El embarazo es un período en el que el cuerpo de la mujer pasa por fuertes transformaciones, tanto internas como externas. Y es claro que junto con esas transformaciones, algunas consecuencias aparecen también. Los dolores de espalda son el mayor ejemplo de cómo las transformaciones en el cuerpo causadas por el embarazo pueden afectar la salud de una mujer.

Causas del dolor en el embarazo

La principal causa del dolor de espalda durante el embarazo es el aumento de la barriga, que acaba con un gran peso para el cuerpo de la mujer. El crecimiento del útero normalmente requiere mucho de los nervios y la columna, lo que termina forzando la postura de la mujer a cambiar, y, consecuentemente, haciendo que tenga dolores en la espalda.

Es bueno recordar que esto no ocurre necesariamente con todas las embarazadas, a pesar de ser muy común y todas las mujeres están sujetas a tener ese problema, principalmente en el último trimestre de embarazo. Pero ya que los dolores en la espalda en el embarazo son inevitables, hay que saber cómo lidiar con esa situación.

Tipos de Dolores en las Costas en el Embarazo

Muchas no saben, pero no hay sólo un tipo de dolor de espalda que afecta a las mujeres durante el embarazo. Hay al menos 5 tipos principales de dolores que pueden surgir durante ese período, todos ellos ocasionados por problemas diferentes y que también requieren tratamientos diferentes. Los principales tipos son:

  • Dolor de espalda
  • Dolor Sacro-Ilíaco
  • Dolor Ciático
  • Dolor Pélvico
  • Dolor nocturno

Dolor de espalda

El dolor lumbar es uno de los dolores más comunes en las embarazadas y se manifiesta a causa del exceso de peso que el cuerpo requiere de la columna, haciendo que ella fuerza mucho para intentar compensar la postura de la mujer. Este dolor se localiza normalmente en la parte inferior de la espalda y suele extenderse a las piernas y parte de la musculatura de la espalda de la mujer.

Dolor Sacro-Ilíaco

Es un tipo de dolor que se ubica entre el fin de la columna y la cuenca de la mujer. Es un tipo delicado de dolor que, en muchos casos, no cesa incluso después del parto, pudiendo continuar con la mujer por un tiempo. Para evitar mayores complicaciones con el dolor sacro-ilíaca, lo mejor a hacer es quedarse en reposo cuando perciban señales de ella.

Dolor Ciático

Es el famoso dolor en el nervio ciático, que acaba afectando a un considerable número de mujeres embarazadas. El dolor es causado por inflamación o presión y puede empeorar si la mujer hace algún tipo de esfuerzo.

Este tipo de dolor de espalda puede se extiende hacia toda la parte trasera de la pierna, causando una gran molestia. También es válido recordar que la inflamación en el nervio es causada por el uso excesivo de él con mucho peso en el cuerpo de alguien y no tiene ninguna relación directa con la posición del bebé dentro del cuerpo de la mujer.

Dolor Pélvico

Este es el tipo más común de dolor de espalda en el embarazo y debe tratarse de manera diferente a las otras. El tratamiento debe ser acompañado de su médico para que la situación del dolor no empeore y no conlleve otros problemas. El dolor también es sentimiento en la parte inferior de la espalda, a partir de la región pélvica, pero si no es bien tratada, puede hasta extenderse hasta el hueso del pubis.

Dolor nocturno

Algunas mujeres embarazadas se sienten dolores sólo a la hora de dormir, causadas por la fatiga de los músculos que acumula todo el esfuerzo hecho por la espalda durante todo el día. A pesar de no ser el dolor más frecuente en las embarazadas, el dolor nocturno puede molestar de manera significativa la vida de algunas mujeres, pero el tratamiento de este tipo de dolor normalmente es tranquilo y eficaz.

Cómo prevenir el dolor en las costas

Es claro que los dolores en la espalda durante el embarazo pueden aparecer por diversos motivos, pero eso no significa que no haya maneras de prevenir que aparezcan. hacer los estiramientos todos los días ayuda al cuerpo ya la columna a prepararse para el peso adicional que tu cuerpo viene ganando.

La práctica de yoga o pilates también ayuda en la prevención de los dolores de espalda durante el embarazo. Practicar estos ejercicios no es una garantía de que usted no va a sentir dolor, pero ellos seguramente van a hacer que sean más ligeros y que usted pueda manejar con ellos de una manera mejor.

Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?

Ya que es casi inevitable que los dolores aparezcan, es bueno saber que hay cosas que podemos hacer para que esa situación sea controlada de alguna forma. Algunos de los principales ejercicios que usted puede hacer para aliviar los dolores son:

  • Estiramiento del tronco
  • Entrenamiento de postura
  • Balanza pélvica
  • caminar
  • Musculación adaptada para embarazadas
  • Estiramiento de la columna

Todos estos tipos de ejercicio tienen funciones diferentes, pero ayudan a combatir los tan incomodos dolores de espalda que afectan a las mujeres durante el embarazo. La musculación adaptada para las gestantes, por ejemplo, es una gran opción para fortalecer los músculos y hacer que los dolores disminuyan.

La caminata ayuda en la postura y en el control de ganancia de peso, lo que hace que el cuerpo se acostumbre más fácilmente con los cambios. Algunos de ellos pueden funcionar mejor que otros dependiendo de la persona que los practique, por lo que es bueno experimentar todos para saber cuáles son los tipos de ejercicio que servirán para su situación.

Cuidar el cuerpo durante el embarazo es más que necesario para mantener su salud y, consecuentemente, la del bebé también. Es importante que cualquier tipo de molestia en la espalda sea tratado para que la mujer no se complique y no quede en un estado donde el bebé puede acabar siendo perjudicado.

A pesar de que este tipo de dolor es muy común durante el embarazo, muchas mujeres no se unen o creen que es un problema pasajero, pero, como ya mencionamos anteriormente, un dolor sin tratar puede extenderse después del parto.

Entonces, para que tanto el embarazo como el parto sean agradables y sin grandes dolores en la espalda, es recomendable hacer los ejercicios de prevención y los tratamientos necesarios para esos dolores.

Ver también: Dolor de Diente en el Embarazo, Qué Hacer? Cómo aliviar?
Fotos: Senado Federal