Estamos llegando a la época más cálida del año, donde los cuerpos quedan más expuestos. Con eso, llegamos a un punto donde muchos buscan soluciones rápidas. Ver si todavía da tiempo de tener resultados hasta el verano, en este artículo!


Es increíble cómo los gimnasios pasan a llenarse después del mes de septiembre. Los conocidos "veranistas" llegan en peso, en la búsqueda de un cuerpo más hermoso para el verano. Es lógico que esta es una práctica totalmente condenable y que además de no surtir efectos, acaba no aportando beneficios. Por eso, este texto no va a tratar de estas personas, sino de aquellas que ya están entrenando, pero quieren resultados más significativos para el verano. Pues bien, dependiendo de cada caso, aún es posible conseguir resultados palpables.

Es lógico que cada caso necesita ser evaluado de manera específica, pero en general, si usted ha tenido una buena base de entrenamientos y de dieta hasta aquí, sí podemos lograr resultados más acentuados hasta el verano.

Pero no esperes milagros también. Los cambios que ocurren en su cuerpo tardan tiempo y necesitan un tiempo útil. Nadie se quedará con un cuerpo de dar envidia a cualquiera de la noche a la mañana. Por eso, el primer paso para hablar sobre los resultados de su entrenamiento hasta el verano es justamente ser realista.

En muchos casos, la construcción de un cuerpo legal lleva años de dedicación, de dieta y de control. Por eso, no creas que te dar alguna "fórmula mágica" o los últimos "métodos comprobados", que no son más que mentiras deslavadas.

Pero si usted quiere saber de maneras para potenciar los resultados que ha alcanzado, puedo ayudarle!

Resultados hasta el verano? Usted puede tener sí!

Oficialmente, el verano comienza el 21 de diciembre, lo que nos da aproximadamente 2 meses todavía. De esta forma, es necesario que usemos lo que ya se ha conquistado para alcanzar resultados aún mejores. Si usted, desde el principio del año se preocupó en montar una periodización y una planificación correcta, ahora estará en una fase de refinamiento, donde sólo buscamos corregir algunos ítems y alcanzar el mejor "shape".

En general, esta es una fase más específica de la periodización, donde se busca más definición muscular. No es que sea normal, pero es el más común. En este sentido, la dieta necesita estar alineada y los entrenamientos mucho más específicos.

Sin embargo, todo va a depender de la manera en que usted condujo su entrenamiento y dieta durante el resto del año. Si usted no tomó nada de esto en serio antes, no espere grandes resultados en estos 2 meses.

Sin embargo, hay maneras de potenciar los resultados y conseguir un cuerpo más fresco hasta el verano. Ver ahora algunos consejos para ello!

6 maneras de mejorar tu cuerpo hasta el verano!

1. Establezca metas realistas:
Hablar de preparar el cuerpo para el verano y de realismo suena casi de manera divertida. Muchas personas creen que en estos dos meses, basta con dar una cuidada en la dieta, entrenar una vez u otra y tomar cierto suplemento es suficiente. Dependiendo de cómo fue su base, será posible mejorar algunos puntos. Pero si usted no entrenó, los cambios radicales no serán posibles. Por eso, antes que nada, lo importante es establecer metas realistas y que puedan ser alcanzadas. Aquí, el principio de la individualidad biológica es fundamental!

2. Foco en lo que es importante:
¿Qué quieres de hecho? Hipertrofia? La pérdida de peso? ¿Mejorar algún aspecto de tu cuerpo que te incomoda? Es muy importante definir lo que de hecho es importante. Si su objetivo es adelgazarse, usted tiene buenas probabilidades de conseguir buenos resultados si su dieta está alineada a lo que usted busca. Si es hipertrofia, también es posible conseguir buenos resultados. Ahora, si usted quiere hipertrofia y mejorar la definición muscular, por ejemplo, las posibilidades de conseguir buenos resultados son mínimas, pues no hay tiempo para dos objetivos distintos como éstos. Foque en lo que realmente importa para usted!

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3. Alterne los estímulos:
Principalmente para quien ya entrena, esta es la fase en que debemos aumentar los procesos adaptativos de nuestro cuerpo. Alternar estímulos, controlar las variables y otras situaciones, son muy importantes para quien busca resultados. Por ejemplo, si usted siempre ha entrenado de cierta manera, ahora tal vez sea el momento de cambiar estos estímulos. Se entrena siempre hasta la falla, utilice métodos que varían el estímulo, como el Drop-set, el Bi-set, rest-pause y otros. Esto va a aumentar el proceso adaptativo de su cuerpo y potenciar los cambios.

4. Control de la alimentación:
Esta quizás sea el punto más crítico e importante de todo esto. Si desea resultados más rápidos, no hay mucho espacio para escapadas. Por eso, la dieta necesita estar equilibrada y ser llevada a la ligera. De esta manera, es posible que usted tenga mejores resultados, pues como ya mencioné en diversos otros artículos, la dieta es la base de cualquier cambio en su cuerpo!

5. La rutina es fundamental:
Si usted quiere un objetivo, necesita tomarlo en serio. Usted no cambiará su cuerpo hasta el verano si falta a los entrenamientos. Esta es la fase en que usted necesita tener mucho en cuenta el mantenimiento de su rutina de entrenamientos. En este punto, el montaje del plano de entrenamiento es fundamental, pues debe ser hecha con el control de las cargas adecuada, para que usted pueda entrenar siempre de la manera correcta. Por ejemplo, no sirve montar un plan de entrenamiento de 6 sesiones si sólo entrena 4 o 5. En este punto, el entrenamiento debe ser adecuado a su rutina.

6. Intensidad es fundamental:
Aquí no hay excusas, ya sea resultado? ¡Intensidad elevada! El entrenamiento recreativo no cambia su cuerpo. Un entrenamiento con intensidad alta es fundamental para que usted construya un cuerpo mejor para el verano. Por eso, nada de "migué" ahora y coloque este cuerpo para entrenar de verdad!

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Estos son algunos consejos que te pueden ayudar, pero recuerde que nada reemplaza el trabajo a largo plazo, bien planificado y aplicado. Si no alcanza las metas para este año aún, que tal preparar el proyecto verano 2020? Si lo toma en serio, con toda seguridad verá cambios drásticos! Buenos entrenamientos!