Algunos alimentos y componentes de bebidas pueden tener el efecto termogénico y ayudan en la quema de grasa y en el adelgazamiento, sepa cuáles son.


¿Qué son los alimentos termogénicos??

Los alimentos que consumimos nos dan energía para desempeñar varias actividades, además de dar energía para que ocurran correctamente los procesos biológicos fundamentales para nuestro organismo.

Normalmente, debemos comer una cantidad de alimento que libere la energía necesaria para las actividades que haremos, pero a veces extrapolamos y consumimos más calorías de lo que pasaremos.

Cuando esto ocurre, acumulamos energía en forma de reservas. Estas son las conocidas y temidas grasas.

Sin embargo, algunos alimentos proporcionan una aceleración en la quema de calorías, lo que favorece, en mucho, el adelgazamiento. La termogénica contenida en algunos tipos de alimentos es un proceso de captación de calorías, en el que las transforma en energía de manera más rápida.

Cuando esto ocurre, el organismo tiene que buscar energía en otros lugares, como en la reserva calórica que ya tenemos, las grasas. El proceso termogénico constituye un aumento del metabolismo, procesando la energía, que llega a nuestro cuerpo a través de los alimentos, de manera más rápida.

Con la quema mayor de calorías, consecuentemente con el aumento del metabolismo, el rendimiento físico también mejora, aumentando el estado de alerta, disminuyendo la fatiga, aumentando la liberación de la hormona adrenalina, además de potenciar la contracción muscular.

Cómo identificar un buen termogénico?

Los mejores termogénicos deben tener, en su composición, compuestos que inhiben el apetito, auxilien el transporte de grasas hacia dentro de las mitocondrias de las células. Las mitocondrias degradaron las grasas, transformándolas en energía corporal.

Además de acelerar el metabolismo y transformar la reserva en energía, también auxilia al cuerpo en la diseminación de líquidos que, muchas veces, acumulamos.

Termogénicos más usados

Algunos de los compuestos termogénicos más buscados para ayudar en el adelgazamiento son naturales, pero existen aquellos producidos en laboratorio. Los productos naturales más utilizados son:

Omega 3:

Encontrado en la carne de pescado como salmón, bacalao, sardina, etc, ese compuesto aumenta el metabolismo y elimina el exceso de líquidos. Además, revitaliza el organismo, dando más energía.

También posee propiedades que auxilian el sistema inmunológico y el cardiovascular. La Omega 3 puede encontrarse, además de en las carnes de pescado, también en el aceite de prímula, aceite extra virgen y en la semilla de linaza.

jengibre:

Esta planta aumenta el metabolismo en hasta un 20% y puede ser consumido en forma de té, crudo, como condimento de carnes, o batido en la licuado con frutas.

canela:

Retirada de la parte interna de la corteza de troncos, la canela es muy consumida en forma de té, espolvoreada en sopas o en frutas, como plátano.

Pimientos y Pimienta roja:

Aumenta la circulación sanguínea, además de mejorar la digestión. Puede ser consumida con ensaladas y platos calientes.

café:

Con las propiedades provenientes de la cafeína, hay un gran aumento de la temperatura corporal, auxiliando en la quema de calorías. Debe tomarse moderadamente.

el chocolate:

Los componentes del chocolate también tienen la propiedad de aumentar el calor del cuerpo, aumentando el metabolismo.

No se debe consumir demasiado, ya que es muy calórico y podría engordar más que quemar calorías.


Aceite de coco:

El nuevo queridito de las dietas, el aceite o la pasta de coco tienen triglicéridos que, después de entrar en el organismo, son transportados al hígado, no siendo almacenados como reserva.

Así, corroboran para la disminución de la grasa corporal y adelgazan. Puede ser consumido como aceite vegetal para hacer alimentos.

Vinagre de manzana:

Usado en el condimento de ensaladas, auxilia en el tratamiento de disturbios metabólicos, ayuda al hígado en la desintoxicación del organismo, además de contribuir en la digestión de alimentos ricos en grasa.

Los ácidos encontrados en el vinagre también son responsables de matar las bacterias que se encuentran en nuestro aparato digestivo.

Otros alimentos que también tienen propiedades termogénicas:

  • Condimentos como el ajo, el comino y la semilla de mostaza;
  • Verduras como el brócoli, acelga, coliflor, col de brujas, rúcula y espina;
  • Frutas como la naranja, el limón y el kiwi;
  • Té como té verde, té mate y menta.

Productos termogénicos industrializados también se pueden encontrar en el mercado. Guaraná en polvo o en cápsula es el más vendido. Entre otros productos, existen Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Lipo 6 Black Ultra Concentrado de Nutrex, entre otros..

Estos productos se venden en farmacias o en casas especializadas en suplementos.
Si tiene interés, en ese artículo aquí de los Termogénicos hablamos más sobre esos productos y en ese otro sobre los mejores termogénicos del mercado.

El consumo de termogénicos sólo surtir efecto si va acompañado de ejercicios físicos diarios y de una alimentación moderada y balanceada.

Efectos Colaterales de las bebidas y alimentos termogénicos

Todos los productos listados arriba deben ser consumidos solamente bajo supervisión médica. El exceso de ellos puede traer varios efectos nocivos a la salud.

El que tiene problemas con hipertiroidismo no puede consumir ningún tipo de termogénico, pues el metabolismo, que ya es acelerado debido a la disfunción, puede perjudicar a la salud.

El consumo de termogénicos en exageración puede elevar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, ocasionando palpitaciones, insomnio, temblores, jaquecas, náuseas, ansiedad, entre otros..

Por lo tanto, antes de añadir algunos de estos alimentos a su dieta, consulte a su médico y vaya al nutricionista. Estos profesionales podrán mostrar la manera correcta de utilizar tales productos, sacando total provecho de sus efectos.