El aceite de aguacate puede proporcionar mucho más que beneficios estéticos, así como para la salud. Vea ahora cuáles son!

El aguacate es una de las frutas más queridas por los brasileños.

También es muy versátil y popular en la culinaria mundial, siendo utilizado para vitaminas, guacamoles, dulces, etc.

Usted sabía que el aceite de aguacate es tan importante para nuestro cuerpo como la fruta?

Venga a descubrir más sobre él!

Índice - Qué ver en este artículo sobre el aceite de aguacate:

Contenido de este artículo

  • 1 ¿Qué es el aceite de aguacate??
  • 2 Para qué sirve?
  • 3 ¿Cuáles son sus propiedades??
  • 4 Cuáles son los beneficios del aceite de aguacate?
  • 5 El aceite de aguacate adelgaza?
  • 6 Cómo usar el aceite de aguacate?
  • 7 Dónde comprar?
  • 8 Cómo hacer el aceite casero:
  • 9 ¿Cuáles son los efectos colaterales y contraindicaciones??
  • 10 Deja tu relato y comparte

¿Qué es el aceite de aguacate??

El aceite de aguacate es una sustancia vegetal retirada del aguacate. Este árbol viene de América Central y de México, pero también es muy encontrada en Brasil.

Como el nombre sugiere, su fruto es el aguacate, que es rico en las vitaminas A, C y E, además del potasio, ácido fólico y diversas proteínas.

Él es muy calórico y lleno de grasas. Sin embargo, estas grasas son buenas porque ayudan a regular el nivel de colesterol malo. De esta forma, el aceite conquistado a partir del aguacate está lleno de nutrientes.

La extracción de él ocurre a través de la centrifugación (separación de mezclas) de los frutos maduros, o sea, cuando su consistencia está ablandada, porque es ahí donde poseen un mayor contenido oleoso.

Para que sirve?

El aceite de aguacate es muy bueno para controlar el apetito y disminuir los niveles de cortisol (hormona del estrés, muy perjudicial para el organismo). Además, impulsa la absorción del betacaroteno, un pigmento antioxidante.

El aceite también puede servir para la cocina, en la preparación de variados platos, sustituyendo el aceite y otros aceites perjudiciales a la salud.

Otra función muy popular entre los consumidores es el cuidado de la piel. Esto es porque tiene muchos antioxidantes y vitaminas que ayudan a prevenir arrugas y dejar la textura de la piel más suave.

Otra de sus ventajas es controlar el apetito. Esta función ocurre porque la grasa presente en él retarda la digestión y logra prolongar aquella sensación de saciedad, lo que hace que el hambre demore a aparecer.

¿Cuáles son sus propiedades??

El aceite de aguacate posee acidez inferior al 1% y diversos elementos medicinales en su composición.

Además de poseer antioxidantes (combaten los radicales libres, que dañan las células) y los aminoácidos, como la glutamina (actúa en el tejido muscular), el aceite también contiene entre sus ingredientes principales:

  • lecitina: ayuda a controlar el colesterol ya regular los triglicéridos de la sangre;
  • Vitamina A: ideal para la visión, además de cuidar la salud ósea, muscular y nerviosa;
  • Vitamina E: previene el envejecimiento celular y ayuda al crecimiento y desarrollo;
  • fitosteroles: evita la aparición de enfermedades cardiovasculares y regula los niveles de colesterol malo.

¿Cuáles son los beneficios del aceite de aguacate??

Entre los principales beneficios del aceite podemos mencionar:

1 ° Rejuvenecimiento de la piel

Como es rico en vitamina E, es excelente para prevenir el envejecimiento de la piel y aún tratarla si está seca. Es bueno mezclarlo con otros aceites, como el de jazmín y el de lavanda, pues sus combinaciones agregan aún más beneficios.

2 ° Hidratación facial

Una de sus funciones más populares es ayudar en la hidratación de la piel de la cara. Incluso, usted puede utilizar el aceite de aguacate junto con la propia fruta fresca para mejorar los resultados.

3 ° Tratamiento del cuero cabelludo

Es ventajoso en especial para el cuero cabelludo seco. El aceite de aguacate y el aceite de ricino (aceite de ricino) forman un combo muy bueno para la salud capilar.

Ellos penetran por el eje del pelo y proveen nutrientes importantes para el área, además de ayudar también contra la caspa ...

4 ° Fortalecimiento capilar

El aceite de aguacate también hidrata los cabellos y permite que los mechones secos y débiles sean más brillantes y suaves. Además, fortalece los hilos e impulsa el crecimiento, lo que reduce bastante la caída capilar.

5 ° Prevención contra enfermedades cardiovasculares

Las grasas presentes en el aceite de aguacate (en especial la Omega 3) y otros componentes ayudan en la reducción de los niveles del LDL (colesterol malo) y aumentan el HDL (colesterol bueno).

Esto hace que los riesgos de obstrucción de las arterias disminuyan, lo que ayuda en la prevención de algunos problemas cardiovasculares.

6 ° Función antioxidante

Como ya debe haber notado, el aceite de aguacate es rico en propiedades antioxidantes, que luchan contra los radicales libres.

Estos radicales no sólo envejecen y dañan las células, sino que también ayudan en el desarrollo de enfermedades graves, como el cáncer de próstata, el pecho y la piel.

7 ° Mayor absorción de nutrientes

Algunos de los componentes presentes en el aceite de aguacate mejoran la capacidad de absorción de nutrientes, como los carotenoides.

Ellos son pigmentos antioxidantes contenidos en algunos vegetales, como la zanahoria, por ejemplo.

Estos nutrientes también son muy útiles en la prevención de enfermedades serias, como el cáncer.

8 ° Controla la presión arterial

En un estudio realizado por el Journal of Ethnopharmacology, en 2005, se evidenció que el aceite de aguacate ayuda a bajar la presión sanguínea.

 Además, también influye en la composición de las grasas en el corazón, lo que hace que los científicos reconozcan su importancia en el tratamiento contra la presión arterial alta.

9º Disminución de la absorción de colesterol malo

El beta-sitosterol, contenido en el aceite de aguacate, es parecido al colesterol, sólo que actúa como un anti-inflamatorio y aún promueve el buen funcionamiento de las células.

Para completar, ayuda en la reducción de la absorción del "colesterol del mal" en las membranas y paredes del intestino, lo que disminuye la asimilación del colesterol.

10 ° Ayudas a la salud bucodental

 Una enfermedad llamada periodontitis (lesión progresiva que puede perjudicar la mandíbula y resultar en la pérdida de los dientes) puede ser evitada con la ingestión frecuente del aceite de aguacate.

Esto es posible porque la sustancia presente en el aceite consigue disminuir la inflamación en las encías, lo que previene la degeneración de avanzar por el tejido óseo.

Algunas investigaciones también apuntan que el aceite de aguacate puede servir como enjuagante bucal, por tener propiedades anti-bacterianas.

11 ° Tratamiento contra la artritis

Por tener capacidades anti-inflamatorias, el aceite de aguacate logra reducir los dolores generados por las inflamaciones articulares características de la artritis reumatoide.

12 ° Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico

Todos los antioxidantes, ácidos grasos y vitaminas presentes en la composición del aceite de aguacate elevan la producción de las células defensoras del organismo, lo que proporciona más fuerza al sistema inmunológico.

13 ° Salud de los ojos

Las vitaminas A y E, junto con la glutatión y la luteína ayudan en la prevención contra problemas oftalmológicos, pues fortalecen los ojos.

El aceite de aguacate adelgaza?

Sí, y eso sucede no sólo por dar esa sensación de saciedad, sino también porque ayuda a regular los niveles de cortisol en el cuerpo.

Para quien no sabe, el cortisol es liberado en exceso en los momentos de mucho estrés.

Esta hormona permite la acumulación de grasas (especialmente en la región abdominal) porque desacelera el metabolismo y aumenta la retención líquida, además de elevar el apetito.

El aceite de aguacate puede disminuir el cortisol porque impulsa el efecto de la glutatión, una sustancia que ayuda a controlar los niveles de la hormona en la sangre.

Hay un beneficio adicional del aceite de aguacate para la pérdida de peso: que ayuda a regular la glucemia, evitando que los niveles de azúcar varían mucho en la sangre, lo que suele causar hambre.

Cómo utilizar el aceite de aguacate?

Por ser vendido tanto en cápsulas como en aceite in natura, el producto puede ser utilizado de diversas formas. Ver algunas de ellas:

* Consuma dos cápsulas al día en períodos separados y siempre antes de las comidas principales;

* Pasa el aceite sobre la piel y masajea bien para una mejor absorción;

* Añadir el aceite en ensaladas, preferiblemente con tomate y zanahoria;

* Haga una máscara facial con el aceite y la fruta amasada. Después de 20 minutos enjuague la cara.

Donde comprar?

El aceite de aguacate se vende en las tiendas de complementos alimenticios y también en las tiendas de productos naturales.

Tanto en cápsulas como in natura como se dice a poco.

Para no cometer error a la hora de consumir, el más recomendado es en la versión en suplemento, donde puede ser controlado la dosificación a ser consumida.

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad del producto, se debe tener en cuenta que,

Cómo hacer el aceite casero:

Si usted quiere hacer el aceite de aguacate en casa, en el vídeo abajo tiene la receta casera con el paso a paso.

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¿Cuáles son los efectos colaterales y contraindicaciones??

La única causa de posibles efectos colaterales del aceite de aguacate es la condensación de persin en la sustancia. Este elemento es una toxina presente en las plantas del aguacate.

Algunas personas se quejaron de alergias en la piel después de utilizar el producto como hidratante.

Entonces, si usted es alérgico al persin oa cualquier otro componente del aceite de aguacate o de la fruta en sí, preste atención.

Hable con su médico para dudar y asegurarse de que puede disfrutar del aceite de aguacate normalmente.

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