Que las hormonas son fundamentales para el crecimiento muscular y la definición, que todos ya lo saben. Sin embargo, muchas personas tienen dudas sobre la acción real del GH y cómo mejorar la secreción de éste. Ver más en este artículo.


Sea en la cuestión de los anabólicos, sea para quien busca crecer naturalmente, la acción del GH es fundamental. Conocido popularmente como la hormona del crecimiento, o HGH (Human Growth Hormone), es producido por la glándula hipófisis.

Al contrario de lo que ocurre con otras hormonas, que también son producidas por la hipófisis y que generalmente suelen actuar directamente en la regulación del funcionamiento de las glándulas, como por ejemplo, las suprarrenales, los testículos o los ovarios, el GH actúa en el organismo de una manera bien en general, actuando no sólo en el crecimiento de estatura (longitudinal), sino también en el de las células en general.

Desafortunadamente, cuando alcanzamos la fase adulta, los niveles de GH comienzan a disminuir considerablemente, pero existen maneras naturales y saludables de aumentar la secreción de esta importante hormona.

Como ocurre la regulación de la liberación del GH

Ya oye un tiempo en que la ciencia creía que el GH era secretado sólo durante la infancia, cesando cuando llegáramos la edad adulta. Hoy ya sabemos que el GH sigue siendo secretado incluso después del término de la adolescencia, pero en niveles mucho menos acentuados.

No existe una linealidad en la secreción de GH y diversos factores actúan directamente sobre ella, como la alimentación, el estrés o el ejercicio físico.

Otro factor importante para la liberación del GH es el sueño, pero no el de la siesta. La liberación del GH aumenta considerablemente durante las primeras dos horas de sueño.

Esta liberación ocurre durante la fase que llamamos MRO (movimiento rápido de los ojos) del sueño. Sin embargo, cualquier cosa que interfiera esta fase, como el alcohol por ejemplo, va a interferir en la liberación del HGH. De esta manera, este es otro de los factores fundamentales para que usted tenga siempre buenas noches de sueño.

Qué es e indicaciones del uso de GH!

En general, la hormona GH es fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo humano. De esta forma, personas que presentan problemas de secreción y síntesis de esta hormona, acaban teniendo problemas de salud bastante complejos.

En este caso, personas que deliberadamente tienen problemas con la secreción y síntesis de GH, necesitan tratamiento específico, con acompañamiento de un endocrinólogo.

Hay ciertas enfermedades que pueden causar este problema y que necesitan ser diagnosticadas y tratadas.

Sin embargo, lo que hemos visto con mucha frecuencia es el hecho de que mucha gente usa las terapias con base en el GH para fines estéticos. El GH, así como cualquier hormona esteroide, puede causar problemas de salud gravísimos, oriundos de un desequilibrio hormonal, que puede causar entre otras cosas, enfermedades como el cáncer.

Peligros de la ingestión de GH en forma de esteroides

Hace mucho tiempo que la hormona GH viene siendo prescrito para el tratamiento de problemas endocrinos en los niños, cuando éstos han aumentado su crecimiento debido a las secreciones inadecuadas del GH. Hoy en día el GH puede ser producido artificialmente a través de una compleja ingeniería genética.

Esto hace que muchas personas creen que al colocar esta hormona sintética en su cuerpo puede dar un gran "UP" en su entrenamiento. Pues bien, sepa que jugar con algo como el GH puede ser bastante peligroso para alguien que no tenga la necesidad real de la medicina o peor aún, desconozca su acción y la manera de usar.

El GH sólo puede ser adquirido por prescripción médica, o al menos debería ser así. El problema es que la oferta "oscura" de GH hace que mucho de lo que es ofrecido por ahí, no sea de hecho seguro.

Si es así, usted cree que puede ingerir grandes cantidades de GH en la fase adulta y sin la debida prescripción médica para determinado tratamiento, sepa que tiene grandes posibilidades de desarrollar una acromegalia. Esta enfermedad provoca una fuerte pronunciación de los pequeños huesos de las manos, pies, nariz, cráneo, frente y mandíbula.

Además, por el hecho de que el GH promover un aumento en el tamaño y la acción de las células (lo que técnicamente auxilia en la hipertrofia), existe un riesgo. Por eso al utilizar terapias basadas en el GH, sin la necesidad real, no tenemos el control sobre la acción de esta hormona.

De esta forma, tanto podemos tener un aumento de las células musculares, como también de las demás células del cuerpo, lo que puede dar inicio a un cuadro de cáncer.

Tratamiento a base de GH

Como el GH es una hormona y debe venderse sólo bajo prescripción médica, es un tratamiento. Según la sociedad brasileña de Endocrinología y Metabología,

El tratamiento con GH se realiza a través de inyecciones diarias, que deben aplicarse poco antes de dormir, por vía subcutánea (es decir, en el tejido adiposo) en los muslos, brazos, abdomen o glúteos. No existen preparados eficaces en forma de comprimidos, aerosoles o adhesivos.

De esta forma, este tratamiento debe ser hecho sólo para términos de reposición de esta hormona y éste, es muy común en niños con déficit en la producción del mismo.

Para fines estéticos, no hay estudios que demuestren dosis seguras para su utilización.

(Estudios) Ejercicios físicos y la liberación de GH

Sin embargo, si usted está pensando que no hay manera segura de obtener el GH, se engaña. Esta manera existe y es el ejercicio físico intenso. Esta es la única manera confiable de inducir la liberación del GH.

Durante algún tiempo la ciencia se concentró en la acción de los ejercicios aeróbicos sobre la liberación del GH, que mostraron que son necesarios por lo menos 10 minutos de ejercicios aeróbicos intensos para obtener una respuesta significativa de GH. Hoy en día, una gran parte de los estudios sobre la liberación de GH se centran en los efectos de la musculación sobre los niveles de GH.

El estudio más reciente, (adultos jóvenes con la edad media de 27 años y adultos maduros con una edad promedio de 72 años), de los grupos de edad muy variados (adultos jóvenes con la edad media de 27 años y adultos maduros con edad media de 72 años).

Todos estos individuos eran sanos, con peso y altura con promedios iguales. Ninguno de ellos tenía experiencia previa en la musculación, y con estilo de vida diaria que variaba del sedentarismo a moderadamente activos.

Cada persona ejecutó 13 ejercicios resistidos los entrenamientos trabajaron los mayores grupos musculares del pectoral, espalda, brazos, piernas y también del abdomen. Cada serie fue ejecutada ocho veces y la carga varía de 60% a 80% de 1 RM. Los individuos descansaron durante 30 segundos entre cada serie y tuvieron el período de una semana de recuperación entre cada entrenamiento.

A través de muestras sanguíneas que fueron recogidas después de cada entrenamiento y también después de cada tercera serie completa y cada 2 minutos durante el período de 10 minutos después del final del entrenamiento, que fueron hechas para medir los niveles de liberación de GH.

Los niveles basales de GH no presentaron diferencias entre hombres y mujeres, y mostraron sólo una pequeña diferencia entre los grupos más joven y más viejo (2,61 contra 1,74). Para el grupo de las personas más jóvenes no hubo una liberación significativa del GH, en el período de la primera semana de ejercicios hechos al 60% de la carga máxima.

Los niveles intermediarios de GH pudieron ser observados la semana siguiente cuando la intensidad del entrenamiento fue al 70% de la carga máxima y los niveles máximos de GH pudieron ser observados con el 85% de la carga máxima, ya en la tercera semana.

El grupo mayor mostró un aumento significativo en los niveles de GH con el 60% y el 70% de la carga máxima. En el grupo de las personas más jóvenes, los niveles de GH comenzaron a aumentar sólo después de 5 minutos de ejercicio, siendo que el nivel de pico fue alcanzado a los 14 minutos y lentamente fue declinando hasta los niveles basales al final del entrenamiento, siendo que esto no fue diferente entre hombres y mujeres.

Disminución del GH y ganancia de grasa

Hay estudios, que muestran que con el paso de los años y la disminución en la secreción de GH (hormona del crecimiento), acaba influenciando en parte en la disminución de masa magra y consecuentemente en el aumento de tejido adiposo y hasta en la firmeza y elasticidad de la piel.

Efectos fisiológicos

Básicamente, el GH estimula el crecimiento de todos los diversos tipos de tejidos orgánicos que tienen la capacidad de aumentar de tamaño. Esto ocurre con el estímulo de las células para que éstas aumente tanto en tamaño y en número. Estudios recientes han demostrado que estos efectos parecen durar por toda la vida, exceptuando sólo la cuestión ósea.

Después del final de la adolescencia, los huesos ya no aumentarán más en longitud como respuesta al GH, pero ellos continuarán espesando. La hormona GH causa diversos cambios de origen fisiológico en el cuerpo, que son muy beneficiosos para los practicantes constantes de musculación. Ver algunas de las principales:

1. Síntesis proteica: 
El GH causa un aumento en la producción del ARN (ácido ribonucleico, responsable de la síntesis proteica a nivel celular), de modo que la síntesis proteica puede potenciarse.

También aumenta y potencializa el transporte de los aminoácidos a través de la membrana celular, lo que hace que el soporte al aumento de la síntesis proteica ocurra y el catabolismo de estas proteínas sea reducido o evitado. De esta manera, tendremos un aumento de la proteína orgánica, que es necesaria para la reconstrucción muscular después de un entrenamiento.

2. Liberación de los ácidos grasos: 
El GH también puede ser un auxiliar en esta función durante su secreción. Estos ácidos grasos se rompen en unidades más pequeñas, para que puedan proveer energía para el crecimiento.

La síntesis proteica requiere mucha energía y el GH acaba "forzando" al organismo a metabolizar la grasa para ser utilizada como fuente de energía para la reconstrucción muscular.

3. Síntesis de glucógeno aumentada: 
Este es otro factor muy importante, ya que debido al metabolismo de las grasas como fuente de energía, sus reservas de glucosa se ahorrar y de esta manera la síntesis de glucógeno puede aumentar. La reposición de los depósitos de glucógeno será necesaria para que la musculatura esté lista para un próximo entrenamiento.

Básicamente este es uno de los factores que hacen que los fisiculturistas y las personas que visen la hipertrofia en general, quieran aumentar sus niveles de GH. Pues de esta manera ellos tienen un considerable aumento en la síntesis proteica, aliado a un aumento en la eliminación de grasa, con la mejor conservación de los depósitos de carbohidratos.

Todo esto junto, forma algunos de los factores esenciales para quien quiere un cuerpo grande y con buena definición muscular.

Efectos colaterales

Como no todo son flores, el uso de la hormona GH en la forma sintética para fines estéticos puede causar una serie de problemas. Uno de los problemas más comunes es la retención hídrica, dolores articulares y musculares.

Además de los riesgos citados anteriormente, como el desarrollo de cáncer y otras enfermedades, todavía existen casos comunes de hipertensión intracraneal benigna, más conocida como "síndrome del pseudotumor cerebral".

Esta enfermedad no llega a ser fatal, por el hecho de que el tumor es benigno. Sin embargo, causa síntomas como fuertes dolores de cabeza, vómitos, cambios visuales, agitación y alteración en el modo de caminar (marcha).

Cómo aumentar la secreción de GH naturalmente

Si por un lado tenemos una hormona altamente anabólica, que genera grandes ganancias en términos de hipertrofia, del otro tenemos los riesgos de las terapias sintéticas. De esta manera, lo más indicado siempre será la búsqueda por el aumento natural de la secreción de esta hormona, en contra partida de un proceso adaptativo crónico.

Leer también: Cómo aumentar la producción de GH (hormona del crecimiento) de forma natural

Para ello, tenemos que tener algunos puntos fundamentales:

- Sono de calidad:
Este es el principal punto para el aumento de la secreción de GH. Se estima que sea durante el sueño que alcanzamos los picos de secreción máxima. Tanto que como ya he citado, el tratamiento médico a base de GH cuenta con aplicaciones pocos minutos antes del sueño. Esto sucede justamente por qué en esta fase tenemos una mayor absorción y secreción de esta hormona.

En este sentido, si usted quiere aumentar su secreción de GH, duran correctamente y respeta sus horarios!

- Entren en alta intensidad:
Así como en el caso de la testosterona, otra hormona anabólica de gran poder, el GH también tiene su secreción aumentada durante el entrenamiento de alta intensidad. No sólo durante el entrenamiento, como también después del mismo!

-Evite los carbohidratos simples:
Los carbohidratos simples, como el azúcar, pueden traer maleficios para su secreción de GH. Uno de los puntos principales es el hecho de que el exceso de insulina, causada por altos picos de azúcar en la sangre, bloquear la secreción y la acción del GH.

- Estimule la producción de vitamina D:
La vitamina D, sintetizada a través del sol, puede ser de gran valor para este objetivo. Esto por lo que estimula la producción de testosterona y GH en el organismo, aumentando considerablemente la síntesis proteica!

Leer también: 3 cosas que usted debería saber sobre la definición muscular

En fin, si es a través del ejercicio físico que usted promover el aumento del GH, puede estar seguro de que usted tendrá sólo beneficios, tanto para su cuerpo y para su salud. Esta importante hormona necesita entrenamientos intensos, sueño adecuado y buena alimentación para tener su secreción aumentada.

Cualquier semejanza con todo el proceso de hipertrofia no es mera coincidencia. ¡Piense en eso! Buenos entrenamientos!

referencias:
Hormona del crecimiento y ejercicio físico: consideraciones actuales