorar la flexibilidad de forma general. Trabajar con la mejora de la flexibilidad en toda la cadena posterior también ayudará a suavizar el valor.

5- Corregir posibles desviaciones posturales en la columna

Muchas veces el valor se deriva de una desviación en la columna. Con eso, algunos músculos se vuelven más tensos que otros, generando un desequilibrio. Por eso, es necesario analizar también si no hay desvíos posturales en la columna, pues corregir sólo la cadera no va a resolver si la columna no está alineada.

Estos son los enfoques más comunes en el tratamiento de la rodilla en valgo.

¿Por qué la rodilla valgo es más común en las mujeres?

La rodilla en valgo es mucho más común en las mujeres que en los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienen, más comúnmente, la cadera más amplia. Esto hace que el encaje del acetábulo y del fémur sea diferente y el hueso del muslo sea proyectado medialmente.

De esta manera es fundamental que las mujeres tengan aún más atención en relación a la rodilla en valgo. Fortalecer los músculos citados arriba y hacer un trabajo preventivo o tratamiento, es muy importante.

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Rodilla en valgo, cómo entrenar?

En el caso de la rodilla en valgo, la primera orientación es que se corrija el problema. Mientras tanto, el entrenamiento debe seguir algunos parámetros:

- Evitar siempre ejercicios de impacto, como saltos o carrera;

- Fortalecer fuertemente los músculos que reducen el valor;

- Al realizar movimientos como agachamiento, mantener las rodillas siempre alineadas con la punta del pie.

De esta manera, será posible minimizar los riesgos que la rodilla en valor puede ocasionar, como tendinitis y artrosis.

Pero si usted cree que tiene rodilla valgo, busque un especialista y busque corregir este problema. Será mucho mejor y te traerá más calidad de vida.

Buenos entrenamientos!

referencias
SILVA, R.R. Deformidad acentuada en valgo de la rodilla: descripción de nueva técnica quirúrgica para corrección. Rev Bras Ortop. 2012.