Proporcionar beneficios para la mente, el cuerpo y el alma. Esta es la filosofía que el Yoga lleva a los 5 mil años. Conozca sus principales estilos y cómo funcionan.


Mente y cuerpo integrados, en la búsqueda de una armonía y salud más fortalecidas. Estos son algunos de los principios básicos del Yoga. Inicialmente el Yoga no tenía como foco la forma física o ser un ejercicio para este fin. El yoga en su esencia es algo muy diferente de lo que el modismo de la actualidad parece. Es bastante común cuando intentamos entender una cultura usando los conceptos de otra ocurren equívocos. Así también sucede con el Yoga. Algunos la ven sólo como un método terapéutico, usado para aliviar dolores de espalda o articulares. En otra parte, algunos creen que con ella podremos tener resultados fantásticos en el cuerpo con un poco de práctica. Así, antes que nada tenemos que entender lo que esta disciplina india busca en su esencia y cómo puede ser útil para usted.

¿Cuál es la esencia del Yoga y cuáles son sus principales estilos?

En primer lugar, el Yoga tiene un sentido religioso para los indios, siendo un instrumento para el completo bienestar físico y mental, es decir, forma parte de un estilo de vida. Esto explica por qué el Yoga tratar de manera fundamental el control tónico (muscular) los ejercicios de respiración y la concentración y limpieza mental.

Por ser una práctica de más de 5 mil años, es totalmente natural que ella venga sufriendo alteraciones durante todo este tiempo. Pero, para no perder sus raíces, en vez de cambiar la esencia de ella, lo que sucedió fue el nacimiento de diversos estilos. Hoy existen más de 5 estilos de Yoga diferentes, cada uno de ellos tiene un enfoque diferente. Ninguna de ellas es mejor que la otra, pero cada una de ellas es mas eficiente para cada objetivo. Antes de hablar de los diferentes estilos, es necesario saber algunos términos que facilitaron el entendimiento.

Leer también: Conozca Pilates y sus beneficios

Yamas significa:
vivir siguiendo un patrón ético y moral de vida. El Nyama se refiere a la auto-disciplina, muy enfocada en algunos estilos. Las Asanas son las postura posturas físicas, que son un importante factor para quien busca en el Yoga una práctica física. Las Pranayamas se refieren al control de la respiración.

A Pratyahara es la observación consciente, pero sin implicación de los sentidos. Dharana se refiere al estado de concentración necesario para Dhyana, que es la meditación en sí. Y el objetivo de esto es a Samady, que es la conciencia plena, la liberación final.

Ahora, ¿cuáles son y cómo funcionan los principales estilos de Yoga:

Hatha Yoga:
Este es sin lugar a dudas el estilo más popular de yoga aquí en Occidente. Su foco es en la salud del cuerpo, sin tanto profundización dentro de la filosofía del yoga. Su objetivo es trabajar mente y espíritu de forma integrada, a través del cuerpo. Esto hizo que surgieran decenas de ramificaciones y estilos diferentes de Hatha Yoga por el mundo. Es indicada para quien busca en el yoga un ejercicio para el cuerpo y que integre la mente en su práctica.

Ashtanga Yoga:
Esta es la principal ramificación de la Hacha, y fue creada por el indio Sri K. Pattabhi Jois, que todavía enseña este estilo en la India. Es la práctica más vigorosa que tenemos actualmente, pues trabaja con seis series fijas, que van poco a poco siendo aprendidas progresivamente. Este aprendizaje requiere un grado cada vez mayor de elementos como fuerza, flexibilidad y conciencia. Es muy indicada para quien busca una actividad intensa y que promueva un aprendizaje, tanto mental como corporal.

Iyengar Yoga:
Fue desarrollado por el indio B.K.S. Iyengar, alumno de Sri K. Pattabhi Jois, creador del ashtanga, es como no podía dejar de ser, también es una ramificación del Hatha. La principal característica de este método es el concepto de que la alineación del cuerpo y de sus segmentos despierta experiencias escondidas, y así hace consciente los condicionamientos que ajustan nuestras estructuras musculares. Así, su foco es más en posturas y en la mejora del cuerpo de forma integral, sin una preocupación tan grande con la estética.

Power Yoga:
Otra ramificación del Hatha Yoga, es bastante intensa y combina movimientos fuertes con respiración dinámica, junto con posturas del yoga y con ejercicios y movimientos extras. Es la mejor opción para quien busca un entrenamiento vigoroso y resultados en el cuerpo. Pero no tiene tanto efecto sobre la cuestión mental como las otras.

Kundalini Yoga:
Fue durante muchos años considerada como una práctica secreta. Tiene como principal objetivo la subida de la kundalini, que es la energía que queda dormida en la base de la columna, en el primer chakra, y que va subiendo junto con la expansión de la conciencia del individuo y con la práctica.

Leer también: Diferencias entre el Yoga y el Pilates. Cual es mejor?

Raja Yoga:
En este estilo el foco principal es ameditación, cuyo significado viene de la nobleza india de la época. Su objetivo principal es el desarrollo espiritual del individuo y no tiene foco principal en el esfuerzo físico.