¿Tiene interés en empezar a practicar el Parkour? ¡Entonces vea estos consejos esenciales para dar el buen resultado! Se sabe qué estiramientos, calentamientos y ejercicios son más recomendados, y los principales movimientos y cuidados.

La práctica de la actividad física es extremadamente importante para promover una buena salud y calidad de vida.


Practicar deportes es una forma de divertirse y también mantenerse activo y sano, siendo que existe una gran diversidad de actividades deportivas existentes.

Uno de los deportes que actualmente se viene popularizando, principalmente entre los jóvenes es el parkour.

Pero muchas veces algunas personas ya han escuchado hablar del parkour, pero tiene dudas en relación a su origen y cómo se practica y para responder a estos cuestionamientos escribimos este artículo.

Contenido de este artículo

  • 1 Cómo empezar a hacer el Parkour
  • 2 Los primeros pasos para iniciar el entrenamiento son:
  • 3 Vídeo con consejos de 10 movimientos fáciles para principiantes
  • 4 Cuidados y contra indicaciones
  • 5 Concluyendo

¿Qué es y de dónde viene el parkour?

El parkour es un deporte, en el cual el principal objetivo del practicante es desplazarse de un punto hasta otro venciendo obstáculos y para ello debe utilizar de diversos movimientos, como correr, saltar, así como realizar diversas maniobras.

Los practicantes deben progresar de manera a realizar cada recorrido de la forma más ágil y rápida, pero siendo lo más eficiente posible, evitando gastar energía innecesaria en las maniobras.

Esta modalidad fue elaborada por David Belle, el cual nació en la región de Normandía en Francia e ideó el deporte a partir de sus experiencias en la gimnasia olímpica y artes marciales.

Después de unirse a otros jóvenes David Belle buscó divulgar los fundamentos, técnica del parkour, nombrando las maniobras para hacer más popular esta actividad.

Cómo empezar a hacer el Parkour

Muchas personas admiradoras del deporte sienten el deseo de practicarlo también, pero al ver videos de los traceur (nombre dado a quien practica el parkour) se desaniman por creer que es imposible llegar a realizar una maniobra.

Así como otros deportes, el primer paso es conocer los fundamentos y técnicas de la actividad y de esa forma ir de manera progresiva entrenando los movimientos y luego aumentando el grado de complejidad de los mismos.

El parkour requiere un grado de flexibilidad, agilidad y resistencia para poder realizar maniobras y vencer los obstáculos, por lo que es necesario un entrenamiento con la finalidad de mejorar el desempeño en la actividad.

Los primeros pasos para iniciar el entrenamiento son:

extensión

Realizar un estiramiento del cuerpo entero ayuda a preparar los músculos para la actividad, en el parkour es extremadamente importante el estiramiento para sus practicantes.

Un buen estiramiento es esencial para los traceur, de manera que necesitan una buena flexibilidad para garantizar un rendimiento máximo en la actividad.

calefacción

Calentar también es extremadamente importante, pues es en este momento que el cuerpo está preparado para la actividad propiamente dicha, con la finalidad de evitar posibles lesiones.

Esta parte puede ser realizada, realizando una caminata o carrera de intensidad moderada por 15 minutos.

formación

Esta es la parte, la cual interesa a los simpatizantes y curiosos en general. En este momento se realizarán los movimientos y maniobras, siempre progresando de los más simples a los más complejos.

El equilibrio, el aterrizaje, el rodamiento y las maniobras se repiten de manera a perfeccionar la técnica y alcanzar cada vez niveles más altos en grado de dificultad.

Video con consejos de 10 movimientos fáciles para principiantes

Cuidados y contra indicaciones

El parkour es un deporte, el cual desafía los límites físicos y psicológicos de sus practicantes, siendo así algunos cuidados deben ser tomados a fin de garantizar una actividad placentera y segura.

Respete sus límites

Es común, por inexperiencia o por la voluntad de estar siempre superando, algunas personas tratan de saltar etapas con el objetivo de llegar al más alto grado de complejidad lo más rápido posible.

Por lo tanto, querer ir más allá de los límites de manera indiscriminada puede llevar a lesiones, lo que además de alejar de las actividades e impactar de forma negativa en la calidad de vida del practicante.

Comience por los movimientos básicos

Antes de saltos magníficos y movimientos que bordean lo imposible es necesario aprender la técnica de manera a realizar primero las maniobras más básicas.

Aprender la manera correcta de aterrizar, además de cómo saltar y disminuir el impacto utilizando el rodamiento son algunos movimientos que deben ser comprendidos antes de pasar a maniobras más difíciles.

Por ser un deporte, el cual requiere un alto grado de movilidad y también hay mucho impacto, personas con lesiones en las articulaciones del tobillo y rodilla principalmente pueden no poder desarrollar las actividades.

Para evitar molestias, además de no agravar las debidas lesiones, esta actividad puede ser contraindicada para poblaciones que posean patologías articulares y musculares en primer momento.

en conclusión

El parkour es un deporte, de esa forma es necesario intentar siempre progresar para lograr alcanzar varios límites, siendo necesario fortalecer los músculos y evitar desequilibrios musculares por medio del entrenamiento resistido (musculación).

Además, es importante entrenar la flexibilidad de manera a mejorar el desempeño durante la actividad y también evitar lesiones.

La inclusión de ejercicios de movilidad también será bastante útil, con la finalidad de facilitar el progreso del practicante y garantizar una mejor evolución en los movimientos de este deporte.

Antes de comenzar cualquier entrenamiento, consulte a su profesor de Educación Física para que él prescriba y oriente un programa de entrenamiento específico de acuerdo a sus necesidades para poder estar practicando el parkour.

El parkour es importante como actividad física y también es una herramienta contra el sedentarismo, practicar este deporte además de desafiar lo físico y psicológico también tiene en su filosofía el compañerismo y su carácter de socialización.

Por lo tanto, infórmese y disfrute de esta modalidad y aproveche para conocer nuevos amigos, manteniéndose activo y saludable..

Buenos entrenamientos!