Conozca diez alimentos que son esenciales para la salud de los cabellos y que aún les ayudan a crecer hermosos y fuertes.


Es común tener mucho más cuidado con nuestro cuerpo cuando el tema es alimentación. Sin embargo, otras partes del cuerpo como nuestro cabello, también es de gran importancia.

Después de todo, es el marco de nuestra cara. Principalmente las mujeres, que tienen cabellos mayores deben preocuparse más en la ingestión de alimentos buenos para el pelo.

Una buena alimentación es capaz de dejar los hilos más brillantes, más fortalecidos, reduciendo la caída y también hacer que el cabello crezca más rápido. Y, además de tener un pelo maravilloso, usted también estará ayudando toda su salud.

Es decir, sólo existen ventajas en una alimentación balanceada. A continuación le darán los alimentos que van a dejar su cabello mucho más bonito y saludable.

Alimentos que hacen bien para el cabello

1 - Zanahoria

Una sustancia presente en gran cantidad en la zanahoria es el betacaroteno, un potente antioxidante que ayuda a retardar el envejecimiento celular. Es decir, los cabellos blancos van a tardar más en llegar.

Otro nutriente presente en la zanahoria es la vitamina A que interfiere directamente en la producción de oleosidad natural del hilo, protegiendo el cuero cabelludo.

La cantidad ideal que se debe comer por día de ese alimento para aprovechar sus beneficios es una zanahoria de tamaño mediano.

2- Soja

La soja es una excelente proteína vegetal, pero de unos tiempos para aquí se ha convertido en el gran villano de los alimentos transgénicos.

Por ser una rica fuente de proteína es excelente para la buena salud de los cabellos ya que se forman en el 97% de ese nutriente.

Tener una buena tasa de proteínas en la alimentación es esencial para reconstituir aquellos hilos que cayeron y hacer que el cabello crezca.

Lo ideal es ingerir hasta 3 cucharas de sopa por día de ese alimento.

3- Agrión

Nada de torcer la nariz para esa hortalizas. El berro posee un mineral esencial para el mantenimiento y producción de la queratina (la principal proteína formadora de la fibra capilar), que es el azufre.

También es bueno para evitar la formación de caspa, que tanto nos molesta, debido a su acción anti-inflamatoria.

Usted puede comer un puñado de la hortalizas por día o entonces 1 taza de té que ya será suficiente.

4- Yogur

Este derivado de la leche es beneficioso para diversas funciones de nuestro organismo. Pero para el cabello, el yogur es especialmente interesante debido a la presencia de varios aminoácidos.

También ofrece vitaminas del complejo B que ayudan a depositar más queratina en los hilos, dejándolos más fuertes.

Con sólo 1 vaso de 200 ml por día ya es posible sentir sus efectos.

5- Naranja

Desafortunadamente tenemos la pésima manía de comer sólo la parte coloreada de la naranja, su pulpa, y tirar la parte blanca fuera, que contiene una fibra llamada de pectina.

Ellas ayudan a limpiar el organismo, disminuyendo la acumulación de caspas y aumento de la oleosidad capilar.

Además, la pectina es excelente para quien quiere perder grasa localizada. Una naranja al día es suficiente.

6- Salmón

Aquí es posible encontrar innumerables ventajas ingeriendo un filete de tamaño medio de salmón, por lo menos, 3 veces por semana.

Por ser un tipo de carne con proteína de alto valor nutritivo él es muy importante para mantener la salud de los cabellos, ofreciendo aminácidos.

También ofrecen omega-3 y el selenio, que ayudan a reducir las inflamaciones, mejoran la circulación sanguínea, de esta forma, mejorando la nutrición capilar.

7- Espinaca

Esta hortaliza es una importante fuente de hierro y, por ello, es muy importante para la formación de las células rojas que llevan oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cuero cabelludo.

La carencia de hierro puede provocar caída de cabello, resecamiento del cuero cabelludo y pérdida de brillo de los cabellos.

8 - Avena

Este alimento es excelente para la salud, bastando consumir 1 cucharada por día.

El grano contiene un mineral que ayuda a mantener la estructura de la queratina llamada sílice. Esto evita la caída del cabello y la rotura del hilo.

También ofrece zinc que ayuda a amenizar los cambios hormonales que provocan la caída capilar y vitamina B, que auxilia en el crecimiento de los cabellos.  

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9- Fresa

Una fruta muy apreciada por todos y puede ser consumida tanto en su forma in natura como en ensaladas, dulces y otros..

La ingesta de 1 taza de té de fresa al día puede reducir el resecamiento, la caída y la rotura de los hilos.

Mejora la circulación sanguínea, ofreciendo más nutrientes para los hilos.

10-Casta-del-par

Es la oleaginosa que más logra ofrecer el cinc, un mineral muy importante en las defensas del organismo contra agentes invasores.

Es excelente para quien tiene el pelo muy aceitoso y también ayuda en la prevención de la descamación del cuero cabelludo.

La cantidad de consumo ideal diario es de 2 unidades al día, más que esto puede causar intoxicación por exceso de zinc.