¡Cambie el "diseño de verano" por el estilo de "diseño de la vida", su cuerpo y su salud agradecen! No siga la boiada y no sea manipulado por publicidades engañosas que prometen cuerpos esculturales en 2 meses.


Una escena bastante común en estos meses que anteceden a las fiestas de fin de año y la temporada de playa es ver a personas que se colocan en las redes sociales o hablando en ruedas de amigos sobre los famosos "Proyectos de Verano". Estos "proyectos" ocurren sólo en detrimento de la estética y su único objetivo es exhibir un "shape" mejor en la playa. Confieso a ustedes que llego hasta a sentir escalofríos cuando veo algo así, mi corazón falsea y siento que la vida no tiene sentido. Sin bromas o melodrama digno de novelas mexicanas, creo que estos "proyectos" son invenciones mediáticas con la intención de vender la falsa idea que se puede alcanzar el tan soñado cuerpo en tres meses de entrenamiento y dieta. Culpa de una sociedad inmediatista, que quiere resultados rápidos y sin esfuerzo continuo. Yo suelo decir que si alguien descubre una manera saludable de tener un cuerpo legal sin grandes esfuerzos, esta persona será la más rica del mundo en pocos meses, pues esta es segura la búsqueda más incesante de nuestra sociedad. Y eso todo queda claro con la llegada del verano, donde los cuerpos y todos los excesos del año quedarán la muestra para quien quiera ver. Con eso los "proyectos / milagros de verano" ganan fuerza y ​​adeptos.

Para ilustrar mejor el por qué creer que un proyecto de verano de 3 o 4 meses va a salvar su "shape", te hago la siguiente indagación, cuánto tiempo tardaste para dejar tu cuerpo de la manera que esta ahora? ¿Usted adquirió 12 libras en una semana? ¿Usted ha aumentado su porcentaje de grasa en pocas semanas? A menos que usted tenga alguna enfermedad metabólica, creo que la respuesta es no. Por eso, ¿por qué cargas de agua usted cree que es posible pérdidas enormes de peso y grasa en curtísimos períodos de tiempo? Según Robergs (2002), las pérdidas de peso de más de 1,5 a 2,5 kg por semana no son aconsejables y no tienen respaldo fisiológico para que el cuerpo a soporte por mayores períodos de tiempo. Los stocks de grasa corporal también tienen un tiempo útil de por lo menos 4 semanas para tener una pérdida significativa. Es importante resaltar que estoy hablando del método seguro, donde su salud no está siendo puesta en riesgo y su cuerpo tendrá el tiempo para adaptarse a su nueva morfología. Si para perder peso, hay un tiempo útil que debe ser respetado, para la hipertrofia entonces, ni se habla. Para ganancias significativas de masa magra, son necesarios por lo menos 6 meses de entrenamiento serio y dieta, además de una genética privilegiada. El problema es que estos resultados, incluso con disciplina y bien ejecutados, no te van a dar un cuerpo de dar envidia.

En esta época también es bastante común encontrar productos, metodologías y dietas que prometen milagros prácticamente instantáneos. Vuelve a indagar, si este método funciona, ¿por qué todas las personas obesas no lo hacen? ¿Por qué los gobiernos no ponen a disposición de todos, al final se gastan cantidades millonarias cada año en salud pública, derivadas de la obesidad y de sus males? En realidad algunas personas defienden algunas dietas y métodos, diciendo que de hecho traen resultados. El problema es que todas ellas se basan en la restricción radical de calorías o de nutrientes, lo que además de ser insostenible a largo plazo, puede traer complicaciones para su salud.

En fin, creer que en 3 meses usted reparará lo que hizo mal durante toda una vida no pasa de mera tontería. Si usted realmente quiere montar un proyecto de verano consistente y que priorice su calidad de vida y salud, que tal hacer un proyecto para el verano de 2014/2015? En caso afirmativo, puede contar con mi apoyo.

referencias:

Robergs, Robert A. Principios Fundamentales de Fisiología del Ejercicio: para Aptitud, Desempeño y Salud. São Paulo, Editora Phorte, 2002.