Así como en la ganancia de masa muscular, la quema de grasa está rodeada de mitos y medias verdades, que al pasar de boca a boca ganan veracidad y pueden estar perjudicando sus ganancias o hasta generando el efecto contrario (ganancia de grasa). Pensando en esto, vea los mitos más estúpidos - y prevalecientes - sobre quema de grasa y todavía aprenda a evitarlos.

Mito estúpido 1 - "Usted sólo va a conseguir adelgazar haciendo aeróbicos"

Los aeróbicos con seguridad son importantes, tanto para ayudar a la pérdida de grasa como a la salud cardiovascular, pero lo que decidirá si va a perder grasa o no, es la ingesta de calorías (que debe ser inferior a lo que se gasta en el día). Si la ingestión es correcta, incluso sin aeróbicos, la grasa se irá. Lo que queremos decir es que el aeróbico no es el "coche jefe" en la pérdida de grasa y muchas personas acaban desilusionadas con su objetivo al percibir que el cuerpo no cambia, independiente de la cantidad de aeróbicos.

Mito estúpido 2 - Quema de grasa localizada

Abdominal está lejos de ser la solución definitiva para la pérdida de grasa en el vientre.

El mito de la quema de grasa localizada, sin duda es el más persistente que existe. Por más que este tipo de información esté esparcida por internet, las personas - incluso indirectamente - buscan quemar grasa de áreas específicas del cuerpo. Esto simplemente no sucede, sólo si su propia genética está predispuesta a eliminar grasa de ciertos lugares primero (Ejemplo: algunas personas pierden grasa de las piernas con más facilidad que en la barriga). De lo contrario, no importa cuánto ejercicio "localizado" usted haga, la grasa no va a desaparecer, pues el músculo requerido no tiene conexión con la grasa que lo rodea. La única manera de deshacerse de la grasa no deseada es cortando calorías y liberándose de una forma general hasta llegar al objetivo deseado.

Mito estúpido 3 - "Para adelgazar usted necesita cortar la grasa"

Alimentos "fat free" la mayor jugada de marketing para vender alimentos que supuestamente "no engordan".

Las grasas no son los causantes exclusivos de la acumulación de grasa, sino su exceso junto con los carbohidratos y las proteínas. En realidad, el cuerpo necesita las grasas para funcionar correctamente y aún producir hormonas que ayudarán a quemar grasa, tanto de las grasas buenas (ácidos grasos esencias), como de las "malas" como grasa saturada. Por lo tanto, no sirve gastar dinero comprando alimentos y bebidas diet, libres de carbohidratos y grasa, lo único que importa es la cantidad diaria de calorías provenientes de las grasas, los carbohidratos y la proteína, si la cantidad es correcta, perderá grasa.

conclusión

A pesar de ser asuntos "batidos" en el mundo de la musculación, estos son los mitos más estúpidos y que incluso las personas sepan, siguen insistiendo en el error y entorpeciendo los propios resultados.