Al mismo tiempo que cada uno responde de una manera diferente al entrenamiento, no es necesario ser un científico de la NASA para detectar una mala rutina y que difícilmente traerá resultados. A continuación, vea una lista con los síntomas más comunes de un entrenamiento fallido y automáticamente aprenda a rodearlos para generar más resultados.

Señal 1: Usted evita ejercicios que no puede usar cargas significativas, dando preferencia sólo para los ejercicios "agradables".

Señal 2: La base de su entrenamiento es ejercicios en máquinas (y antes de creer que no es, asegúrese de que el primer ejercicio de su entrenamiento de espalda no es en la polea y el de piernas en el legpress)

Señal 3: El primer ejercicio de su entrenamiento no está compuesto / libre.

Señal 4: Usted entrena músculos pequeños como bíceps o tríceps antes de grupos musculares más grandes (y no se trata de una técnica de especialización o método específico).

Señal 5: Usted no hace agacharse (y no tiene problemas en las rodillas y / o columna).

Señal 6: Usted hace agacharse, pero solamente en el smith o en algún aparato articulado.

Señal 7: Usted da preferencia sólo a los músculos que se pueden ver en el espejo.

Señal 8: Usted no registra qué cargas está usando en los ejercicios y no tiene idea si está evolucionando o no.

Señal 9: Usted no hace el levantamiento de la tierra porque piensa que es un ejercicio solamente para el fortalecimiento y / o sólo "atletas" deberían usarlo.

Señal 10: Por algún motivo su entrenamiento (con pesos) dura más que dos horas.

Señal 11: Usted utiliza el cinturón innecesariamente y en todos los ejercicios, no permitiendo que su cuerpo cree resistencia natural para evitar lesiones.

Señal 12: Usted salta de entrenamiento en entrenamiento sin dar el debido tiempo para ver cuál de ellos realmente trajo resultados.

Señal 13: Usted entrena sin tener una meta específica (ganar masa muscular no es una meta específica, ganar 10kg de masa en 2 años es una meta específica).

Señal 14: Usted utiliza el bombeo (hinchazón muscular) como medidor de eficiencia del entrenamiento.

Señal 15: Por superstición o ego usted no cambia de entrenamiento, mucho menos experimenta nuevos métodos y técnicas.

Señal 16: Su entrenamiento no genera progreso de cargas.

Señal 17: Usted entrena a los músculos sinérgicos en días consecutivos (Ejemplo: entrenar el pecho en la segunda y el hombro el martes).

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Señal 18: Su entrenamiento contiene más ejercicios aislados que compuestos.

Señal 19: Usted utiliza técnicas, métodos y otras bizarrices creadas por usted y basadas únicamente en su instinto (ver foto de la parte superior del texto).

Señal 20: Al mismo tiempo que sudor y cansancio no son sinónimos de resultados, si usted sale de la academia con energía y "listo para otra", algo está muy equivocado.

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