Aquí está una cuestión delicada y esencial en la vida de toda embarazada: Garantizar noches de sueño tranquilas! Imagina sólo conseguir arreglarte en la cama con aquel barrigón, controlando la ansiedad que está a mil con la expectativa de la llegada del bebé, driblando los efectos de las hormonas que están en torbellino .... ¡Es, no es una tarea nada fácil! Por eso mismo, problemas como el trastorno del sueño son comunes durante la gestación.

Importancia del sueño en el embarazo

Y las noches mal dormidas no hacen nada bien para nadie y menos para las embarazadas, que necesitan estar descansadas, evitando un aumento de la ansiedad, el estrés y la baja inmunidad. Además, sabemos cómo es importante una noche bien dormida para recargar las baterías y seguir firmes y fuertes en este trayecto maravilloso, pero sí, exhaustivo también!

Aún vale resaltar que con la llegada del bebé, algunas noches estarán comprometidas. Quien nunca oyó algunas veces: Prepara para dormir ahora, porque después con el bebé .... Olvidarse de él! Pues bien, no siempre es así, pero, creo que es una buena sugerencia realmente!

¡Entonces la hora de descansar y de dormir bien durante toda la noche es ahora! Sepa cómo evitar disturbios de sueño para asegurarse de que nada obstaculiza su descanso merecido. Y si ya está enfrentando este problema, no se preocupe. Hay tratamientos efectivos y consejos importantes para ayudarte a combatir este mal! Manténgase conectado y cuídese para que nada perjudique sus noches de sueño.

Problemas para dormir durante el embarazo (h2)

En los primeros meses de la gestación, algunos factores pueden contribuir a que las noches de sueño ya no sean las mismas. Las alteraciones hormonales, el peso, la barriguita creciendo y los mareos típicos de esta fase pueden entorpecer el descanso de todas las noches.

Si usted está enfrentando este problema, no se sienta solo. Los estudios apuntan que entre El 66% y el 94% de las gestantes sufren algún tipo de disturbio de sueño durante el embarazo, que pueden surgir al principio, pero que generalmente son más pronunciadas a partir del tercer trimestre.

aprender reconocer cuando la dificultad para dormir está impactando en su calidad de vida, principalmente en este momento que es tan importante el descanso físico y psicológico y conoce algunos problemas específicos que están directamente relacionados con el trastorno del sueño común de ocurrir durante el embarazo.

Causas del trastorno del sueño durante el embarazo

Desde el momento en que la mujer descubre el embarazo, nada más es igual. ¡También, pudo! ¡Es un cambio y tanto! Es un torbellino de emociones y expectativas que dejan la ansiedad allá arriba. Imagínese entonces acostarse con tranquilidad para una noche tranquila de sueño?

la cambios hormonales, aumento de peso, la barriga que va creciendo y termina obstaculizando a la hora de encontrar una mejor posición en la cama, la voluntad de ir al baño a toda hora perjudican la calidad del sueño durante la gestación.
Muchas mujeres pueden driblar estas incómodas y garantizar sus noches bien dormidas, pero la mayoría sufre con algún trastorno que perjudica el sueño. No siempre este trastorno es considerado una enfermedad, pero cuando realmente entorpece las noches que deberían ser de descanso, lo ideal es buscar tratamiento.

El insomnio es uno de los problemas que entorpecen el sueño de las embarazadas. Es cuando ocurre el despertar nocturno, dificultades para conciliar el sueño o el sueño poco reparador. Generalmente en el primer trimestre es provocado por el malestar típico de este período, sumados aún la ansiedad por el reciente descubrimiento del embarazo.

Después de esta fase, la ganancia de peso, la dificultad de encontrar una posición cómoda en la cama, la voluntad de ir al baño con frecuencia y hasta los movimientos del bebé son señalados como causas de insomnio.

una excesiva somnolencia durante el día es una queja común de las gestantes. Las causas en el primer trimestre pueden estar relacionadas con las alteraciones hormonales y después de este período puede ser por consecuencia del insomnio o de otro trastorno que perjudique el descanso durante la noche.

El ronquido y la apnea del sueño también son trastornos que afectan a las embarazadas. Puede ocurrir debido al exceso de peso y la diabetes gestacional. Todavía existe el Síndrome de las piernas inquietas, común la aparición durante el tercer trimestre. Es un síndrome de causa neurológica, que hace las piernas de moverse de un lado a otro, obstaculizando el descanso.

Independientemente de cuál sea el problema él debe ser tratado. Las gestantes necesitan noches de sueño tranquilas, descansar con calidad para que no interfiera en su estado clínico y hasta perjudique al bebé.

Cómo tratar los trastornos del sueño en el embarazo

Algunas situaciones que perjudican el sueño pueden ser evitadas y en otros casos sólo con tratamiento que es posible mejorar la calidad de las noches de descanso. Durante el prenatal es importante que le comunique a su médico si está afrontando este problema para que pueda acompañar si hay alguna causa que merezca mayor atención y cuidados.

Algunas acciones como mantener la presión arterial estable, el peso controlado con una dieta equilibrada. Práctica de ejercicios físicos y cuando sea necesario, el uso de medicamentos para administrar la ansiedad puede ser recomendado para tratar los trastornos de sueño en el embarazo.

Consejos para ayudar en el sueño en el embarazo

En cada fase del embarazo los factores que pueden perjudicar el sueño son diferentes y para cada una de ellas será necesaria una atención y cuidados específicos para tratar las causas. Sin embargo, algunos consejos pueden ayudarle a garantizar noches de descanso más tranquilas durante el embarazo:

- Prece por una cama cómoda, después de todo un estímulo de esos es difícil de resistir.
- Utilice cortinas en la habitación para mantener el ambiente oscuro y agradable.
- Priorizar alimentos sanos y ligeros, principalmente al anochecer
- Utilice almohadillas suaves para apoyar la cabeza y para quedarse entre las rodillas.
- Evite programas de TV o programas agitados durante la noche. Cuanto más tranquila sea, más fácil será de conseguir dormir y descansar con tranquilidad
- Una buena lectura antes de dormir puede estimular el sueño. Vale intentar!

Noches mal las duras traen sí consecuencias para el bienestar de las futuras mamás, por lo tanto siga los consejos de cómo driblar las molestias y si realmente no puede garantizar sus noches de sueño no deje de consultar a su médico para que pueda comprobar si hay causas más importantes que merezcan tratamiento.

Pero recuerde: Vale incluso un esfuerzo para garantizar sus noches de sueño ahora porque ya sabe, después con el bebé en el regazo no tiene tratamiento que dé forma, solo amor y dedicación para aguantar noches en claro cuidando de su tesoro. Pero estas noches, aunque en claro, te darán mucho placer!

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Foto: claudioscott