Cualquier persona que quiera cambiar el cuerpo para mejor, aprende (o eventualmente va a tener que aprender) que el lado mental de la musculación tiene gran influye en los resultados. No importa si usted tiene acceso al mejor entrenamiento, dieta, suplementos, especialistas, alimentos, gimnasio, etc ... si el psicológico no está en el lugar correcto, usted no va a cambiar. Y el principal aspecto mental que puede causar esto son las racionalizaciones.

La racionalización (en la psicología) es básicamente el proceso de crear explicaciones aparentemente racionales para nuestros comportamientos haciendo parecer que lo que hacemos es el correcto, cuando generalmente no es.

Básicamente, la racionalización es crear excusas tan buenas que nosotros mismos creemos.

Para ver cómo funciona, cuando no racionalizamos, las cosas en nuestras vidas suceden así:

  • Analisis realista / concreta / objetiva de lo que necesitamos hacer -> decisión -> nuestro comportamiento

Por ejemplo: para generar hipertrofia, usted necesita comer por lo menos 2 gramos de proteína por kg de peso corporal (análisis realista). Entonces usted decide que va a comer más proteína (decisión) y comienza a hacer esto todos los días (comportamiento).

Esta es la línea de pensamiento correcta para hacer cualquier cosa. Una persona que racionaliza, a pesar de saber lo que realmente necesita hacer, intenta justificar que eso está mal con una explicación aparentemente lógica para lograr huir de la tarea en mano.

Un ejemplo: usted sabe que necesita entrenar todos los días para crecer, pero hoy usted está con pereza de ir a la academia, entonces piensa que es mejor tomar el día para descansar más y compensar mañana.

Esto es una racionalización blanda para poder matar el entrenamiento y encontrar que todavía está bien (cuando claramente está mal y siendo perezoso).

Otros ejemplos comunes:

  • Matar el entrenamiento de piernas porque no le gusta entrenar a ese grupo muscular, pero justificar que jugar fútbol y pedalear ya es suficiente para trabajar miembros inferiores;
  • Dejar la dieta en el fin de semana por pereza y convencerse de que es porque "usted se merece, ya que hizo todo bien durante la semana";
  • Comer descontroladamente y sin ningún plan por no poder seguir dieta, pero si convencer que necesita comer todo lo que ve por el frente para conseguir crecer.
  • Fugir de ejercicios como agachamiento y tierra por la dificultad, pero convencerte de que debes dejarlos de lado porque hacen mal a la columna y articulaciones de la rodilla (aunque sea una persona totalmente sana).

Podríamos hacer un artículo entero sólo con excusas, pero usted ya debe haber entendido cómo funciona la racionalización - creamos disculpas aparentemente lógicas para escapar de algo que no queremos hacer por otras razones (generalmente por pereza y falta de disciplina).

Cómo escapar de la trampa de la racionalización ?

Afortunadamente, la racionalización es algo que podemos controlar. Hay acciones simples para protegernos cuando estamos racionalizando y también para impedir que esto suceda en primer lugar.

El primer paso ya se ha dado, que es aprender lo que es la racionalización y que esas excusas obvias no están engañando a nadie a no ser usted mismo.

El segundo paso es policiar el pensamiento mismo y percibir que usted está haciendo análisis subjetivos para tomar decisiones. Para cortar el círculo vicioso, necesitamos hacer análisis objetivos / concretos de lo que es el correcto a hacer. En el fondo todo el mundo sabe lo que es correcto, pero prefiere hacer lo que es. pensar que es el correcto.

En resumen, usted analiza de manera realista lo que necesita hacer y entonces lo hace, sin excusas? O usted pospone las cosas o intenta esquivar lo que realmente hay que ser hecho y entonces crea explicaciones "lógicas" para justificar ese comportamiento ?

Piense en eso antes de tomar cualquier decisión y usted escapará de todas las racionalizaciones teniendo más resultados en el entrenamiento y en cualquier área de la vida.