la aceite de prímula es una grasa extraída de una planta conocida como "estrella de noche" o "prímula de noche" y este compuesto graso posee innumerables propiedades, las cuales pueden variar desde las medicinas hasta las relacionadas con los deportes y la mejora de la estética.

Sin embargo, es importante que se conozcan algunos principios a su alrededor, así como que se conozcan las mejores formas de uso para que pueda promover beneficios en su desempeño, salud y estética de la manera que usted desea.

De esta forma, le invitamos a conocer más profundamente el aceite de prímula, que se utiliza como suplemento nutricional y / o ergogénico por muchas personas y se encuentra en diversos tipos y tiendas. Vamos allá?

Índice del artículo:

  • La Prímula y la extracción del aceite de sus semillas
  • Los Principales Beneficios del Consumo del Aceite de Prímula
    • 1. Mejora el estrés oxidativo:
    • 2. Estimula el cuerpo a reducir la grasa almacenada:
    • 4. Reduce los niveles de glucemia (Especialmente postprandial):
    • 5. Mejora las funciones hormonas:
    • 6. Controla los Niveles de Secreciones Insulínicas:
    • 7. Retarda el Vaciado Gastrointestinal
    • 8. Reduce los niveles de colesterol:
    • 9. Mejora el aspecto de la estética:
    • 10. Controla los niveles de DHT:
    • 11. Mejora la salud ósea
    • 12. Ayuda en el control de la presión arterial:
    • 13. Mejora los dolores en los ligamentos y las articulaciones:
    • 13. Mejora los déficit de atención:
    • 14. Mejora la TPM y la menopausia:
    • 15. Amenice eccemas:
    • 16. Ayuda a prevenir la infertilidad:
  • El aceite de prímula tiene efectos colaterales?
  • ¿Cuáles son las dosificaciones recomendadas del aceite de prímula?

La Prímula y la extracción del aceite de sus semillas

Precisamente, el aceite de prímula se extrae de la semilla de la planta, siendo que actualmente es muy utilizado en el mundo de la estética y de la buena forma, pero desde el pasado, sus aplicaciones principales eran las relacionadas con problemas de salud o con la prevención de ellos, además del uso visando una mejor calidad de vida.

La extracción del aceite de la semilla de la estrella de la noche, hace que esta grasa tenga propiedades muy interesantes en lo que se refiere a los ácidos grasos esenciales para el cuerpo, que son aquellos que
no conseguimos producir y necesitamos consumir de la dieta.

Estos ácidos grasos son conocidos por ser de la familia de las ômegas, especialmente el omega-3 y el omega-6. En el caso del aceite de prímula, su principal ácido graso esencial es el omega-6, en realidad, derivados de él tales como el GLA (ácido gamma-linolénico) y el LA (ácido linoleico).

El cuerpo, sin embargo, logra la síntesis de GLA a través del LA y, este ácido graso está relacionado con la producción de la prostaglandina E1, también conocida como PGE1, un eicosanoide capaz de auxiliar en procesos anti-inflamatorios, favoreciendo la salud y auxiliando para que el individuo gana menos grasa corporal también.

Es importante señalar que el aceite de prímula no posee sólo GLA y LA y ni siquiera sólo ácidos grasos esenciales.

A pesar de sus relevancia, estos ácidos grasos también se complementan con otros, tales como el ácido palmítico, el ácido oleico y el ácido esteárico, cuya importancia es un poco menor, pero que poseen sus aplicaciones en el cuerpo también.

Los Principales Beneficios del Consumo del Aceite de Prímula

Ahora que conocemos un poco mejor la composición del aceite de prímula, podemos entender algunas de sus propiedades benéficas al cuerpo, de las cuales, se destacan:

1. Mejora el estrés oxidativo:

Por contener ácidos grasos esenciales, algunos de ellos sirven como nutrientes anti-inflamatorios, favoreciendo con que sean combatidas inflamaciones. Estas inflamaciones, por ejemplo, son grandes responsables de problemas con enfermedades cardiovasculares, por enfermedades sistémicas y / o metabólicas como la diabetes tipo II, dolores articulares, reumatitis, entre otras.

2. Estimula el cuerpo a reducir la grasa almacenada:

El aceite de prímula posee la capacidad de incrementar mayores procesos de lipólisis en el cuerpo. Siendo así, evidentemente él tiene aplicación en la pérdida de grasa corporal, especialmente bajo dietas hipocalóricas y la práctica adecuada de ejercicios físicos.

4. Reduce los niveles de glucemia (Especialmente postprandial):

El aceite de prímula logra reducir los niveles glícémicos y esto hace que se liberen menores picos de insulina, así como, se mantengan estables los niveles de apetito del individuo, siendo este factor interesante para que coma menos.

5. Mejora las funciones hormonas:

Mejora las funciones hormonales, ayudando así desde el control del apetito, la mitigación de problemas relacionados con la TPM y la menopausia.

6. Controla los Niveles de Secreciones Insulínicas:

A través del GLA, se logra optimizar y controlar los niveles de secreciones insulínicas auxiliando en el control no sólo de la glucosa sino de los procesos relacionados con el almacenamiento de grasa corpórea.

7. Retarda el Vaciado Gastrointestinal

Ayuda a retardar el vaciamiento gastrointestinal, posibilitando un mejor aprovechamiento de los nutrientes ingeridos.

8. Reduce los niveles de colesterol:

Reducción de los niveles de colesterol y otros lípidos y lipoproteínas transportados de lípidos séricos, siendo por lo tanto eficiente en el control de los niveles de LDL y VLDL y aumentando los niveles de HDL.

9. Mejora el aspecto de la estética:

Mejora las condiciones relacionadas con la estética, haciendo que el aspecto del cabello, la piel y otros sean optimizados.

10. Controla los niveles de DHT:

Controla los niveles de DHT que, cuando en exceso, puede traer daños que varían desde los relacionados con la salud, hasta daños estéticos, como la grasa y el acné en la piel, la caída del cabello, etc.

11. Mejora la salud ósea

Ya sea para deportistas o no, la salud ósea es indispensable para obtener un buen nivel y, saludable de vida.

12. Ayuda en el control de la presión arterial:

Hoy, cada vez más es común observar a las personas que tienen problemas relacionados con los hormonas.

Siendo así, esencialmente ellas deben buscar formas naturales para este control. Incluso las personas que no tienen presión alta, pero quieren prevenir, los estudios muestran que el aceite de prímula puede ser eficiente para este propósito.

Esto porque, favorece la pared de los vasos sanguíneos y las arterias, reduce los niveles de inflamación en las mismas, mejora los niveles de colesterol para que no esté en exceso en el cuerpo.

13. Mejora los dolores en los ligamentos y las articulaciones:

Hoy, no es más inusual encontrar personas cada vez más jóvenes con problemas en el sistema musculoesquelético.

Acontece que, con el uso del aceite de prímula, esto puede prevenirse. Sus efectos anti-inflamatorios son los principales responsables de este beneficio.

13. Mejora los déficit de atención:

El déficit de atención es un problema observado tanto en niños, como adolescentes e incluso adultos.

Aunque no es totalmente comprendido por la ciencia el porque, se percibe que es posible optimizar los niveles de atención de una persona utilizando la suplementación con el aceite de prímula.

Sin embargo, se vuelve aún más eficiente cuando se combina con el aceite de pescado. Ambos proporcionarán ácidos grasos esenciales al cuerpo, favoreciendo la producción de algunos compuestos beneficiosos al sistema nervioso central.

14. Mejora la TPM y la menopausia:

No es raro ver a mujeres que sufren con esos dos males. Por otra parte, gran parte de ellas sufre. Sin embargo, estos problemas pueden ser atenuados con el consumo de aceite de prímula.

Normalmente, en estados de menopausia, hay un déficit considerable de GLA en el cuerpo y con la ingestión del aceite de prímula conseguimos mayor disponibilidad del ácido graso en cuestión al cuerpo. Además, estas etapas femeninas se caracterizan por altos niveles de oxidación celular, así que el aceite de prímula también puede ser un coadyuvante en esta mejora.

15. Amenice eccemas:

Los eccemas son dermatitis atópica, normalmente caracterizadas por erupciones cutáneas que pueden aparecer desde la infancia.

Numerosos son los estudios que relatan las propiedades del aceite de prímula, no sólo para los eccemas, sino para dermatitis de una manera general.

Normalmente, estos problemas ocurren por la dificultad individual que el cuerpo tiene en convertir algunos ácidos grasos en GLA. Así, con el uso del aceite de prímula, es posible poner a disposición este nutriente naturalmente al cuerpo.

16. Ayuda a prevenir la infertilidad:

Normalmente, personas con altos niveles de oxidación celular, toxinas en el cuerpo, malos hábitos de vida entre otros problemas pueden presentar relaciones con cuadros de infertilidad.

la aceite de prímula puede ser eficiente en la medida en que es antioxidante, además de que el GLA por él proporcionado auxilia en la producción del moco cervical, que es fundamental para los procesos relacionados con la reproducción.

El aceite de prímula tiene efectos colaterales?

Normalmente, por tratarse de un elemento natural, no produce efectos colaterales, pero en algunos individuos, puede presentar, a pesar de que son raros. Especialmente bajo sobredosis, puede causar:

  • náuseas;
  • Dolores de cabeza;
  • Desconocimientos gastrointestinales;
  • Dolores abdominales; y
  • diarrea.

Las personas que hacen uso de medicamentos para el tratamiento de la esquizofrenia tampoco deben hacer uso del aceite de prímula, así como personas a las que tengan algún tipo de alergia a él.

Además, se hace necesaria la debida orientación médica y / o nutricional para el mejor aprovechamiento de sus beneficios sin que se generen efectos colaterales.

¿Cuáles son las dosificaciones recomendadas del aceite de prímula?

El ideal, antes de usar el aceite de prímula, es ser orientado por un profesional que evalúe su cuadro individualmente, así como, necesidades y objetivos.

Sin embargo, las dosificaciones diarias pueden variar de 1000mg (1g) a 6000 mg (6g) de acuerdo con cada cuadro.

conclusión:

Como uno más aliado de la nutrición no sólo deportiva, sino que tiene por objeto la buena salud y el bienestar, aceite de prímula se ha mostrado eficiente para diversas finalidades, siendo una alternativa que puede ser evaluada por su profesional de acuerdo a sus necesidades y también objetivos.

Aliado a buenos hábitos de vida, como buena dieta, buenos niveles de actividades físicas, descanso adecuado, entre otros, ciertamente él podrá ser un excelente coadyuvante en sus resultados.

Buenos entrenamientos!

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