Siempre escuchamos de la importancia de la práctica de ejercicios físicos para nuestra salud y también de cómo hace bien durante el embarazo, pero y el yoga para gestantes cuáles son los beneficios y porque anda atrayendo actualmente a tantas mujeres para esa práctica milenaria?

Primero vamos a conocer mejor sobre esta práctica que se originó en la India a más de 5.000 años. El yoga según sus expertos es mucho más que ejercicio físico, es una filosofía y un nuevo modo de vivir. El significado más común que escuchamos en el mundo del yoga es que el yoga es unión de cuerpo y mente, de la mente con el alma, unión del ser con lo divino, siendo el objetivo de liberarse de condicionamientos físicos, sufrimiento, dolores y prejuicios.

Durante el embarazo es una gran fase de reconocimiento del cuerpo, de nuevos sentimientos y sensaciones y el yoga para las gestantes se aconseja exactamente para ayudar a esta nueva fase ayudando a controlar los cambios del cuerpo, transformaciones físicas y aprender el autocontrol emocional, además de preparar a la mujer para un buen puerto.

¿Cuáles son los beneficios del yoga en el embarazo?

Además de lo que ya citamos arriba, el yoga en el embarazo ayuda a control de muchas molestias comunes durante el embarazo y que son quejas constantes de las mujeres en esta fase. El yoga detrás de las siguientes ventajas:

  • Fortalece el músculo pélvico
  • Alivia y prevenye los dolores de espalda y los dolores en las articulaciones
  • Controla los edemas en las piernas e hinchazones
  • Alivia en el estreñimiento
  • Reduce la ansiedad
  • Mejora la respiración mejorando la oxigenación para mamá y bebé

Además de ayudar en la preparación para el parto, el autoconocimiento del cuerpo y aumentar el vínculo entre madre y bebé, el yoga en el embarazo ayuda a la mujer a aceptar cada transformación de su cuerpo, que por cierto son muchas. La práctica del yoga en el embarazo puede iniciarse desde las primeras semanas de gestación y luego hasta el final de la gestación, siempre que no tenga ninguna contra indicación y recomendación médica y obviamente las clases sean especializadas para gestantes.

Después del parto la mujer podrá volver a su práctica de yoga normalmente, pues además de ayudar a recuperar su cuerpo, haciendo el útero volver a su tamaño natural aún más rápido y sus órganos internos volver a su debido lugar, trayendo una buena forma más rápido de lo esperado. El yoga también le ayudará a control emocional para lidiar con el cansancio físico después del parto, para que puedas cuidar a tu bebé de forma más tranquila posible.

Ejercicios en el embarazo

La práctica de ejercicios físicos es recomendada por todos los médicos, y en el caso de los ginecólogos los ejercicios en el embarazo son más que solicitados, para la mejora y la preservación de la salud de la madre como del bebé, además de preparar mejor el cuerpo para un parto natural. No importa la elección y la opción de deporte lo que importa es que se realizan a menudo ejercicios en el embarazo para que vengan los beneficios. La circulación sanguínea mejora ,el fortalecimiento de los músculos, la mejora en la postura principalmente con el crecimiento tan rápido de la barriga, además que auxilia en el combate del aumento de peso en exceso lo que puede traer serios daños y riesgos para madre y bebé.

Además del yoga se recomienda la práctica de hidroginástica, caminatas y estiramientos, obviamente la práctica de cualquier ejercicio debe ser liberada por el obstetra responsable del prenatal y todo cuidado debe ser tomado principalmente en los primeros meses y sólo practicar con el acompañamiento de especialistas en ejercicios para gestantes.

Existen academias y estudios especializados con profesores preparados para atender y acompañar a las gestantes e indicar los ejercicios apropiados para esa fase, por lo tanto pida indicaciones y sólo se matricule para cualquier práctica de ejercicios si está seguro de la competencia de los profesionales que te atender.

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Foto: Jaybird