Por supuesto, los gases, la flatulencia y los eructos son un tanto abrumador. La mayoría de las personas pasan por eso entre 10 a 20 veces al día en promedio. Y, durante el embarazo, esta cifra parece aumentar mucho. ¡Pero no se preocupe! Vamos a entender por qué los gases en el embarazo aumentan, y encontrar maneras de reducir este problema.

¿Por qué ocurren los gases en el embarazo?

El aumento de los niveles de progesterona durante el embarazo relaja todos los músculos del cuerpo, incluyendo los del aparato digestivo. Esto disminuye la digestión y los gases se acumulan en el sistema, llevando a erucciones (eructos), hinchazón y flatulencia.

Hinchazón abdominal

La hinchazón ocurre al final del embarazo debido al aumento del útero y aumento hormonal. La cavidad uterina ocupa más espacio en la cavidad abdominal, empujando aún más el estómago y afectando la digestión.

Esto hace que la mujer se sienta más hinchada después de las comidas. Como resultado, también experimentará azida, acidez o estreñimiento

Causas de los gases en el embarazo?

Además de los niveles crecientes de progesterona y del útero en crecimiento, existen otros factores que causan hinchazón, la flatulencia y los gases en el embarazo.

estreñimiento

La comida viaja a través del tracto digestivo y permanece en el intestino durante mucho tiempo. Esto ayuda al bebé a absorber todo el contenido nutricional, incluyendo el agua. Sin embargo, la absorción resulta en heces secas que llevan más tiempo para alcanzar el recto, y el pastel fecal construido aumentará la hinchazón y los gases en el embarazo.

Sensibilidad alimentaria

Ciertos alimentos son más susceptibles a causar gases que otros. Por ejemplo, las mujeres con intolerancia a la lactosa al ingerir productos lácteos, como la leche, pueden sufrir de gases en el embarazo.

Esto sucede porque el cuerpo no puede producir lactasa suficiente para romper la lactosa (presente en productos lácteos).

Bacterias en el colon

Durante la gestación, si existe una variación en el equilibrio bacteriano en el colon, el resultado será hinchazón, flatulencia y una mayor producción de gases en el embarazo.

Ganancia de peso

Con el embarazo, es probable que el nivel de hambre pueda subir y la mamá suele comer más. Tener una alimentación más nutritiva junto con suplementos vitamínicos aumentan las calorías, lo que hace que la mujer embarazada se vuelva más letárgica y menos activa. Por lo tanto, es probable que se sienta más gases en el embarazo, además de sentirse hinchada e incómoda.

Cómo el gas se produce en el cuerpo

El gas se encuentra en el tracto digestivo de dos maneras: cuando la persona traga el aire o cuando las bacterias rompen el alimento no digerido en el intestino.

Generalmente la mayor parte de estos gases se libera del estómago por eructos. Y la flatulencia ocurre como resultado del gas que viaja hasta el colon (intestino grueso).

Los carbohidratos producen muchos gases, a diferencia de las proteínas y las grasas. Las grasas pueden disminuir el proceso de digestión, ya que tardan tiempo para vaciar el estómago y esto puede llevar a la hinchazón.

Además de los nutrientes esenciales arriba mencionados, hay ciertos alimentos que se deben evitar para evitar gases e hinchazón.

¿Qué alimentos causan gases en el embarazo??

Algunos alimentos tienen más probabilidades de causar gases en el embarazo. Para averiguar cuáles son es ideal probar uno por uno, para identificar qué está causando el problema.

Mantener un diario de alimentos puede ayudar a descubrir si ciertos alimentos parecen causar más gases que otros.

Principales Alimentos que Causan Gases

En principio, comience cortando alimentos que son los más comunes de generar gases:

  • Legumbres como col, coliflor, frijoles, cebollas, brócoli, alcachofas y espárragos contienen carbohidratos no absorbibles, que no se pueden digerir. Esto puede, por lo tanto, producir gases llenos de azufre, resultando en mal olor.
  • Legumbres como garbanzos, lentejas y guisantes son excelentes fuentes de fibra. Pero la ingestión excesiva de alimentos ricos en fibra puede
    causar gases al estómago. Sin embargo, en algunos individuos, la dieta de fibra puede ayudar a aliviar los gases y la hinchazón.
  • Semillas como el girasol, la amapola y el hinojo también producirán gases en el colon llevando la flatulencia.
  • Frutas como manzanas, mango, pasas, ciruelas, cerezas, sandías y melocotones también contienen carbohidratos no absorbibles. El cuerpo no puede digerirlos y ellos pasan al colón causando flatulencia junto con los gases.
  • Los refrescos, el vino y la cerveza pueden causar eructos a medida que liberan dióxido de carbono en la barriga.
  • La fructosa, contenida en los jugos de frutas también causan gases en el embarazo.
  • Trigo, salvado de trigo y productos de trigo pueden llevar a la fermentación en el intestino grueso, causando hinchazón y gases en el embarazo.
  • El sorbitol, un edulcorante artificial encontrado en algunos alimentos y bebidas, puede desencadenar la formación de gases.

En la mayoría de los casos, los gases en el embarazo no necesitan ningún tratamiento, porque poco después del nacimiento del bebé, tienden a desaparecer.

Cómo Amenizar los gases en el embarazo

Además de mejorar la alimentación, la gestante podrá utilizar algunas de estas sugerencias:

  • No coma grandes comidas. En lugar de eso, es mejor comer pequeñas comidas a lo largo del día.
  • ¡No tenga prisa! Masticar bien los alimentos y tratar de no hablar mientras está comiendo.
  • Corte los alimentos fritos. Los alimentos fritos pueden no liberar gas en el estómago, pero pueden disminuir el proceso de digestión, llevando a la hinchazón.
  • Aumente la ingesta de líquidos. Beba mucha agua para mantenerse hidratada, además, incluya jugos de frutas frescas en la dieta. Ellos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y evitar la hinchazón y el estreñimiento.
  • Beba directamente en el vaso. Evite beber en una botella porque es más fácil tragar aire, lo que dará más gases.
  • No tome bebidas que contengan gas carbónico como los refrigerantes, por ejemplo.
  • Evite los chicles
  • Corte azúcar y refinados. Dulce durante el embarazo es común, pero hay que controlar el deseo de consumir azúcares refinados.

Mantenga un diario de alimentación. Acompaña los alimentos que consume y la sensación de gases que se siente dentro de las seis horas después de cada comida. Mantenga un diario alimentario para descubrir los alimentos que están causando una reacción.

Hay algunos medicamentos para tratar los gases en el embarazo?

Si estos consejos no ayudan, lo ideal es preguntar al médico si es posible tomar algún remedio para gases que contenga Simeticona.

Cuando los Gases en el Embarazo Pueden Ser Motivo de Preocupación?

La hinchazón y los gases en el embarazo son bastante comunes. Pero si están generando una incomodidad por encima de lo normal, es importante ponerse en contacto con el médico lo más pronto posible. Manténgase atento a los síntomas:

  • Mucho dolor abdominal y cólic
  • Sangre en las heces
  • Contracciones doloridas y ritmadas antes de las 36 semanas de embarazo
  • Constipación y diarrea severas
  • Vómitos graves y náuseas

No espere. A pesar de ser comunes, los gases en el embarazo pueden ser una señal de que algo no anda bien.

Ver también: Azia es el síntoma de embarazo?
Fotos: Nikon D610