La vitamina A? una de las integrantes de las vitaminas liposolubles y puede ser encontrada a través de dos fuentes, en alimentos de origen animal y vegetal. Tiene gran rendimiento en vuestras funciones en el organismo como el mejor desarrollo de los huesos y fuerte proteccion de la piel.

  • Qué ? la vitamina A?
  • Deficiencia de la Vitamina A
  • Alimentos que tienen
  • Beneficios y Efectos Colaterales
  • Vitamina A en el Embarazo

Qué ? la vitamina A?

¿La vitamina A? un nutriente que pertenece a la lista de vitaminas liposolares y? que se encuentra a través de dos fuentes. Alimentos de origen animal en forma de retinias y en alimentos vegetales como carotenoide. J? en el organismo humano, este nutriente se puede encontrar a través del retinol, retinal y el retiniano, responsable del metabolismo intracelular humano.La vitamina A contribuye de diversas maneras en el organismo humano, siendo una de las principales la mejora en la visión, protegiendo la c? rnea. También actúa en el desarrollo del feto durante la gestación y tiene suma importancia en el proceso de cresección de la piel y las mucosas, para garantizar el buen funcionamiento de los reproductores reproductivos.

Deficiencia de la Vitamina A

Por tratarse de un nutriente de extrema importancia en la salud humana, la falta de esa vitamina puede acarrear un problema llamado xeroftalmia o queratoconjuntivitis seca que recibe el nombre popular de ojo seco. Esta alteración no es? actúa en la falta de producción lacrimal como causa sequedad de la c? rnea, de las conjuntivas y pueden ocurrir manchas blancas en la escler? tica, tambi? n conocida como manchas de Bitot. ¿Qué problema puede ocurrir si se agrave la xeroftalmia? el surgimiento de necrosis de la c? rnea y ulcera?, pudiendo traer sideros riesgos a la visión del paciente, siendo el principal síntoma de la deficiencia de la vitamina A cegueras nocturnas. Otras señales de esa falta de nutriente,? la disfuncional cicatrización de la piel y la pérdida del gusto, junto con las alteraciones visibles en la piel. Y en el agravamiento del cuadro, no siendo tratado de forma adecuada, el paciente puede? tener su visión afectada completamente o de forma parcial.

Alimentos que tienen

¿La alimentación equilibrada? esencial para tener una vida saludable y el organismo en pleno funcionamiento. Por lo tanto incluya alimentos que sean ricos en vitamina A para la prevención de problemas futuros. Encontramos ese nutriente en alimentos bien comunes y fáciles de encontrar, que suelen estar en los alimentos más variados, ya sea en comidas saladas o dulces.

  • Fuego de buey
  • Leche integral
  • Crema de Leche, quesos y mantequilla.
  • huevos
  • Zanahoria cruda o cocida
  • manga
  • Papa dulce
  • repollo

También existen los alimentos de origen vegetal que son ricos en betacaroteno, que cuando se ingieren son convertidos en vitamina A, como la rácula, aguacate, jugo de naranja, hojas de remolacha y zanahoria y la pulpa de la acerola. ? indicado el consumo regular de esa vitamina, y la cantidad varía para cada fase de la vida.

  • Bebé de seis meses a un año de vida - 400 mcg / día
  • Hombre sano adulto - 600 a 900 mcg / día
  • Mujer de mediana edad - 600 a 700 mcg / día
  • Gestores - 770 mcg / día
  • Lactantes - 1200 a 1300 mcg / día

Puede variar dependiendo de la necesidad de cada organismo, si es necesario una inclusión mayor de la vitamina o complementación, el m? Dico solicitar? los exámenes complementarios.

Benef? Estro

Una de las grandes contribuciones de la Vitamina A a nuestro organismo? la de la célula celular, pues tiene extrema importancia en el desarrollo y crecimiento de las células de la piel, las uñas, el cabello, el color de los dientes y de nuestra visión.ß? la vitamina más importante para la protección de las células, y la ausencia de ella puede traer alteraciones oculares gravísimas, hasta la pérdida total de la visión. Y extremadamente necesaria para mantener una piel saludable, de forma integrada y con la función de las cintas protectoras de la piel y las mucosas en perfecto funcionamiento, además de auxiliar en la piel prevención del desarrollo de celo de piel.

¿Contribuye de forma poderosa en el crecimiento y desarrollo del cuerpo, pues? una de las responsables de la proliferación y división celular, regulando los genes que forman las hormonas del crecimiento. Al de ser el más fuerte combatiente de infecciones en general, principalmente en las vías respiratorias, digestivas y del tracto urinario. ¿Cómo actúan directamente en las mucosas y piel de todo aparato interno humano,? de extrema importancia por mantener la integridad de esas células combatiendo cualquier infección que quiera alcanzar el organismo.HAA vitamina A? una de las vitaminas oxidantes que evitan la reacción de los radicales libres responsables de la catarata, los tumores, los problemas de la piel, así como el celo y la anteriosclerosis. En la infancia tiene suma importancia, por auxiliar en el mejor desarrollo de huesos y dientes. ? se indicó también como auxiliar en el control de los síntomas de la TPM, cuando se inició la ingestión de alimentos o suplementos con esa vitamina 10 días antes del ciclo.

Vitamina A en el Embarazo

Durante la gestación el beb? necesitaba de todos los nutrientes pasados ​​por la madre y para desarrollarse, y la principal vitamina que actúa en el crecimiento y desarrollo del feto ? la vitamina A. ¿Ese nutriente? responsable por el desarrollo celular y la formaci? s de todo el cuerpo. ¿La mujer siguiendo una alimentación adecuada y rica en vitaminas, la inclusión de suplementos vitamínicos? para suplir cualquier necesidad de estos nutrientes. Los suplementos de vitamina A se encuentran a travs de c? psulas, p? lulas y forma l? quida, y puede ser encontrada en compuestos de otras vitaminas tan importantes como ella.

¿El uso del suplemento vitamino? indicado por el proveedor ? dosis adecuada para el consumo ideal para nutrir a los bebés?, que actúa en el desarrollo correcto y saludable de la visión, del sistema inmunológico, evitando infecciones, expresiones genéticas y en la integridad de la piel y mucosa del feto. Los suplementos de vitamina A se encuentran fácilmente en las farmacias y tiendas virtuales que suministran estos productos de forma segura y con precios muy accesibles a todo p? Blico.

Foto: яBradley Stemke