¿El Zinc? una vitamina poco comentada, pero con gran poder antioxidante y esencial para el mejor desarrollo y funcionamiento del organismo. Los alimentos ricos con la vitamina Zinco son de origen animal como peces, pavo y pollo y actúan principalmente en el sistema inmunitario.

  • Qué ? la vitamina Zinc?
  • Alimentos que tienen
  • Benef? Estro
  • Zinc en el embarazo

Qué ? la vitamina Zinc?

¿El Zinc? un mineral encontrado en gran parte del organismo humano, gran parte en los tejidos del cuerpo. Actúa de forma poderosa en diversas funciones corpulentas, desde el crecimiento adecuado de catorias at? el control de producción de la testosterona del cuerpo.Actualmente la vitamina Zinc? una de las mayores búsquedas entre los atletas, por tener un papel tan importante en producción de la hormona testosterona. Esta vitamina por activar las enzimas antioxidantes estimula el funcionamiento inmune del organismo.

¿El cinc? un mineral que tambin? encontrado en la corriente sanguínea y atraves del control de sus n? veis? capaz de diagnosticar algunos problemas de salud como la aterosclerosis y la insuficiencia cardiaca crónica en caso de cambios alterados. En el caso de niveles reducidos? es posible diagnosticar anemia perniciosa, desnutrición, cirrosis alcohólica, anorexia y tuberculosis.Los valores de referencia para normalidad de cinc en la sangre? de 70 a 120 ug / dl y en el zinc encontrado en la orina de hasta 900 ug / g. ¿La falta de zinc en el organismo puede traer graves daños? como retraso en la madurez sexual y de los huesos, caída de cabello, lesiones en la piel y falta de apetito.

Alimentos que tienen

Normalmente encontramos el cinc en alimentos de origen animal, y es de extrema importancia para el fortalecimiento del sistema inmunológico, dejándolo más fuerte para combatir las enfermedades causadas por bacterias, virus y hongos. Siendo las principales fuentes de esa vitamina, alimentos como:

  • ostras
  • Perú
  • Frasco de pollo
  • Am? ALMENDRA
  • maní
  • Hojas de soja
  • Carne de buey
  • Piscis

También encontramos la vitamina Zinc en los de trigo, cereales, gruesos integrales, guisantes secos, grúas de pico y legumbres. Su ingesta tiene una cantidad adecuada para cada fase de la vida, siendo de 3,0 a 8,0 mcg / dl para niños de 1 a 13 años y de 8,0 a 11 mcg / dl para la franja etérica de 14 a 18 años. Los valores indicados en sangre son de 70 a 130 mcg / dl y en la orina 230 a 600 mcg / dl, siendo considerada una persona sana.

Al de ingerir esa rica substancia a través de los alimentos, podemos consumirlos a travs de la ayuda de suplementos vitaminos, que harán el papel de suplir la necesidad diaria del cinc. Encontramos esta vitamina en forma de c? Psulas que ofrecen la cantidad exacta para consumo y se pueden encontrar fácilmente en droguerías y tiendas virtuales que ofrecen ese tipo de producto. Podemos consumirlas a través de c? Psulas que contengan solamente la vitamina cinc, como demasiadas que están encorpadas con demasiadas sustancias como el celo, el selenio y el magnesio.

Benef? Estro

¿Son grandes los beneficios que el cinc trae la salud humana, él? importante en el futuro. mejor funcionamiento del sistema inmunológico, en la mejora de la cicatrización, en el control de la diabetes e incluso en la disminución del nivel de estrés. ? una vitamina de gran alcance para el cuidado de los cabellos, disminuyendo la caída y trayendo más vida y sea. Una gran indicación para quien esta en la batalla contra el peso, el cinc? utilizado para disminuir el apetito y reducir el peso.

Al margen de esta diversidad de beneficios, el cinc todavía trae ayuda en crecimiento, control de presión arterial y? un auxiliar en el tratamiento de la depresión. Tiene fuerte poder en el tratamiento de la piel controlando los niveles de testosterona, principal responsable por la aparición de acnes y espinas. También evita el desarrollo del eccema o dermatitis atípica como? popularmente conocida, que? causada por la deficiencia de la vitamina cinc en la sangre, manteniendo una piel vistosa y saludable.

Muchas enzimas del cuerpo son dependientes del cinc para su mejor funcionamiento, que? el caso del colágeno. El cinc promueve el desarrollo del colágeno acelerando el proceso de cicatrización de las heridas. ? un fuerte combatiente de los trastornos de pr? stata, su falta puede provocar un crecimiento en las glándulas de la prisa, existiendo grandes posibilidades de evolucionar hacia un c? ncer. lucha contra las pérdidas? sseas y desarrollo de la osteoporosis, porque el Zinc? un componente de hidroxiapatita que? uno de los responsables por el fortalecimiento de los huesos, manteniéndolos duros y fuertes.

Zinc en el embarazo

Durante la gestación la mujer debe redoblar los cuidados con su sa, de la alimentación y la rutina. Todos los cuidados son necesarios para un mejor desarrollo del feto y para que la mujer tenga un embarazo y un parto tranquilo. Durante el pr? -Natal ser? recomendado por el obstetra? uso de vitaminas que ayudan en este proceso y complementación de las vitaminas.

Cada una de las vitaminas recomendadas tiene suma importancia en el desarrollo del feto, pero el cinc? esencial en este papel. lo ? responsable por la multiplicación celular, por el desarrollo de las neuronas de la niñez y el fortalecimiento de los huesos.я La vitamina Zinco junto al hierro es esencial para la buena nutrici? n de m? e y beb ?, ayudando en la construcci? n del ADN y material genético. Manteniendo en la carta la inclusión de alimentos ricos en zinc, o si necesitaba la complementación a través de suplementos, el niño tiene? menos posibilidades de presentar problemas de d? ficit de atenci n, desnutrici? n y dist? rbios en el crecimiento.

Algunas mujeres creen que la ingestión de este suplemento durante el embarazo, puede causar una ganancia de peso excesivo. ¿Pero? comprobado que las vitaminas sirven para nutrir m e e hijo no presentando alteraciones alguna en la ganancia de peso. Pero si se constata una ganancia excesiva, el médico debe ser informado para que sea pasada una dieta más balanceada y con menos concentración de grasa.

Foto: Kim Jones