La creciente ola de las aplicaciones fitness hizo que muchas personas pasas a utilizarlos de manera indiscriminada. Vea más en este artículo sobre sus riesgos!


Hubo un tiempo en que la gente copiaba los entrenamientos de revistas de nicho, las fitness. Como estas perdieron espacio con la llegada de internet, fueron las blogueras y blogueros que pasaron a las "modas" de este mercado. Ahora, la onda son las aplicaciones de fitness. En esencia, todos parten del mismo principio: ganar dinero con las grandes masas! Confieso que de estos presentados, las aplicaciones de fitness siguen siendo los menos contraproducentes, pero aún así, presentan miles de problemas.

Hoy tenemos varias opciones en el mercado, para los más diversos segmentos y objetivos. Todos ellos parten de un mismo principio: ofrecer "entrenamientos" rápidos y fáciles a las personas. Pero es ahí donde vive el peligro!

Aplicaciones de fitness, por qué usted debe tomar cuidado?

Pensando en términos de población en general, tenemos un cuadro bastante parecido: personas con poco tiempo, sin paciencia para gimnasios y que quieren buenos resultados. Guardadas las debidas proporciones, tenemos aquí un perfil general de estas personas. Ahora, toma las informaciones que ya te he mostrado aquí, referentes a los entrenamientos intensos (Entrenamiento HIIT - Uno de los más eficientes métodos de quema de grasa). Ahora, tenemos un cuadro bastante complejo, donde muchos profesionales se aprovechan de estas informaciones, para vender una fórmula rápida y "segura" para alcanzar determinados objetivos.

Lo que es evidente en las aplicaciones de fitness es que por lo general no presentan errores conceptuales. Ellos usan entrenamientos intensos y rápidos, usando movimientos multiarticulares y grandes músculos. Principalmente en términos de adelgazamiento, eso es lo que más usamos actualmente (pero no es por regla general para cualquiera).

El problema es que no bastan los conceptos para que tenga buenos resultados. Hay una serie de variables que deben tenerse en cuenta para que su entrenamiento sea realmente efectivo. Las famosas variables involucradas en sus entrenamientos. Si no se tienen en cuenta, usted tiene buenos resultados al principio, pero los riesgos involucrados no valen el costo-beneficio.

Además, tenemos otro punto a destacar. Ninguna aplicación muestra beneficios de personas bien entrenadas. Ellos siempre se usan de sedentarios o inactivos, para mostrar sus resultados. ¿Sabes por qué? Este público es el que presenta los resultados más rápidos y de manera más fácil. Cuando venga algún "método revolucionario" hecho con este público, quédese siempre con un pie detrás!

Ver ahora algunos puntos a tener en cuenta antes de usar las aplicaciones de fitness!

Aplicaciones fitness, limitaciones que pueden comprometer sus resultados!

En general, no tengo nada contra quien utiliza o desarrolla estas aplicaciones. Mi preocupación siempre ha sido con las personas que tienen limitaciones, problemas en general, y pueden acabar lastimarse con el uso de estas aplicaciones. También quiero resaltar que mi enfoque aquí es el uso de aplicaciones que prescriben entrenamientos.

Es muy importante que usted sepa que hay miles de limitaciones en estas aplicaciones, ya que son generadas por códigos de programación (algoritmo) y que no tiene en cuenta una serie de factores. Ver ahora los principales puntos débiles de las aplicaciones de fitness:

1. Nada de individualidad biológica:
Este es quizás el problema más evidente de las aplicaciones de fitness. Para ilustrar mejor, imagine lo siguiente: usted es una persona sin problemas de salud, que no sufre con el peso, pero que quiere mejorar su definición muscular. Entonces, usted baja una de estas aplicaciones y decide comenzar a entrenar. Uno de los movimientos más comunes que éstos poseen es el agachamiento libre. Sólo que usted no sabe que sufre de un cuadro llamado de espandilolistesis, que es un deslizamiento de las vértebras sobre las cápsulas articulares. Al realizar el agachamiento, su cadera entra en retroversión y con el tiempo, usted desarrolla una hernia de disco. ¿Sabes por qué sucedió esto? Por qué su individualidad no fue respetada!

Estas aplicaciones incluso te pueden ayudar con la elección de los ejercicios, pero no sabrán identificar patrones cambiados de movimiento y mucho menos, cómo corregirlos. Con eso es muy probable que usted tenga problemas articulares, debido a las ejecuciones fallas. Hay miles de ejemplos como este, que pueden contemplar la manera en que estas aplicaciones pueden ser perjudiciales para su salud a largo plazo. Pero para no hacer el texto embotado, hablé sólo de éste. Lo que queda claro es que sin un entrenamiento adecuado, su salud estará perjudicada.

2. Progresión de las cargas
Cuando la gente monta una aplicación para estar montando entrenamientos, no es posible utilizar una cuantificación de cargas adecuada. ¿Sabes porque? Por la falta de objetividad en los entrenamientos. Imagínese lo siguiente, la aplicación se hace para un gran público, siendo que allí en el medio tenemos personas con más y menos fuerza, resistencia, potencia y flexibilidad. No hay maneras de que un algoritmo pueda llevar todo esto en cuenta, para que la aplicación monte un entrenamiento adecuado. Con eso, los entrenamientos acaban volviéndose ineficaces dentro de poco tiempo, pues no hay la progresión de las cargas.

3. Ejercicios generales generales
Este punto complementa el ítem 1. Imagínese que usted tiene una pequeña atrofia en los músculos de la región lumbar. ¿Cómo un entrenamiento compuesto por ejercicios generalistas puede ayudarte con eso? Probablemente no va a tener en cuenta y utilizar sólo ejercicios generalistas. Con eso, los desequilibrios musculares aumentan y usted, tiene mucho menos resultados!

4. Falta de planificación
No es que las aplicaciones de fitness no tengan una secuencia de carga, pero la planificación no se personifica. Ahora imagínese si una persona de 20 años, sana y con la salud al día va a tener el mismo desarrollo de una persona sedentaria, de 45 años y con varios problemas de salud? Es lógico que no! Por eso, por más que los criadores aleguen que hay una planificación, él no es personificado!

En fin, la elección es suya, pero en general, estas aplicaciones de fitness que montan entrenamientos no son ni un poco indicadas. Ejercicio es cosa seria, necesita personalización y calidad. De lo contrario, no habrá la menor probabilidad de que usted pueda alcanzar resultados satisfactorios y sostenibles a largo plazo. ¡No deje su salud en la mano de cualquiera! Buenos entrenamientos!