He explicado bien detallado en los últimos posts, cómo tomar cada uno de los principales suplementos, pero siempre queda alguna duda de cómo tomar todos juntos después del entrenamiento, entonces nada mejor que un vídeo mostrando la preparación.

En el vídeo a seguir el Profesor Waldemar Guimarães, utiliza en la preparación de su shake: Una solución de carbohidrato de alto IG (pudiendo ser maltodextrina o dextrosa), Creatina, Glutamina, BCAA y Whey Protein.

Esta es una suplementación para quien tiene un nivel intermedio a avanzado, para quien está iniciando ahora o tiene poco tiempo de entrenamiento, lo esencial además de una buena alimentación, ya que suplemento solo no hace milagro, sería la suplementación básica para el post-entrenamiento , sólo Whey Protein y dextrosa. Recordando siempre que una Whey Protein importada de buena calidad, ya viene con una cantidad legal de BCAA y Glutamina en su composición, ese es uno de los factores de que siempre les diga que el costo beneficio en la compra de suplementos importados es mucho mejor.